Бубновский упражнения при гонартрозе

Упражнения Бубновского при артрозе коленных суставов являются важной составляющей комплексной терапии. Основой этого метода являются кинезитерапия и физиотерапевтические методы. Основное преимущество лечения заключается в том, что для устранения недуга не применяются медикаменты и тем более хирургическое вмешательство. Стоит отметить, что артроз коленного сустава — серьезный недуг, и при отсутствии качественной своевременной терапии развитие патологии может привести к серьезным последствиям.

Особенности заболевания

Перед тем как разобраться с особенностями методики, необходимо понять, что собой представляет такое заболевание, как артроз сустава в колене. Для начала стоит сказать, что в ходе развития недуга происходит деформация и истончение хрящевой ткани в этой области. При отсутствии качественной терапии прогрессирование может привести к тому, что человек вовсе перестанет двигаться. Со временем у человека начинается проблема с походкой, обусловленная полной потерей функциональности.

В основном с такой патологией сталкиваются пожилые люди. Заболевание может быть одно- или двусторонним. Все зависит от того, на 1 или обеих ногах развилось поражение. В молодом возрасте основная причина появления заболевания — травмы, полученные при выполнении физических упражнений.

Также к основным провоцирующим факторам можно отнести:

• появление мениска;
• наличие избыточного веса;
• заболевания, связанные с суставами;
• нарушение обменных процессов внутри организма.

Нередко причиной появление артроза суставов в коленях является стресс. К сожалению, с такой проблемой сталкиваются как молодые, так и более взрослые люди.

Симптоматика недуга

Особое внимание стоит уделить проявлению симптоматики. Главным характерным признаком заболевания является болевой синдром. Болевые ощущения не проявляются внезапно, в основном они дают о себе знать уже на начальных этапах развития недуга. Это может длиться как несколько месяцев, так и несколько лет до тех пор, пока не начнется обострение заболевания.

Болевые ощущения проявляются во время выполнения физических упражнений. Если же боль наступила слишком резко, это не является симптомом артроза.

Когда заболевание прогрессирует, и начинается 2 степень его развития, ощущается слишком выраженный дискомфорт. Если ранее такие ощущения беспокоили человека исключительно во время выполнения физических упражнений, то на этой стадии она возникает даже в состоянии покоя.

Основные стадии заболевания

Специалисты в области медицины выделили несколько основных стадий развития патологии. На 1 этапе развития человека беспокоят незначительные болевые ощущения. Происходит это при совершении слишком активных движений. В области колена накапливается синовиальная жидкость, что провоцирует формирование кисты Бейкера. На этом этапе происходит повреждение хрящевой ткани, но деформация сустава внешне остается незаметной.

В основном для диагностики применяется рентгенография, но поставить окончательный диагноз довольно трудно. Пациенту назначают дополнительное обследование для уточнения диагноза.

Происходит сильное повреждение хрящевой ткани. На этом этапе также применяется рентгенография, и по полученному снимку можно заметить изменение кости. При выполнении движений человека беспокоят острые боли, после чего они проходят. Сопутствующим признаком является хруст, который возникает при сгибании колена.

3 этап является заключительным. Происходит окончательная деформация хрящевой ткани, возникают обнаженные зоны на кости. Изменения пораженной области заметны и внешне, больной страдает от сильной боли, которая не проходит даже в состоянии покоя.

Основные методы лечения

Лечение артроза коленного сустава предполагает применение комплексного подхода. Медикаментозный курс дополняют различными процедурами, направленными на восстановление кровообращения в пораженной области и устранение болевого синдрома.

1. Одним из эффективных методов является озонотерапия. На пораженную область воздействует озон, вещество может применяться как посредством инъекций, так и использоваться наружно. Благодаря использованию этой методики можно добиться максимального положительного эффекта в лечении. Основное преимущество терапии заключается в отсутствии противопоказаний и побочных эффектов.
2. Еще 1 популярным методом лечения является кинезитерапия. Для устранения заболевания используются физические упражнения, степень нагрузки зависит от стадии прогрессирования недуга и подготовки пациента. Для выполнения некоторых упражнений необходимо использовать специальные приспособления.
3. Одним из современных методов лечения является использование БАДов, или более простыми словами — биологически активные добавки. Такие варианты считаются хорошей альтернативой медикаментам в лечении артроза колена.

Терапия, предложенная Бубновским

Одним из уникальных современных методов является гимнастика по Бубновскому. Доктор медицинских наук разработал действенный курс лечения, особенность которого заключается в выполнении физических упражнений. Лечение гонартроза по Бубновскому предполагает исключение медикаментозных средств и хирургического вмешательства.

Доктор медицинских наук Бубновский считает, что основная причина заболевания — выделение небольшого количества жидкости, что является губительным для суставов колен. Именно это вещество помогает колену правильно функционировать.

Если у человека проявляется артроз коленного сустава, упражнения по методу Бубновского помогают устранить воспаление и болевой синдром. Благодаря применению кинези- и физиотерапии в лечении, нормализуется нормальное питание клеток в области хрящевой ткани сустава.

Физические упражнения помогают устранить болевые проявления и улучшить характеристики хрящевой ткани. Методика применяется в качестве реабилитации после наличия сильного воспаления. Как утверждает сам Бубновский, после применения этого способа происходит восстановление двигательных функций сустава.

Тренировку можно проводить в домашних условиях, но на начальном этапе выполнять упражнения рекомендуется под пристальным наблюдением инструктора. Процесс нужно начинать с зарядки или массажа. Это позволит подготовить суставы к дальнейшим движениям.

Постепенно длительность тренировки нужно увеличивать. Доктор Бубновский утверждает, что на начальных этапах тренировки на выполнение упражнений необходимо тратить от 30 до 40 секунд, особенно неподготовленным людям. Со временем длительность можно увеличить до нескольких минут.

Завершить упражнения при артрозе коленного сустава лучше всего с помощью растяжки. Таким образом, можно снять усталость и снизить болевые ощущения. В основном такая методика применяется для артроза сустава 1 степени. На этой стадии с помощью тренировок можно достичь максимального результата в лечении.

Большинство упражнений выполняются лежа на спине. Ноги сгибают и разгибают, что позволяет восстановить функциональность и улучшить кровообращение. Для выполнения упражнений в бытовых условиях рекомендуется использовать специальный коврик. С помощью упражнений можно лечить артроз тазобедренного сустава.

Упражнения при остеопорозе: лечебная гимнастика

Сидячий образ жизни, который на сегодняшний день заполонил все мыслимое и немыслимое времяпровождение современных людей дает о себе знать значительными нарушениями в перестройке костно-мышечной системе. Одним из них является остеопороз. Данное заболевание характеризуется нарушениями в микроархитектонике кости, которые заключаются в снижении роста, болезненности при пальпации костей позвоночника, появлении сутулости и снижении высоты позвоночного столба.

Упражнения при остеопорозе: лечебная гимнастика

Данный комплекс упражнений при остеопорозе рассчитан для возрастной группы от 30 до 50 лет.

1. Упражнение выполняется в вертикальном положении. Спину необходимо выровнять и попытаться немного свести лопатки. Руки сложить по швам и на вдохе поднять их через стороны, на выдохе — опустить. Повторить 5-10 раз.
2. Необходимо расположиться на горизонтальной поверхности, руки расположить по швам. После поочередно вдавливать затылок, лопатки, руки, поясницу, ягодицы, колени и пятки. Упражнение для лечения остеопороза необходимо повторить 5-6 раз.
3. Упражнения, выполняемые на боку заключаются в поочередном поднятии и отведении ног вверх. Все движения выполняются медленно и повторяются от 8 до 10 раз.
4. Также действенным упражнением от остеопороза является поднятие обеих ног сразу, если пациент находится лежа на боку.

Физкультура для пожилых

Лечебная физкультура для людей старшего возраста имеет несколько особенностей из-за их ограниченности в выполнении определенных движений и в силу того, что остеопороз делает кости более хрупкими, а у людей пожилого возраста и помимо этого происходит деминерализация костей.

В основном, все упражнения при остеопорозе выполняются или лежа на спине, или лежа на животе:

1. Все упражнения, выполняемые на спине заключаются в том, чтобы как можно сильнее напрячь мышцы и связочный аппарат позвоночника посредством поочередных напряжений и отведений ног, поднятия шеи и поднятии отдельных частей тела.
2. Упражнения, выполняемые в положении лежа на животе основываются на поднятии корпуса по типу «лодочки» или же нижних конечностей. Все движения при остеопорозе выполняются на статику, а не на количеств или же скорость.

Самая значительная проблема сидячей работы — не только постоянно затекшая шея, ведь этот признак является лишь верхушкой айсберга.

Основными последствиями данных нарушений являются повышенное внутричерепное давление, увеличенное артериальное давление и хронически головные боли. Для того чтобы не допустить проявления данных симптомов можно воспользоваться одной из самых эффективных и проверенных средств — гимнастика доктора Шишонина при остеопорозе.

Упражнения по Бубновскому или Шишонину

Особой популярностью упражнения данного эскулапа обзавелись в 2008 году, когда перед широкой публикой предстал его диск с одноименным названием. Имя этого врача известно в широких кругах, так как она является  руководителем клиники, направленной на физическую реабилитацию пациентов. Поэтому слов доктора Шишонина можно всецело придерживаться. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

В своей работе доктор Шишонин разработал комплекс простых в выполнении, но крайне эффективных занятий, которые направлены на разработку шейного отдела позвоночника при остеопорозе. Сам доктор утверждает, что зачастую все проблемы со здоровьем у людей взрослого возраста связаны с проблемой кровообращения.

Причинами, которые содействуют этому состоянию являются напряженные мышцы шейной области, со временем теряющие свою былую эластичность. По этой причине затрудняется кровоток в определенной области, а затекшие мышцы способствуют сдавлению мышц, собственно из-за чего и возникают боли.

В многих истоках  гимнастику доктора Шишонина при остеопорозе принято называть упражнениями для шеи по Бубновскому. Данный диссонанс возник из-за места происхождения самих упражнений, так как они разрабатывались в одноименной клинике. Упражнения подобраны с невероятной точностью, поэтому они подходят людям любой комплекции, возраста и физического развития.

Семь основных упражнений комплекса Шишонина

Главными их преимуществами является простота выполнения, малая затрата времени, эффективность, а также отсутствие потребности в большой площади для их выполнения. Необходимые движения необходимо повторять подходами по пять раз несколько раз в день чтобы предотвратить хруст в суставах. Основополагающей семеркой доктора Шишонина являются:

• Метроном — движение, которое заключается в статических покачивания. Для его выполнения необходимо выпрямить спину и медленно потянуться верху шкой головы к плечу до появления небольшой боли в мышцах шеи, после ненадолго зафиксироваться в этом положении и перейти на другую сторону.
• Пружина — упражнение, суть которого состоит в вытягивании. Для начала необходимо наклонить голову вниз и зафиксировать ее, а после вытянуть голову немого вперед и вверх, при этом зафиксировать на несколько секунд.
• Взгляд в небо. Для правильно выполнения движения нужно повернуть голову в сторону одного из плеч до появления болевых ощущений, а после зафиксироваться в таком положении на несколько секунд. Повторяется в обе стороны.
• Упражнение «Рамка» практически не отличается от предыдущего, но дополняется воздействием плечевого отдела. Для его выполнения одну из рук необходимо положить на плече так, чтобы угол локтя был параллельно полу, а другую спокойно положить на колени.

• Упражнение «Факир» выполняется с поворотами головы в правую и левую стороны, но при этом необходимо согнуть руки в локтях и сжать ладони над головой.
• Для выполнения движения «Цапля» необходимо положить руки на ноги, а подбородком пытаться как можно выше тянуться вверх, при этом отводя локти за спину. После упражнения при остеопорозе необходимо сделать растяжку наклонами головы в разные стороны.
• Упражнение «Гусь» выполняется в вертикальном положении. Необходимо чтобы подбородок находился параллельно полу, а шея — вытягиваться вперед. При ощущениях дискомфорта необходимо зафиксироваться в данном положении и потянуться к плечу.

Йога для женщин

Помимо диеты при остеопорозе, во время которой в ежедневный рацион должно входить довольно большое количество кальция и полезных минералов лечению данного заболевания может поспособствовать йога.

Физические упражнения при остеопорозе для женщин имеют ряд преимуществ в периоде выздоровления:

• укрепляют мускулатуру, улучшают ее подвижность, что способствует предотвращению рецидивов и дальнейшему прогрессирования заболевания;
• улучшает циркуляцию крови, благодаря чему улучшается трофика кости;
• способствует уменьшению напряжения между позвоночными дисками;
• повышение эластичности связочного аппарата позвоночника;
• коррекция осанки и состояния мышц, которые способствуют поддержанию ее формы.

Главным преимуществом этих физических нагрузок является отсутствие противопоказаний, так как лечебная гимнастика при остеопорозе не требует особых усилий, а лишь систематичности соблюдения занятий и желания быть здоровым.

Можно встретить немало людей, которым медик диагностировал гонартроз. Что это такое знают не все. Сталкиваться с этим названием им не приходится до тех пор, пока заболевание не появится у них. Проблемы с коленями возникали всегда, но раньше люди не знали, как лечить болезнь.

Чем характеризуется гонартроз?

Гонартроз – это болезнь коленного сустава (код по МКБ – 10). Если не начать его лечение своевременно, то есть шанс получить инвалидность. Недуг является одним из наиболее часто встречаемых среди всех разновидностей артроза.

В суставах отлаживаются соли, но причины болей являются другими. Происходит это из-за патологии кровообращения в костных сосудах, что приводит к изменениям в хрящевом покрове суставов. Сначала эти изменения касаются только молекулярного уровня хряща. Но если не приступить к лечению своевременно, то изменения произойдут и на гиалиновом хряще.

Причины заболевания

Если медиком был поставлен диагноз гонартроз колена (код по МКБ-10), то назначить лечение он должен только после того, как будут выяснены причины, из-за которых появилось заболевание. Но необходимо учитывать, что причины, порождающие болезнь, очень многочисленны:

• примерно 20% всех больных страдают недугом из-за наследственного фактора;
• травма коленного сустава, которая была неправильно вылечена;
• часто заболевание встречается у спортсменов — причины этого явления заключаются в том, что им приходится давать повышенную нагрузку на коленный сустав;
• нарушен обмен веществ в организме.

Симптомы

Коленный артроз (код по МКБ – 10) опасен тем, что его сложно диагностировать на 1 стадии. Ведь симптомы практически не проявляют себя. У пациентов наблюдается небольшая тянущая боль, которую они принимают за обычное переутомление. При первой стадии поможет даже обычная ЛФК.

На второй стадии симптомы гонартроза коленного сустава являются более заметными. В суставе появляется ощущение скованности. если человек долгое время находился в положении стоя, то в колене также появляется боль. Пациенты жалуются, что симптомы проявляются сильнее после сна или продолжительного сидения.

Также больной сустав может хрустеть, из-за чего и происходит истончение хрящевой ткани. Если болезнь прогрессирует, то появляется хромота. Иногда боль является настолько сильной, что пациент не может двигаться самостоятельно. Симптомы заболевания могут проявляться и ночью. Но чтобы не возникало заболевание, нужна профилактика.

Виды гонартроза

Виды гонартроза (код по МКБ – 10) делятся на две группы. Первая классификация обусловлена причинами возникновения болезни.

Первичный гонартроз. Появляется он обычно у пожилых людей (чаще у женщин). Также к группе риска можно отнести людей с избыточным весом.

Посттравматический гонартроз. Его также называют вторичным. Возникает он после перенесенных ранее травм в области коленного сустава. Если начать своевременное лечение, то посттравматический гонартроз можно вылечить довольно быстро.

Вторая классификация зависит от локализации появления болезни:

Правосторонний и левосторонний. Такие виды артроза встречаются в основном у спортсменов, что обусловлено чрезмерными нагрузками на ноги. Нередко они встречаются у полных и пожилых людей.

Двухсторонний гонартроз коленного сустава, который характеризуется одновременным разрушением суставов обеих ног. Является одним из самых опасных артрозов. такое заболевание свойственно людям преклонного возраста.

По типу возникновения и течения болезни все эти виды очень похожи друг на друга. Однако наиболее выражено протекает двухсторонний гонартроз. Существует еще одна классификация, в которую входят 3 степени гонартроза.

Лечение

Лечение гонартроза может происходить разными методами (при помощи фитнеса, ЛФК, медикаментов). Обязательно необходимо наблюдаться у врача, так как только он может сказать, какие лекарства помогут быстрее выздороветь. Наиболее эффективной считается гимнастика при гонартрозе.

Профилактика

Чтобы недуг не появился, нужна его профилактика.

Необходимо вести активный образ жизни, бегать по утрам, делать ЛФК. Также доказана эффективность фитнеса при гонартрозе: следует ходить в спортзал хотя бы 2 раза в неделю. Профилактика гонартроза коленного сустава нужна и спортсменам. если вы увлекаетесь роликами, коньками, велоспортом, то обязательно надевайте защитные устройства для колен.

Диагностика

На начальной стадии гонартроза (код по МКБ – 10) внешне нет никаких изменений колена. Но в дальнейшем сустав начинает деформироваться, искривляется голень, из-за чего пациент не может полностью сгибать и разгибать ноги.

Симптомы заболевания усиливаются при ощупывании колена. В процессе пальпации можно найти болезненную зону. Нередко в полости коленного сустава скапливается жидкость, что обусловлено его набуханием. Когда заболевание прогрессирует, его симптомы становятся более яркими.

Комплекс упражнений

Комплекс должен быть подобран совместно с лечащим врачом. Если доктор не может продолжить лечение, то можно обратиться к другому медику. при этом обязательно нужна история вашей болезни. Одним из самых популярных является комплекс, который создал доктор Бубновский. эти упражнения при гонартрозе (код по МКБ – 10) будут эффективными, если выполнять их ежедневно.

Комплекс состоит из трех упражнений:

И.п. – лежа на животе, руки вдоль туловища. Следует выпрямить правую ногу, немного согнув ее в колене. такое положение тела нужно сохранять примерно 10 с. то же самое проделать со второй ногой. Повторяется упражнение 3-5 раз.

И.п. – то же. Нога сгибается в колене, приподнимается над полом примерно на 10 см удерживаться в таком положении следует примерно 30 секунд. Повторяется также 3-5 раз.

Доктор Бубновский предложил еще одно упражнение, которое обязательно должно завершать комплекс. И.п. – то же самое. Обе ноги следует поднять на 10 см от пола и разводить их в разные стороны. Повторить упражнение нужно 5-10 раз.

Не менее эффективным является и медикаментозное лечение. Однако назначить лекарства имеет право только доктор. Беременным женщинам противопоказаны анальгетики, поэтому лечение может происходить при помощи витаминов. Некоторые лекарства могут раздражать стенки желудка, поэтому врач может назначить специальную диету.

При первых болях в колене необходимо срочно показаться врачу, что бы вам назначили правильное и эффективное лечение. Ведь только своевременная помощь вашим суставам оградит вас от серьезных патологий и вы сможете долго наслаждаться жизнью без боли.

2016-02-08