Упражнения при периартрите

Сильная боль в плече, чувство дискомфорта, частичная потеря подвижности руки – симптомы, указывающие на развитие патологии в области плеча. При диагнозе плечелопаточный периартрит комплекс упражнений – необходимая мера лечения, которая позволяет вернуть суставу прежнюю функциональность. Лечебная физкультура назначается в период ремиссии или после полного излечения заболевания. Подходящие упражнения пациент должен подобрать самостоятельно. Перед тем как делать выбор, необходимо хотя бы один раз выполнить полный комплекс лечебной гимнастики.

Рекомендации

Плечелопаточный периартрит – патология, поражающая не сам сустав, а ткани, расположенные вокруг него, включая связки, сухожилия, суставную капсулу. Для борьбы с заболеванием недостаточно применения медикаментозной терапии, физиотерапевтических процедур и народных методов. С их помощью можно устранить болевой синдром и воспалительный процесс. Полностью восстановить работоспособность пораженного сустава поможет лечебная гимнастика.

Врачи рекомендуют упражнения при плечелопаточном периартрите, которые разработал известный доктор Попов. Чтобы лечебная физкультура (ЛФК) не навредила больному, показала наилучшие результаты, нужно следовать некоторым правилам:

Гимнастика выполняется в период улучшения состояния больного или в период излечения патологии.

Выполнять упражнения нужно плавно, не спеша, без резких движений и чрезмерных нагрузок.

Необязательно выполнять одно и то же упражнение столько раз, сколько указано в инструкции, все зависит от самочувствия больного и предварительных тренировок.

Чувство боли, дискомфорт при выполнении упражнений не должны возникать. При первых их признаках гимнастику нужно прекратить до тех пор, пока неприятные симптомы не исчезнут.

Гимнастика должна выполняться регулярно и систематически, желательно утром и вечером, по желанию пациента можно ее выполнять и в обед. Продолжительность ЛФК около 5–15 минут.

Физкультура по методу Попова разработана для пациентов в целях реабилитации. Применяют ее в качестве лечения и поддержки здоровья всего организма. Такие же результаты оказывает лечебная физкультура Бубновского – доктора, специализирующегося на заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Кому противопоказана ЛФК

Не всем пациентам, страдающим плечелопаточным периартритом, разрешается делать лечебную гимнастику, к ее выполнению имеются противопоказания:

• выраженный болевой синдром;
• заболевания инфекционного характера, острого течения;
• повышенная температура тела;
• сахарный диабет, протекающий с осложнениями;
• кардиологический анамнез с отягощающими последствиями.

Комплекс упражнений при заболевании плечевого сустава можно выполнять только в том случае, когда самочувствие пациента намного улучшилось, нет выраженной боли и других сопутствующих симптомов. Заниматься ЛФК можно как в стационаре, так и домашних условиях.

Гимнастика Попова для лечения суставов

ЛФК при плечелопаточном периартрите – важный шаг на пути к полному излечению.

Методика Попова направлена на восстановлении функций поврежденного участка плеча и сустава. Гимнастика, которую разработал Попов, предполагает выполнение простых движений, направленных на разминку позвоночника. В основном, это растяжки, сгибания и наклоны. По истечении нескольких дней ежедневного выполнения упражнений в домашних условиях у пациента улучшится самочувствие, боль и напряжение в пораженном суставе, мышцах уменьшится. Доктором были разработаны специальные упражнения, которыми должна заканчиваться физкультура.

Первое занятие: «ходьба», сидя на стульчике.

Эффективным упражнением считается «ходьба» на месте в положении сидя. Для этого больному необходимо сесть на край стульчика, позвоночник выпрямить, ноги поставить на ширину плеч. В таком положении нужно начинать «ходьбу», сидя на стульчике. В это же время поочередно руками нужно водить по бедрам, от верха, плавными движениями двигаясь до колена. Если при выполнении упражнения не возникает боли и чувства дискомфорта, наклон увеличивается.

Второе занятие: расслабляемся.

Для выполнения упражнения необходимо максимально выпрямить спину, расслабить руки и плавно делать круговые движения плечами. Потом согнуться, округлить спину и дальше продолжать выполнять движения плечами. По окончании упражнения выпрямить спину.

Физкультура на каждый день

Упражнения Попова при развитии патологии в области плеча не только самые простые в выполнении, но также результативные. Врач предлагает каждый день выполнять комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите, состоящий из следующих движений:

Руки опустить вдоль тела, выполнять плечами круговые движения.

Приподнять плечи и рисовать ими поочередно «восьмерки».

Вытянуть руки перед собой, ладони сомкнуть в замок, потянуться вперед так, чтобы в позвоночнике и области тазобедренных суставов ощутить небольшое напряжение.

Исходное положение, ноги на ширине плеч, спина ровная, руки свободно свисают вдоль туловища. Сделать вдох, скрестить руки, выдвинуть вперед плечи, потом выдох, вернуться в прежнее положение, стараясь, как можно ближе сомкнуть лопатки.

Руки, согнутые в локтях, поставить на плечевой пояс. В таком положении локтями выполнять круги сначала медленно, постепенно ускоряя темп.

Ноги поставить на ширину плеч, носки направить друг к другу. Выполнить наклон вниз, плавно скользя руками вдоль ног до стоп, при этом стараясь, как можно сильнее сомкнуть коленки. Выпрямить спину, носки направить наружу друг от друга, лопатки сомкнуть вместе.

Если занятия вызывают чувство боли и дискомфорт, необходимо прекратить гимнастику упражнением «расслабление». Возобновить занятия больной сможет в том случае, когда неприятные симптомы полностью исчезнут. Каждое упражнение выполняется около 10 раз, но количество повторений зависит от формы патологии, тяжести ее протекания и общего состояния пациента.

Гимнастика Бубновского!

Упражнения для суставов Бубновского помогут пациентам полностью восстановить функциональность суставов, возвратиться к прежнему образу жизни. Гимнастика известного доктора используется в области неврологии и ортопедии.

В отличие от гимнастики Попова, Бубновский предлагает упражнения, которые необходимо выполнять на специальных тренажерах. Результаты гимнастики напрямую зависят от желания пациента полностью излечиться от болезни. С ее помощью больные могут не только вылечиться от заболеваний суставов, но и оздоровить свой организм. Преимущество ЛФК Бубновского заключается в том, что выполнять ее могут беременные женщины, пожилые люди, дети. Выбор упражнений для каждого пациента индивидуален, зависит от его состояния, характеристики заболевания.

Гимнастика Бубновского, в первую очередь, предполагает полный контроль над дыханием. Комплекс различных упражнений поможет развить весь организм. Основной целью упражнений является развитие мышц и связок, повышение их эластичности. Полный курс гимнастики состоит из 36 упражнений, но уже приблизительно после 12 занятия пациент может ощутить улучшение самочувствия.

Лечебная физкультура Бубновского направлена на восстановление функциональности суставов, улучшение состояния мышц и связок. С ее помощью больной в кратчайшие сроки может избавиться от боли в спине, укрепить пресс, восстановить трудоспособность тазобедренных суставов, нижних и верхних конечностей.

Начинать гимнастику по методу Попова или Бубновского можно из самых простых и легко выполняемых упражнений, постепенно включая в физкультуру остальные движения, увеличивая количество их повторений. Каждая из методик лечебной физкультуры позволит пациенту восстановить работоспособность поврежденного сустава, подарит чувство облегчения, хорошего самочувствия.

2016-02-23

Содержание:

• Массаж
• Гимнастика
• Особенности
• Противопоказания

Плечевой сустав – один из самых гибких и мобильных суставов тела человека. В результате этого именно он чаще всего становится жертвой такого заболевания, как периартрит, которое возникает в результате травм, неловких движений или длительной тяжёлой работы. Поэтому, чтобы предотвратить дальнейшее развитие патологии, а также для улучшения общего состояния необходимо выполнять массаж и специально созданный комплекс упражнений для этого сустава.

Массаж

Начинать комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите следует именно с массажа. Благодаря ему происходит быстрое избавление от болевых ощущений, предупреждается атрофия мышц и такие заболевания, как бурсит, миозит и тендовагинит.

Начинать массаж следует с воротниковой зоны, после чего перейти на зону шеи и надплечий, после массаж большой грудной мышцы, повреждённой руки, дельтовидной мышцы, плеча. Всё это поможет предотвратить атрофию мышечной ткани на стороне поражения, а также сделает сустав более подвижным. Массаж можно делать как самостоятельно, так и при помощи всевозможных приспособлений или с посещением специалиста.

Идеально, если процедура будет проводиться ежедневно, а её длительность составит от 15 до 20 минут. Всего полный курс составляет 10 – 20 процедур, после чего через пару месяцев его можно повторить. Причём осенью и весной, то есть в период, когда чаще всего возникают обострения, для предупреждения их развития проведение массажа считается обязательным.

Гимнастика

Комплекс лечебных упражнений при плечелопаточном периартрите преследует сразу несколько целей. Во-первых, это уменьшение болевых ощущений. Во-вторых, увеличение подвижности сустава. В-третьих, повышение эластичности суставных составляющих. Однако несмотря на всю простоту выполнения, комплекс гимнастических упражнений нельзя назначать себе самостоятельно. Сделать это должен только лечащий врач, после того, как будут оценены все риски и польза.

Все упражнения желательно выполнять только после проведения курса физиопроцедур, и только в правильном порядке, который не следует менять по своему желанию. Также не стоит перегружать поражённый сустав и каждое упражнение следует выполнять только то количество раз, которое будет предписано врачом. Самостоятельное увеличение времени, потраченного на гимнастику, может негативно отразиться на общем состоянии.

Чаще всего данный комплекс упражнений проводится в стационаре, в период реабилитации, но можно заниматься и дома самостоятельно.

1. Сжимание — разжимание кистей рук.
2. Сгибание — разгибание рук в лучезапястном суставе.
3. Повороты ладоней вверх и вниз.
4. Разведение обеих рук в стороны с одновременным поворотом кистей.
5. Поочерёдно поднимать руки вверх, максимально потягиваясь.
6. Разведение рук в стороны.
7. Наклоны с касанием пальцев либо ладоней пола.
8. Круговые вращения в области локтевого сустава.
9. Пальцами руки следует достать противоположный носок ноги, а вторую руку при этом максимально поднять вверх.
10. Завести руки за спину и достать пальцами лопатки.
11. Вытягивание рук перед собой с дальнейшим поднятием и опусканием их вниз через стороны.

Все перечисленные элементы являются стандартными и могут использоваться практически всеми пациентами при лечении плечелопаточного периартрита с помощью комплекса упражнений. Однако прежде, чем приступать к занятиям, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, так как некоторые упражнения могут быть полностью противопоказаны и их следует заменить или вовсе исключить из гимнастики.

Особенности

При лечении периартрита плечевого сустава к каждому пациенту требуется особый индивидуальный подход, который бы учитывал возраст, степень выраженности заболевания, уровень физической подготовки. При этом занятия можно разделить на два важных периода.

В первом случае необходимо выполнять те упражнений, которые разрешены в острый период заболевания. При этом задача ЛФК в этом случае – устранить или хотя бы уменьшить болевой синдром, расслабить мышцы плечевого пояса и увеличить подвижность сустава. Упражнения можно выполнять только стоя или сидя и в редких случаях лёжа.

После стихания обострения можно переходить к занятиям второго периода. В этом случае гимнастика помогает восстановить полноценность движений в поражённом месте, укрепит мышцы и усилит мышечный тонус. Занятия можно проводить практически в любой позе – стоя, сидя, лёжа.

Противопоказания

1. Острые инфекционные заболевания.
2. Интоксикация.
3. Кровотечение.
4. Тромбоз.
5. Эмболия.
6. Повышенная температура.
7. Повышенное артериальное давление.
8. Злокачественные опухоли.

Все занятия ЛФК должны проводиться и контролироваться специалистом, который будет контролировать правильность выполнения упражнений, а также подскажет, от чего пациенту пока стоит отказаться, а на что обратить особое внимание в период лечения.

Комплекс упражнений доктора Попова при плечелопаточном периартрите — это лечебная физкультура, которую можно делать для профилактики. Гимнастика Попова предусматривает снятие воспаления в суставе, который соединяет плечо с лопаткой, в мышцах, которые расположены в этой области.

Поможет ли ЛФК Попова при плечелопаточном периартрите?

ЛФК Попова назначается в комплексе с лечением медпрепаратами, физиотерапией, уколами. Это необходимо, чтобы получить эффективные результаты после терапии плечелопаточного периартрита. Болезнь представляет собой воспаление, поражающее связки и суставную капсулу, которые находятся около плечевой кости и лопатки.

При плечелопаточном периартрите очень полезным и действенным является комплекс ЛФК Попова, созданный для лечения подобной патологии.

В чем состоит метод лечебной физкультуры по Попову? Целью терапии является:

• снятие болевых ощущений и воспалений;
• восстановление движений в суставе, который поразил артрит;
• проведение комплекса профилактических мероприятий, если болезнь внезапно обострилась.

Методика доктора Попова основана на том, чтобы восстанавливать функции соединительной ткани, в состав которой входят сухожилия и связки, после полученных травм. Именно они провоцируют то, что суставной комплекс после травмирования запоминает неправильное расположение сустава и мышц, и в таком виде происходит заживление очага болезни или перелома.

При плечелопаточном периартрите больной начинает щадить сустав, который доставляет много беспокойства. Это позволяет избежать боли и дискомфорта. Мышцы запоминают движения, которые не провоцируют боль и купируют воспаления. Эту особенность связок и сухожилий применил в своей методике доктор Попов, что помогло во время упражнений тренировать мышцы, помогая им занять необходимые позиции. Так возникла лечебная гимнастика малых движений, придуманная Поповым.

Лечение плечелопаточного периартрита по методу Попова направлено на то, чтобы постепенно расшатывать связки, которые закостенели в одном положении.

На чем основан метод Попова?

Особенности методики в следующем:

1. Пациенты должны делать осторожные движения с малой амплитудой.
2. Важно следить за ощущениями.
3. Комплекс подбирается индивидуально, чтобы больной смог сосредоточиться на его выполнении.
4. Гимнастика не должна вызывать болезненность и напряжение.
5. После упражнений может возникнуть расслабление и легкая усталость.
6. Гимнастику Попова надо проводить только во время ремиссии или после полного излечения.

Все упражнения надо делать регулярно, чтобы ЛФК приносила эффект. Часто больные, у которых была диагностирована подобная патология, должны делать ЛФК Попова на протяжении всей жизни. Это помогает предотвратить развитие воспалений.

Выполнение упражнений

Как выполнять упражнения Попова? Только врач может назначить лечебную физкультуру, чтобы не провоцировать осложнения болезни. Для правильного подбора упражнений больной должен 1 раз пройти полностью весь комплекс занятий Попова с инструктором. Это поможет подобрать такие движения, которые не будут вызывать дискомфорт.

Важно, чтобы перед каждым упражнением больной расслаблялся.

Так быстрее снимается напряжение с позвоночника и плеч. Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите состоит из следующих элементов:

1. Разминка связок.
2. Растяжка сухожилий.

Разминка мышц предусматривает следующие упражнения:

1. Сесть на край стула, распрямить спину, руки на коленях. Постепенно поднимать часть ступни от пола, делая небольшие шаги, не поднимаясь со стула. Двигаться надо плавно, гладя руками нижние конечности по направлению от бедер к колену. Постепенно нужно опускаться ниже, чтобы создать нагрузку на плечи.
2. Небольшие наклоны, словно маятник, влево и вправо. Плечами описывается восьмерка, вначале в одну сторону, а затем в другую. При этом надо наблюдать за дыханием, расслабить мышцы спины и плечевого пояса.
3. Захватить одну руку другой и потянуть вверх, чтобы распрямить спину. Иногда движения вверх заменяют вытягиваем рук вниз, чтобы потянуть плечевой пояс. Важно, чтобы спина приняла круглую форму, отклонилась назад, а поясница и грудной отдел выгнулись назад. Эти движения повторяют 2–3 раза.

Сделать еще раз упражнение №3, только руки сводить ближе.

Снова надо сделать упражнение №1 — ходить на месте. Маятникообразные движения нужно выполнять в расслабленном состоянии, руки должны двигаться, как и спина.

При движении назад лопатки нужно свести. Руки по очереди поднимать вверх, кисти опустить к полу. Спина должна тянуться вслед за руками. Поворачивать голову и шею в ту сторону, в которую поднимают руку. Большой палец каждой руки поставить на ключицу и начинать медленно вращать локтями вначале вперед, потом назад, увеличивая амплитуду.

Развернуть ступни на пятках, чтобы носик и колени смотрели друг на друга. Больной должен постепенно наклониться вперед. Руки скользят по бедру и голени, что поможет растянуть связки спины. Ступни разворачиваются в другую сторону. Потом человек встает, лопатки соединяются, грудь расправляется. Все движения выполняются плавно, с осторожностью, следует избегать резких движений.

Снова сделать упражнение 1, т.е. ходить, не вставая с места. Большие пальцы рук снова на ключицах, руки согнуты в локте, их по очереди двигать вперед-вверх, назад-вниз.

Поднять руку, голову отвернуть в другую сторону, что растянет межлопаточные связки. Кисти расслабить, расположив их так, чтобы ладони были повернуты в разные стороны. Затем делаются движения в другую сторону. При расположении ладоней вниз, нужно тянуть руки и плечи, зафиксировав прямой позвоночник.

Поднять руки, кисти расслабить, запястья слегка согнуть, затем опустить руки. Руки поднимать и сгибать в локтях, чтобы напрячь двуглавую плечевую мышцу. Это упражнение заканчивается тем, чтобы руки, согнутые в локтях, направить вверх.

Далее, согласно методике Попова, для лечения плечелопаточного периартрита нужно провести растяжку мышц:

1. Сцепить пальцы в замок и протянуть руки перед собой, что позволит совершать руками волны. Двигаться от локтя одной верхней конечности к локтю другой.
2. Выполнить вращения, добавив вращения плечами.
3. Ноги на ширине плеч. Обе руки — на колени. Надо тянуться одним плечом к противоположному колену, а потом наоборот.
4. Расположить руку на противоположном плече, а другой рукой поддерживать локоть. Нужно наклоняться вперед, тянуться вверх, приближая локоть к торсу. При наклонах вниз нужно делать вдох, а при поднятии вверх — выдох. Поменяв руки, движения повторяют.
5. Ноги расставить настолько широко, как только можно, руки упереть в колени, наклониться вперед. Спиной двигать запрещено, плечи перемещать по очереди к противоположным коленям. В работе должны участвовать только плечи. Корпус поднять, подвигать плечами.

Метод доктора Попова помогает вернуть суставам подвижность, восстановить тонус мышц, увеличить амплитуду движения плеч и суставов.

Каковы противопоказания к проведению лечебной гимнастики Попова?

Выполнять такую лечебную гимнастику запрещено, если у больного существуют следующие противопоказания:

1. Диагностированы повторные инфаркты миокарда.
2. Развивается аневризма.
3. Наличие инфекционных заболеваний.
4. Лихорадочное состояние.
5. Сильный болевой синдром.
6. Осложнения из-за развития сахарного диабета.
7. Гипертония.
8. Частые гипертонические кризы.
9. Нарушение сердечного ритма.

Чтобы не усугубить течение болезни, нельзя самостоятельно принимать решение по выполнению лечебной физкультуры. Если у пациента плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений Попова должен быть рекомендован лечащим врачом. Опытный инструктор поможет больному правильно делать все упражнения при посещении кабинета ЛФК.