Добавить в избранное Рейтинг лекарств

Что нельзя делать при артрите кистей рук

Содержание

Лечение артрита, симптомы, признаки, причины, полный анализ заболевания

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Боли при артрите

В медицине известен целый ряд заболеваний, причины, психосоматика и этиология которых до сих практически не изучены или изучены крайне скудно. Среди таких можно назвать заболевание крупных и мелких суставов – артрит. Причины артрита могут быть совершенно различными. Виды артрита определяются потому, что стало причиной его возникновения, каковы симптомы, степень запущенности болезни, от этих показателей зависит и лечение артрита.

Описание

Артрит сустава

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Артрит – собирательное название заболевания суставов (как мелких, так и крупных), характеризующееся единичным, (моноартрит) или массовым (полиартрит) поражением суставов/сустава, представляющим собой истончение хрящевой ткани больного сустава.

Болезнь обусловлена нарушениями обменных процессов внутри сустава в результате которых происходит увеличение синовиальной оболочки, приводящей к разрастанию ткани и разрушению хряща. Избыток жидкости в суставе приводит к стимуляции воспаления и возникновению боли и лихорадки. Подобное заболевание не является редкостью в практике врачей, в одной только Российской Федерации количество заболевших растет с каждым годом, каждый 6 из имеющих такое заболевание становится инвалидом.

Психосоматика

Может показаться странным, но причинами артрита являются не только внешние факторы, то есть те, которые повлияли на организм извне, но и внутренние, то есть такие, которые были выплеснуты из человеческой сущности. Психосоматика заболевания включает в себя следующие причины:

  1. Депрессии.
  2. Переживания.
  3. Плохое настроение.
  4. Психические отклонения.
  5. Чувство одиночества.

Психосоматика артрита

Однако психосоматика – не единственная причина появления воспаления, провокаторами так же выступают такие явления, как:

  • Употребление спиртных напитков;
  • Неправильное питание;
  • Пожилой возраст;
  • Избыточная масса тела;
  • Недостаточно активный или наоборот, слишком активный образ жизни;
  • Повышенный уровень мочевой кислоты.

Причины возникновения болезни суставов

Со времен обнаружения заболевания ни одно поколение ученых задавалось вопросом о том, что является причиной возникновения болезни и как избавиться от артрита. К единому решению врачи так и не пришли, тем не менее, большинство из них, по результатам многочисленных исследований, сделали выводы о том, что причины артрита могут быть следующие:

  1. Наследственность.
  2. Слабый иммунитет.
  3. Инфекционные заболевания.

Причины возникновения артрита и его психосоматика до сих пор слабо изучены. Однако доподлинно известно, что болезнь ищет слабого духом человека. В зоне риска находятся те люди, которых нельзя назвать стрессоустойчивыми.

Артрит опасен тем, что при множественном поражении суставов, начинается их деформация, а движение суставов нарушается полностью. Опасен артрит суставов и тем, что при несвоевременном начале лечения инвалидность человеку обеспечена уже через 5-10 лет течения болезни.

Симптомы

Как и любое другое заболевание, артрит суставов имеет свои симптомы. К ним относятся и общие симптомы, характеризующее возникновение суставов, и те симптомы артрита, которые присущи только этому заболеванию.

  1. Боль в области суставов, которая возникает во время движения и во время покоя.
  2. Затрудненность движения, вызванная деформацией и опуханием.
  3. Опухание сустава, которое выглядит как наросшая шишечка.
  4. Деформация мелких суставов, при которой обычно затрагиваются пальцы рук.
  5. Покраснение больного места и повышение температуры.
  6. Лихорадка во время обострения. В таких случаях человека «трясет», он не может согреться даже под очень теплым одеялом. Обычно лихорадка сопровождается ломотой в конечностях.
  7. Изменение структуры ткани сустава при осмотре рентгеноснимка. На снимке видны очаги поражения и степень истощенности хрящевой ткани.

Боли при артрите

Признаки артрита могут возникать постепенно, начиная просто с ощущения легкого отекания и неприятных ощущений в сгибе сустава или фалангах пальцев, а затем возникает острая боль и остальные симптомы.

Артрит симптомы которого очень схожи с артрозом, имеет два отличительных признака – это боль и при нахождении в состоянии покоя (артроз болит только во время движения сустава) и лихорадка, которая не наблюдается при артрозе.

Виды артритов

Признаки артрита появляются по-разному и не всегда сразу, когда болезнь только начала появляться. Конкретные симптомы проявляются в зависимости от того, какой конкретно вид артрита диагностирован у пациента.

Виды артритов подразделяются на две группы:

  • Первичные;
  • Проявляющиеся одновременно с другими заболеваниями.

Первичные артриты – такая болезнь, которая возникает спонтанно, а воспаление не спровоцировано какими-либо посторонними признаками.

Первичная группа насчитывает несколько разновидностей воспаления хряща:

  1. Ревматоидный.
  2. Остеоартроз.
  3. Спондилит.
  4. Подагра.
  5. Болезнь Стилла.
  6. Септический.
  7. Ювенальный (идиопатический).

Вторая группа – такая группа заболевания, воспаление в области хрящевой ткани сустава которой является следствием течения какого-либо инфекционного заболевания. К таковым относят несколько групп артрита:

  • Бруцеллезный артрит;
  • Гранелематозный;
  • Боррелиозный;
  • Пурпураозный;
  • Гемахроматозный;
  • Псориатический;
  • Реактивный артрит.

Для более наглядного примера возьмем бруцеллезный артрит. Бруцеллез – болезнь, передаваемая человеку через продукты, даваемые животными (молоко, мясо). При заражении бруцеллезным артритом поражаются практически все системы органов, в том числе и суставы. Болезнь, ставшая причиной появления артрита, и источником заражения являющая бактерии бруцеллы, называется бруцеллезный артрит (то есть артрит, ставший следствием бруцеллеза).

Артрит пальцев рук

Диагностика

Для постановки верного диагноза, определения вида артрита и причин, побудивших появиться воспаление, необходима правильная диагностика.

Диагностика данного воспалительного процесса в суставах – процесс сложный, и трудности обусловлены тем, что недостаточно изучены причины возникновения, этиология и психосоматика болезни.

Первичная диагностика состоит из выяснения причин, побудивших возникнуть воспаление, места поражения, интенсивности боли. Кроме этого, у пациента подробно расспрашивают о его образе жизни, питании, наличии/отсутствии аллергии, списке перенесенных инфекционных заболеваниях, наследственных болезнях и т.д.

Диагностика артрита

Вторичная диагностика заключается в назначении необходимых анализов для подтверждения заподозренного диагноза. Для этого обычно назначаются:

  • Артроскопия;
  • Рентген;
  • УЗИ:
  • КТГ и МРТ;
  • Некоторые другие лабораторные исследования.

Диагностика артрита

Таким образом, диагностика заболеваний хрящевой ткани преследует несколько основных целей.

  1. Составить подробный анамнез болезни (так, чтобы не была упущена ни одна деталь).
  2. Постановить предварительный диагноз и выявить его «союз» с другими болезнями (инфекционными и неинфекционными).
  3. Составить характерную клиническую картину возникновения воспаления.
  4. Определить методы исследования (лабораторные и инструментальные).
  5. Исследовать синовиальную жидкость.

Такое разнообразие методов обусловлено недостаточной изученностью ответа на вопрос, как вылечить артрит. Кроме того, методы, традиционно применяемые для постановки правильного диагноза и вида заболевания, не всегда бывают точны в определении причины боли и назначении лечения.

Лабораторная диагностика артрита

Лечение

Как лечить артрит и что делать при артрите – основной вопрос, интересующий читателей данной статьи.

Лечение артрита и избираемые методы зависят от вида заболевания, причин, побудивших появиться воспаление, степени ее запущенности, от того, как долго болезнь прогрессирует.

Лечение артрита обычно традиционно состоит из нескольких этапов:

  1. Необходимо снять воспаление.
  2. Утолить боль.
  3. Прием кортикостероидов для предотвращения возвращения болезни.
  4. Иногда назначается курс антибиотиков.
  5. Назначается курс лечебного массажа и лечебной гимнастики.

Массаж колена

Методы, подразумевающие прием нестероидных противовоспалительных препаратов, являются обязательными для лечения любых болезней, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Обычно назначаются такие препараты, как:

  • Ортофен;
  • Диклофенак;
  • Ибупрофен;
  • Имдометацин;
  • Кетопрофен;
  • Ацетилсалициловая кислота.

Выбор данных препаратов зависит от индивидуальных особенностей человеческого организма, возраста, типа болезни, наличия заболеваний, запрещающих прием нестероидных средств. Обычно нестероидные препараты отлично снимают боль, но если болевой синдром сильно выражен, то дополнительно назначаются сильнодействующие обезболивающие препараты.

Кетопрофен

Кортикостероиды назначаются только в самых крайних случаях, когда снять воспалительный процесс нестероидными препаратами не удалось. Но, поскольку это группа гормоносодержащих препаратов, дозы и сроки приема минимальны и назначаются строго врачом и принимаются под его бдительным контролем.

Курс антибиотиков назначается в случае проведения оперативных вмешательств для профилактики развития гангрен, заражений и т.д.

Лечение артрита народными средствами должно проводиться только под наблюдением лечащего врача.

Реабилитация

Курс реабилитации проводится только после того, как удалось снять воспаление, боль, устранить деформацию суставов, лихорадку, а болезнь отступила. Реабилитация состоит из нескольких видов деятельности, для каждого из которых разработаны специальные методы.

Курс реабилитации состоит из следующего:

  1. Физиотерапии.
  2. Лечебного массажа.
  3. Лечебной физкультуры.
  4. Плавания.
  5. Специальной диеты.
  6. Наличие положительных эмоций.
  7. Ведения здорового образа жизни.

Заключение

Таким образом, артрит – болезнь, носящая целый комплекс проблем с суставами и обозначающая собирательное название всех поражений суставной ткани. Психосоматика недуга до сих пор недостаточно изучена, но многие считают, что психологическое состояние влияет как на возникновение воспаления, так и на скорость выздоровления. Диагностика артрита предполагает сложный комплекс исследований, которые необходимо сделать для подтверждения диагноза и определения типа болезни.

Боль в локте

Лечение артрита, в первую очередь направлено на то, чтобы снять воспаление и купировать боль, а уже потом на восстановление структуры хряща и устранение прочих симптомов. Кроме того, ход лечения зависит от того, что стало причиной появления подобного неприятного явления, как артрит суставов. Если помимо изменений в ткани в организме присутствует инфекция, то все действия немедленно направляются на ее подавление. Важно помнить то, что чем скорее пациент обратится с жалобами и будет проведена диагностика, тем больше шансов у человека восстановить хрящевую ткань без дальнейших осложнений.

С учетом всех особенностей течения артрита, лечение должно быть начато как можно быстрее и комплексно. Ну вот и все на сегодня, оставьте свое мнение о сегодняшней статье в комментариях, чем вы лечили или лечите артрит.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Серьезный дискомфорт или боль в кисти руки самое обычное и распространенное явление. Часто болезненные ощущения сопровождаются онемением, воспалением, отеками и ограничением подвижности кисти. В большинстве случаев боль связана с травмами или падением, легко контролируется покоем и безрецептурными болеутоляющими и противовоспалительными средствами.

Если у вас болит кисть, и вы не считаете свое состояние серьезным, вполне можно обойтись без визита к врачу, ограничившись домашним уходом.

Основные причины

Давайте разберем, почему именно болят кисти рук. Наиболее частыми причинами боли являются:

  • Обычное растяжение
  • Переломы
  • Бурсит
  • Туннельный синдром (синдром запястного канала) и другие повреждения нервов
  • Травма повторяющихся нагрузок

Обычное растяжение

Растяжение – самая распространенная травма, при которой болит кисть руки. Растяжение происходит из-за слишком большой и резкой физической активности, превышающей привычные нагрузки. Сухожилия кисти имеют большой запас прочности при низкой способности к растяжению, а потому они легко повреждаются во время запредельной нагрузки.

Переломы

Перелом кисти рук встречается часто, составляя практически треть от всех переломов костей, потому что многие падения приходятся именно на кисть. Открытый перелом кисти, пальцев или перелом со смещением можно диагностировать и самому (неестественно согнутый палец трудно не заметить), но даже если вы не замечаете видимых признаков смещения, но ощущаете сильную боль кисти руки и отечность, стоит показаться врачу и сделать рентген для уточнения диагноза.

Бурсит

Повторяющиеся и продолжительные, чрезмерные нагрузки могут вызвать накопление жидкости в суставной сумке. Так организм пытается компенсировать излишнее трение, чтобы защитить сустав от повреждения.

Туннельный синдром и другие повреждения нервов

Если немеют кисти рук, особенно с тыльной стороны, скорее всего у вас туннельный синдром. Он развивается постепенно и обычно ухудшается ночью. В запястье происходит сдавливание срединных нервов, а потому обычно болят и немеют большой, указательный и средний пальцы, наблюдается слабость пальцев, тупая ноющая боль, парестезия (чувство покалывания, «мурашек»).

Туннельный синдром часто наблюдается во время беременности, во втором и третьем семестре.

Также боли и онемение в кисти могут вызывать повреждение нервов и в других отделах – например, патологии шейных позвонков: спондилез или остеохондроз.

Боль отдает в кисть руки, возникает онемение и парестезии.

Травма повторяющихся нагрузок

Хроническая травма от повторяющегося напряжения – типичная проблема работы, связанной с повторением однообразных действий. Чаще всего такими травмами страдают работники сборочных линий, фасовщики, строители и офисные работники. Неправильная организация рабочего места, неудобная поза, неудобный стул, клавиатура, отсутствие коврика в работе с компьютерной мышью приводят к постоянному перенапряжению. Повторяющиеся нагрузки приводят к тендинитам (воспалению сухожилий), туннельному синдрому (сдавливание срединного нерва) и хроническим растяжениям сухожилий.

Менее распространенные причины

К менее распространенным причинам относят:

  • Тендинит и тендосиновит
  • Артрит, ревматоидный артрит
  • Заболевания сердца
  • Остеоартроз
  • Подагра

Тендинит и теносиновит запястья

Тендинит характеризуется воспалением сухожилий запястья. Множественные травмы и вывихи в итоге могут привести к развитию инфекции. Основной симптом тендинита – боль в запястье во время резких и быстрых движений. Запущенный тендинит может осложняться отложением нароста солей в местах травмирования сухожилия, перерождением и даже отмиранием ткани.

Теносиновит определяется воспалением синовинальной оболочки сухожилия. В симптомы входит боль в кисти, отечность и затрудненное сгибание сустава. Чаще всего поражается большой палец или запястье.

Артрит, ревматоидный артрит

Артрит кисти определяется воспалением суставов. Когда в кровь попадают возбудители инфекции, они могут разнестись по всему организму, в том числе проникнуть в суставы и вызвать воспаление. Боли кисти при артрите носят постоянный характер, не прекращаясь в состоянии покоя. Больные артритом также жалуются на утренние боли и ограничение подвижности сустава после сна.

Симптомы ревматоидного артрита схожи с обычным артритом, но это аутоиммунный процесс. Воспаление вызывает «атака» собственных же иммунных клеток.

Заболевания сердца

Остеоартроз

Остеоартроз кисти характеризуется истончением хрящевой ткани сустава. По мере разрушения хряща на поверхности сустава появляются костные разрастания – остеофиты. Типичный симптом остеоартроза – ноющая и тупая боль, которая усиливается во время физических нагрузок, наблюдается хруст и пощелкивание суставов во время смены положения.

Подагра

Во время подагры происходит отложение мочевой кислоты в суставах в результате нарушения обмена веществ. Подагра является системным заболеванием, потому поражаются сразу несколько суставов: характерно асимметричное поражение суставов.

Характер и локализация

Кисть руки содержит 27 костей, соединенные суставами, связочным аппаратом и мышцами. По характеру локализации боли, ее интенсивности и виду можно предположить, какие болезни могут быть причастны.

Если болят суставы кисти руки, можно предположить:

  • Бурсит
  • Артрит
  • Ревматоидный артрит
  • Подагра
  • Остеоартроз

Для болей в запястье характерны:

  • Растяжение
  • Переломы
  • Запястный синдром
  • Травма повторяющихся нагрузок
  • Тендинит
  • Теносиновит

Если болит кисть, боль утихает утром, после сна, но возобновляется днем, стоит исключить остеоартроз и хронические травмы, для которых характерно затихание боли, в зависимости от времени суток.

А вот если, наоборот, боль наиболее сильная ночью, проверяют защемление нервов (например, запястный синдром), исключают подагру и хронические травмы. Единичный приступ ночной боли может говорить о растяжениях и спортивной травме.

Если болит только большой палец, можно предположить хроническую травму (онемевший палец больше всего характерно для тех, кто работает с компьютерной мышью) или теносиновит. А вот если болят сразу три – большой, указательный и средний, это может быть т защемление нервов запястья или шейного отдела.

Опухание сустава фаланги любого из пальцев может указывать на переломы и воспалительные заболевания – артрит, теносиновит. Но если отекли сразу несколько суставов, нужно исключить подагру и ревматоидный артрит.

Не имеет особого значения – правая болит кисть или левая. Но именно боли в кисти левой руки, особенно в комплексе других симптомов, могут свидетельствовать о начале сердечного приступа. Боли в правой руке более характерны для хронических травм (для правши), аналогично у левши будет болеть левая рука.

Почему возникают боли в руках у беременных?

На боли в кисти жалуется больше половины будущих мам. Как правило, они описывают онемение кистей рук, слабость пальцев при сгибании, покалывание и ощущение «мурашек», резкие простреливающие боли, отдающие в локоть.

Все симптомы пройдут вскоре после родов, когда уйдет вес и отеки. Для облегчения болей, стоит придерживаться следующих советов:

  • Во время ночного сна следить, чтобы не подкладывать руки под подушку.
  • Избегать чрезмерной монотонной работы, сопровождающейся однообразными действиями (вязание, вышивание, работа за компьютером).
  • Если развивается онемение – интенсивно подвигать руками, переложить их повыше на быльце дивана или кресла.
  • Периодически разрабатывать пальцы рук, запястье и локоть, сгибая и разгибая их.

Лечение

Прежде чем начать лечение, нужно выяснить, по какой причине возникает боль. Если боли вохникают по причине растяжений, хронических травм будет достаточно просто обеспечить покой больной руке и симптоматически снимать боль и отечность.

В случае хронической травмы максимально снизить вероятность ее получения: изменить график работы, переоборудовать рабочее место. Для хронических заболеваний очень важно соблюдать ортопедический режим.

В период реабилитации врач может направить на массаж, комплекс ЛФК, физиотерапию, подкорректировать рацион и нагрузки. Если вы не уверены, что делать можно во время лечения, а что нельзя, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Для лечения воспалительных заболеваний врач назначит антибиотики. У больных подагрой назначают поддерживающие лекарства и диетотерапию. При ревматоидном артрите используется гормональная терапия.

Среди групп препаратов для обезболивания и купирования воспаления чаще всего назначают НПВС для наружного и внутреннего применения. Из-за вероятности развития побочных эффектов внутренние формы (таблетки и инъекции) применяют только в случае, когда невозможно добиться нужного эффекта применением мазей и гелей.

Для местного применения используют:

  • Диклофенак (Вольтарен Эмульгель, Диклак)
  • Ибупрофен (Нурофен, Долгит)
  • Кетопрофен (Артрозилен, Фастум, Флексен)
  • Пироксикам (Финалгель)
  • Нимесулид (Найз)

Мелоксикам для внутримышечного введенияЕсли нет противопоказаний, назначают НПВС:

  • Мелоксикам (Мовалис)
  • Кеторолак (Кетанов)
  • Кетопрофен (Кетонал, Флексен)

Для снятия боли во время травм и растяжений, в комплексной терапии артритов, подагры, остеоартроза используются НПВС в форме таблеток:

  • Анальгин
  • Кеторолак (Кетанов)
  • Кетопрофен (Кетонал, Флексен)
  • Нимесулид (Найз)

Для заболеваний, поражающих связки, сустав и суставный хрящ, часто используют хондропротекторы. В составе хондропротекторов – основные составляющий хрящевой ткани хондроитин и глюкозамин. Прием хондпротекторов защищает суставы, способствует восстановлению поврежденных участков хрящевой ткани, укреплению связок, выработке «смазочной» жидкости сустава.

Дона формыРекомендуются следующие хондропротекторы:

  • Дона
  • Хондролон
  • Терафлекс

В комплексной терапии также активно используются препараты группы В: Мильгамму, Нейрорубин.. Назначение поливитаминных комплексов способствует регенерации нервных окончаний, уменьшает болевые проявления.

С некоторыми диагнозами показана операция с целью восстановления целостности кисти и ее функционирования. Проводят операции при переломах, разрывах крупных связок, воспалительных заболеваниях – инфекционных артритах, бурситах, теносиновитах, когда нужно зачистить пораженные инфекцией ткани.

Иногда назначают инъекции в больной сустав. Это сложная, но очень эффективная манипуляция, с помощью которой можно донести лекарство прямо в сустав. Для купирования острой боли применяют инъекции гормональных препаратов: Кеналог, Гидрокортизон.

Народные методы лечения

С помощью народных методов можно лечить несложные травмы, особенно хронические, растяжения. Но если у вас перелом, разрыв связки, воспалительный процесс или системные заболевания вроде подагры и ревматоидного артрита, не стоит пренебрегать врачебной помощью. В таких случаях народные рецепты можно использовать только комплексно и согласовывая их с врачом.

Народные методы сводятся к симптоматическому облегчению боли.

Вот несколько известных и проверенных рецептов:

  • Теплая ванночка с добавлением эфирных масел и трав розмарина, крапивы, калины и сирени. Обладает успокаивающим действием, поможет снять напряжение и отечность, заглушить боль.
  • Компресс из меда и водки. Этот старый и проверенный рецепт подойдет, чтобы разогреть суставы, облегчить боль и уменьшить воспаление.
  • Настой и отвар из корней одуванчика, настой цветов сирени, скорлупы грецкого ореха. Используются для облегчения симптомом артрита и подагры.

Когда нужно немедленно обратиться за медицинской помощью?

Немедленно обратитесь к врачу, если:

  • Физические нагрузки вызывают болевые ощущения, которые моментально проходят в состоянии покоя. Помимо этого состояние осложняется дискомфортом или болью груди, которые также проходят после покоя. Это может указывать на ограниченное кровоснабжение сердца – стенокардию.
  • Вы подозреваете перелом кисти, но точно в этом не уверены.
  • Кисть покраснела, отекла и стала горячей, все это развилось всего в течение нескольких часов. У вас повышается температура и развивается слабость и недомогание. Это может указывать на развитие острой инфекции.

Вызовите бригаду скорой помощи, если:

  • Боль наступила внезапно и без причины; вам кажется, что вашу грудь сжимает и не хватает воздуха, есть отдышка, болевые ощущения под лопаткой или за грудиной слева. Так бывает в начале сердечного приступа или инфаркта. Чаще всего боль ощущается в левой руке, но необязательно.
  • У вас сломана кисть – она выглядит неправильно, произошло смещение костей, перелом видно своими глазами (открытый).

В наше время это уже болезнь не только активных людей и спортсменов, но и обычных работников в офисах, на предприятиях. С возрастом также развиваются дегенеративные нарушения опорно-двигательного аппарата.
Обязательно посмотрите следующее видео по теме

Боль в кисти – не тот симптом, который стоит игнорировать. Потому если заболели руки, нужно обязательно выяснить причину, почему так произошло и принять соответствующие меры.

Гимнастика для укрепления и оздоровления суставов рук: фото и видео инструкции

гимнастика для рукНаши руки ежедневно находятся в постоянном напряжении, а мы совершенно не задумываемся о последствиях современного ритма жизни.

Всегда находятся дела поважнее, чем уход за связками и суставами. Хотя простая лечебно-профилактическая гимнастика для рук помогает развить и укрепить суставы пальцев и кистей, делая их сильнее и выносливее.

Суставы рук, пораженные артритом, артрозом или остеохондрозом, менее подвижны, но выполняя ежедневно специальный комплекс упражнений вы снова сможете ощутить легкость и свободу в движениях.

В чем польза гимнастических упражнений?

Мышцы рук чаще всего находятся в подвижном состоянии, поэтому на них сосредоточена основная нагрузка. Из-за постоянного напряжения может произойти защемление нервных окончаний в кистях. В медицине данная болезнь называется «синдром запястного канала», который довольно легко обнаружить, не выходя из дома. Если не выполнять специальные упражнения для рук, в скором времени в суставах и мышцах появится боль, которая постепенно будет нарастать, а в конечном итоге выльется дрожью в пальцах.

Не обратив внимания на первичные симптомы, можно столкнуться с тем, что «туннельный синдром» незаметно перерастет в более Массаж для пальцев руксерьезные заболевания суставов рук — артрит, артроз и другие. В суставах нарушается кровообращение, что в дальнейшем приводит к острым болевым ощущениям, потере активности пальцев, в итоге могут начаться воспалительные процессы, которые чреваты серьезными последствиями.

Если игнорировать проблему и дальше, то в конечном итоге неизбежно хирургическое вмешательство. Статистика показывает, что каждый третий офисный работник страдает от заболеваний суставов рук, в зону риска можно отнести и другие профессии, такие как парикмахер, музыкант, мастер спорта, строитель. Стоит сказать о том, что злая участь чаще настигает женщин, нежели мужчин, так как женский пол имеет более узкий запястный канал.

Как влияет стимуляция на организм

Лечебно-профилактическая гимнастика для кистей и суставов пальцев рук рекомендована абсолютно всем людям, независимо от того, присутствуют ли симптомы суставных заболеваний, или их не наблюдается. На руках расположено множество точек, которые отвечают за весь организм, более того, они способствуют развитию мозговой активности, поэтому выполняя гимнастику вы не только разрабатываете конечности, а стимулируете весь организм в целом.

Для детей есть специальные упражнения в игровой форме, действие которых направлено на развитие мышления, памяти и внимания.

Каждый палец отвечает за определенную часть нашего организма:

  • мизинец – половые органы и выделительная система;
  • безымянный – желудок;
  • средний – сердечно – сосудистая система;
  • указательный – кости и мышечные волокна;
  • большой – нервная система.

Влияние стимуляции пальцев на организм

Оздоровительные упражнения для кистей и пальцев

Предлагаемый ознакомиться с комплексом упражнений, действие которых направлено на укрепление суставов пальцев и кистей рук, а также профилактику заболеваний, таких как артрит, артроз и иные.

Сжатие кисти — разминочная зарядка

Данное упражнение рекомендуется выполнять в качестве разминки. Прижав большие пальцы к ладони, сжимайте конечности, задержите кисть в таком положении до одной минуты, а после – расслабьте кулак, и отведите их на максимальное расстояние друг от друга. Действие выполнить не менее восьми раз для каждой руки.

Растягивание мышц в кисти

Способствует уменьшению боли и судорог, а также увеличению динамичности суставов. Для выполнения данного Растяжка кистей рукупражнения вам понадобится стол или любая твердая поверхность.

Ладони должны находиться на столе или на твердой поверхности, затем медленными и осторожными движениями выпрямите руку, чтобы она максимально близко прикоснулась к столу, при этом важно не перенапрягать кисть, оказывая на нее сильное давление. Зафиксируйтесь в таком положении не менее 30 секунд. Проделать все движения от 4 до 8 раз на каждую руку.

Растяжка ногтей

Развивает подвижность суставов. При его выполнении ладонь должна быть направлена на вас, согните пальцы до основания. В правильном положении кисть будет выглядеть как лапа тигра. Задержите на 60 секунд свою ладонь в таком положении, после чего плавно разогните в обратном направлении. Движение выполнять также не менее 4 раз на одну руку.

«Удар»

По названию можно понять суть выполнения. Способствует укреплению мышц, поможет развить гибкость в суставах. Для его выполнения вам понадобится ровная твердая поверхность.

Расположите кисть на столе ладонью вниз. После чего совершите медленное поднятие пальца со стола, а затем не задерживая в этом положении, медленно опустите. Проделайте это движение со всеми пальцами поочередно, а потом всеми сразу, не забывая о большом. Совершить данное действие не менее 8 раз.

Тренировка большого пальца

Ежедневное повторение данного действия позволит усовершенствовать навыки полезные в быту. Упражнение стоит выполнять в целях Большой палец рукипрофилактики.

Вам будет необходима не тугая резинка. Ее следует надеть у основания кисти, а затем положить ладонь на стол. Осторожно отставьте максимально далеко от ладони большой палец. Удерживайте не более одной минуты в таком положении, после чего расслабьте его.

Действие произвести 10-15 раз на каждую руку. Такую тренировку рекомендуется выполнять 3 раза в неделю.

«Касание»

Ежедневное выполнение этого упражнения поспособствует уменьшению болевых ощущений в кисти при артрите. Также «касание» позволяет улучшить навыки необходимые в быту.

Выпрямите ладонь прямо перед собой, расположите запястье так, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Начиная от указательного пальца, касайтесь большого, показывая букву «О», так поочередно выполняйте каждым.

Задержитесь в этом положении минимум на 30 секунд. Выполните действие каждым пальцем и не менее четырех повторений каждой рукой.

Укрепление суставов большого пальца

Упражнение сосредоточенно на уменьшение мышечной боли в больших пальцах.

Расположите руку тыльной стороной ладони на себя. Согнув палец, задержите в таком положении не более 1 минуты. Ослабьте и повторите около 4 раз. Оставив ладонь в исходном положении, достаньте большим пальцем к краю ладони на противоположную сторону, прилагая усилие только нижней частью сустава.

Зафиксируйте это положение от 30 секунд до 1 минуты. Совершите повторение 4 раза каждой ладонью.

На укрепление запястья

Согните запястье как можно ближе ладонью к предплечью. Верните в прежнее положение. Согните кисть в противоположную сторону максимально близко к предплечью. Повторить 8 раз на каждую руку.

Гимнастика при артрозе

Для уменьшения боли при артрозе кистей рук рекомендуется делать упражнения с дополнительным предметом. Можно использовать гибкий эспандер, или мягкий мячик. Сожмите мяч или эспандер. Зафиксируйте в таком положении на 10 секунд.

Выполняя сжатие, вы не должны ощущать даже незначительную боль. Ослабьте ладонь. Совершите около 15 сокращений. Выполнить сжатие не рекомендуется при воспалении суставов.

Мячик в руке

Гимнастика, направленная на восстановление после переломов

Упражнения зачастую будут сопровождаться болевыми ощущениями, но несмотря на это, нельзя ими пренебрегать.

Сжимайте и разжимайте ладонь в кулаке. Можно сжимать пластилин, это поможет восстановить контроль над мышцами. Такое упражнение выполнять минимум трижды в день, но по возможности можно и больше.

Для разработки и укрепления суставов очень эффективным является упражнение со стулом. Для этого вам нужно сесть, плотно сжать руки перед собой и поочередно наклонять в стороны. Это упражнение делается плавно и медленно. Выполнять по 8 наклонов влево и вправо.

Выполнять все предложенные упражнения совершенно несложно, недолго и очень полезно для кистей рук и пальцев, соблюсти правильную технику помогут наши пояснения, а также фото и видео-материалы предложенные ниже.

Гимнастика для рук наглядно — фото и видео-материалы

Массаж и комплекс упражнений для профилактики заболеваний суставов пальцев рук:

Самомассаж для кистей:

Другие техники:

Комплекс для укрепления рук

Комплекс для деток дошкольного возраста

Для маленьких детей важно развивать кисти и пальцы. Хорошо развивает моторику работа с глиной или лепка из пластилина, вязка узлов любой сложности, игра с мячом, собирание пазла и т.д.

Важно уделить внимание занятиям во время подготовки к школе, это также поможет освоить навыки письма:

  • на край стола поставить все пальчики и «перебегать» с одного края на другой;
  • упражнение, которое нравится всем малышам, можно делать его играя в песочнице,- попросите своего ребенка замешивать «тесто», это хорошо разрабатывает кисть;
  • можно поставить все пальцы на стол и выпрямить только средний, а всеми остальными медленно и поочередно передвигать вперед;
  • сжать кулачки, затем раскрыть ладошку и максимально раздвинуть пальцы, так повторять минимум 10 раз, для детей все упражнения лучше выполнять в игровой форме.

Важные советы и предостережения

Здоровые суставы рукОздоровительную зарядку для кистей и пальцев рук можно делать с перерывом в два часа. Чем больше вы будете разминать суставы, тем лучше будет общее состояние организма. Но не переусердствуйте, если не делать перерывы, то ткани могут не успеть восстановиться, а лучше от этого не станет. Важно выполнять упражнения как молодым, так и пожилым людям.

Правила довольно просты, однако ни в коем случае не стоит ими пренебрегать. Основные указания:

  • все действия выполнять медленно и сосредоточенно, но при этом слегка напрягать мышцы;
  • необходимо придерживаться систематичности;
  • каждое упражнение делать соблюдая все время одинаковый темп;
  • в течении дня повторять минимум 3 раза несколько упражнений;
  • нельзя давать даже самую легкую нагрузку в момент воспалительных процессов в суставах или тканях, следует дождаться, когда боль утихнет;
  • нагрузку увеличивать постепенно.

Даже самая обычная зарядка, сделанная несколько раз в течение дня, поспособствует улучшению состояния суставов.

Всего за несколько минут в день можно предотвратить возникновение серьезных болезней, развить мышление и память, улучшить циркуляцию крови. В перерыве на работе или на прогулке вы всегда можете поддерживать в тонусе свой организм. Никогда не забывайте заботиться о своем здоровье!

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий