-->

Симптомы и лечение поперечного плоскостопия

Человеческая стопа состоит из множества мелких костей, суставов, связок и сухожилий, связанных между собой.

Неправильное ношение обуви, избыточный вес, разнообразные травмы и множество других причин может нарушить хрупкий баланс системы, которую представляет собой ступня. Из-за нарушения в связке, суставе или расположении костей анатомические своды стопы начинают уплощаться.

Со временем уплощение может прогрессировать, а может оставаться на определённом этапе постоянно. И в том, и в том случае это даёт повод диагностировать плоскостопие.

Виды болезни

Классифицируют несколько видов данного заболевания:

1. Поперечное плоскостопие, при котором стопа «расползается» в ширину, развивается костно-хрящевое разрастание. Вместо того, чтобы давать нагрузку на опору в форме арки, стопа сплющивается и выставляет дополнительную опору в виде сустава, в народе именуемого «косточкой». Группа риска данного вида заболевания — женщины и мужчины в возрасте от 35 до 55 лет, особенно страдающие избыточной полнотой.
2. Продольное плоскостопие, наоборот, проявляется в вытягивании стопы в длину и чаще всего наблюдается в молодом возрасте — в 16-25 лет.
3. При комбинированном плоскостопии одновременно наблюдаются оба вида деформаций, но все они приводят к уплощению свода стопы. Комбинированный вариант заболевания наблюдается чаще всего.

Обычно предрасположенность к плоскостопию передаётся по наследству, но случаются и виды приобретённого плоскостопия, к которым не было склонности.

• Статическое — образованное из-за стоячей работы, гиподинамии, лишнего веса, повышенных нагрузок на стопу, эндокринных заболеваний.
• Паралитическое — возникшее после перенесения паралича конечностей и дисфункции мышц, удерживающих свод стопы.
• Травматическое — физические изменения в следствие травмы.
• Рахитическое — приобретённое, развившееся из-за нехватки витамина D.

По степени развития выделяют слабое, начальное, и прогрессирующее плоскостопие.

Рассмотрим поперечное плоскостопие, один из самых распространённых видов заболевания, ближе.

Почему уплощается стопа?

Причин поперечного плоскостопия можно назвать несколько.

1. Генетическая предрасположенность. Как уже упоминалось, чаще всего плоскостопие проявляется как врождённое заболевание. Оно возникает из-за врождённой слабости мышц арочного свода, которую называют также «аристократической стопой». Если человек ведёт здоровый образ жизни, правильно питается, получает умеренные физические нагрузки, носит хорошую обувь, то подобный вид плоскостопия не прогрессирует и практически не доставляет хлопот.
2. Нарушения в мышечном и связочном аппарате стопы. У здорового человека фаланги пальцев стопы должны идти параллельно друг другу. Но, как правило, малейшее и незаметное нарушение в развитии мышц или связок приводит к образованию веерообразного расположения фаланг. Со временем фаланги «расползаются» в стороны, и из-за этого возникает поперечное плоскостопие.
3. Избыточный вес. Свод стопы, как и вообще её мышечный и связочный аппарат, рассчитаны на работу лишь с определённым весом. Если он выходит за пределы нормы, нагрузка на стопу увеличивается, она уплощается.
4. Та же ситуация наблюдается у людей с нормальным весом, но имеющих избыточную нагрузку на стопу из-за вида деятельности. Так, работа лектора, учителя, заводского рабочего и многие другие профессии считаются «стоячими», то есть человек большую часть суток проводит на ногах. Непомерные нагрузки нарушают баланс стопы, развивается приобретённое плоскостопие, которое считается профессиональным заболеванием.
5. Травмы стопы являются одним из самых частых факторов развития плоскостопия у мужчин. Переломы костей стопы, вывихи, растяжение мышц и связок, нарушение целостности пяточной кости приводят к нарушению аппарата стопы и прогрессирующему плоскостопию.
6. Ходьба на каблуках, ношение неудобной обуви с неподходящей колодкой и прочие нарушения гигиены стопы — чуть ли не одна из самых распространённых причин развития приобретенного плоскостопия. При ходьбе на каблуках, например, происходит перенос всего веса тела на передний отдел стопы. Вместо того, чтобы равномерно распределяться по всей опоре, он давит и со временем деформирует кости, неготовые к подобным нагрузкам. Именно из-за каблуков, а также из-за передачи наследственной предрасположенности к плоскостопию по женской линии, соотношение страдающих этим заболеванием женщин и мужчин составляет восемь к двум соответственно.

Симптомы, которые указывают на развитие патологии

Развитие плоскостопия распознать достаточно легко. Самые распространенные симптомы, которые сопровождают поперечное плоскостопие:

• Постоянная боль и появление сильного чувства усталости в стопах, которое особенно ярко проявляется к концу дня.
• Жжение и судороги в районе голени, обычно не связанные с неудобным положением, переохлаждением и прочими внешними факторами.
• Деформация стопы и изменение расположения фаланг пальцев.
• Появление своеобразной шишки у основания большого пальца (обычно её называют «косточкой»).
• При прогрессирующем плоскостопии — нарушение осанки, боли в коленях и суставах таза, дискомфорт в спине.
• При развитии заболевания, деформируется весь передний отдел стопы.

Как диагностировать заболевание

По результатам осмотра врачом могут назначаться различные методы лечения.

Лечение болезни

Лечение поперечного плоскостопия у взрослых должно быть комплексным.

Консервативные методы включают в себя:

• Уменьшение нагрузки на стопу, вплоть до её иммобилизации в особенно тяжёлых случаях.
• Ношение индивидуально подобранной ортопедической обуви. В сложных случаях это может быть спецобувь, фиксирующая не только стопу, но и голень. На начальной стадии плоскостопия используются ортопедические стельки и гелиевые вкладыши. Все они должны назначаться врачом и подбираются индивидуально.
• Мероприятия по снижению веса, если он был определён как избыточный.
• Общеукрепляющие упражнения для лечения поперечного плоскостопия, входящие в курс лечебной физкультуры.
• Медикаментозные средства (анальгетики) назначаются при прогрессирующем плоскостопии и наличии артроза или бурсита.
• Физиотерапия и массаж, направленные на снятие болевых ощущений, расслабление мышц стопы.
• Для снятия напряжения, препятствованию судорогам, уменьшения боли используются также освежающие ванночки для ног, прохладные компрессы, мази на основе мяты и ментола.

Неконсервативное,  народное лечение поперечного плоскостопия направлено в основном на облегчение болевых ощущений, возникающих во время нагрузки стоп при плоскостопии.

К ним можно отнести ледяные компрессы, ванны для ног на основе мяты, мелиссы, чабреца, календулы, ромашки лекарственной, липы и лаванды.

Если консервативные методы лечения не показывают результата, происходят необратимые изменения в стопе, пациента мучают сильные боли, то назначается хирургическое вмешательство. Вследствие операции хирургическим путём лечатся деформации переднего отдела стопы. Ряд современных методик позволяет сделать это без последующего применения гипса — таким образом, реабилитационный период сокращается.

Оперативное лечение поперечного плоскостопия имеет существенный недостаток — необходимость полного прекращения нагрузок на стопу в период подготовки и реабилитации, но при этом и вопрос решается кардинально — плоскостопие не прогрессирует и уже не вызывает регулярного беспокойства, как в случае с консервативным лечением.

Чтобы никогда не иметь проблем с плоскостопием, следует обращать внимание на удобство обуви, не носить высоких каблуков, поддерживать свой вес в норме. Людям «стоячих» профессий необходимо чаще отдыхать, менять позиции во время исполнения обязанностей.

Как и большинство других заболеваний, плоскостопие легче предупредить, чем вылечить.

Видео: Поперечное плоскостопие и косточки на ногах

Тренажеры для лечения артроза коленного сустава

Такое заболевание, как артроз коленного сустава, очень неприятно тем, что ограничивает движение ног, вызывая при любом виде активности, будь то ходьба, бег или занятия спортом, неприятные ощущения. Эта болезнь может возникнуть у любого человека вне зависимости от возраста, пола и рода деятельности.

• Особенности заболевания
• Занятия на тренажерах
  • Польза занятий
  • Вред
• Занятия на степпере при артрозе коленного сустава
• Фитнес при артрозе коленного сустава
• Заключение

Особенности заболевания

Чаще всего с артрозом коленного сустава сталкиваются пожилые люди, что неудивительно, учитывая, что на этом этапе жизненного цикла у них активно стирается хрящевая ткань. Но в то же время не защищены от этой болезни и молодые люди, особенно те, которые подвергаются свое тело повышенным нагрузкам и регулярно занимаются фитнесом. Достаточно позаниматься пару лет тяжелым спортом, чтобы хрящевая ткань у молодого человека потеряла первоначальную структуру. Не меньше рискуют познакомиться с этим заболеванием и люди с избыточным весом, а также те, кто не поддерживает рекомендуемый уровень физической активности.

Лечение артроза коленного сустава может принести ожидаемый эффект лишь при условии использования комплексного подхода. Поэтому необходимо возлагать надежду не только на медикаменты, назначенные специалистом, но и проводить другие мероприятия — придерживаться здорового образа жизни, делать лечебную гимнастику. Этот диагноз является противопоказанием к тяжелым и изнурительным тренировкам. Необходимо следить за тем, чтобы больное колено не подвергалось высоким нагрузкам, однако при этом все-таки разрешается выполнять некоторые упражнения и заниматься на тренажерах. Людям с заболеваниями суставов рекомендован спорт, но он разрешен в легкой форме, что позволит восстановить кровообращение и поддерживать оптимальный вес.

Ускорить процесс восстановления больного коленного сустава можно, исключив застой крови и лимфатической жидкости. Если ноги будут долгое время находиться в одной позе, то это приведет к нарушению кровообращения и нанесет серьезный вред здоровью коленного сустава. Необходимо следить за тем, чтобы кровообращение находилось в норме, при этом ткани должны быть обеспечены в необходимом количестве питательными веществами, разносимыми кровью. При артрозе спорт не находится под запретом, но он должен быть в меру.

Занятия на тренажерах

Часто специалисты рекомендуют в качестве одного из эффективных тренажеров при артрозе коленного сустава велотренажер или обычный велосипед. Пользу от него человека может ощутить весьма значительную, если он занимается на ранней стадии заболевания. Езда на велосипеде позволяет правильно распределить нагрузку на ноги, чего невозможно добиться при беге или быстрой ходьбе. В результате коленные суставы начинают работать синхронно.

Даже если болезнь поразила только одно колено, в любом случае, нагрузка будет распределяться равномерно на оба сустава. И потому она будет одинаковой даже на пораженное артрозом колено. Но часто все происходит с точностью до наоборот, поскольку люди жалеют себя и уменьшают нагрузку на больное колено. Это приводит к нарушению кровообращения в ноге, а отсюда следует, что больное колено лишается важного для нее в такой момент питания. И как результат всего этого выздоровление замедляется.

Если кататься на велосипеде или заниматься на велотренажере, то больной сустав будет обеспечен всем необходимым питанием, которое будет поступать к нему через кровь по кровеносным сосудам и капиллярам. При артрозе коленного сустава полезными являются и занятия фитнесом. Но следует иметь в виду, что они должны проходить под руководством опытного инструктора. Также нужно следить за нагрузкой, которая должна быть щадящей при артрозе. Иначе вместо пользы фитнес и спорт принесут вред.

Польза занятий

Занятия на велотренажере при артрозе коленного сустава рекомендованы по следующим причинам:

• Нормализуют кровоток в ногах и в целом в теле;
• Укрепляют мышцы ног, спины и пресса. Человек с хорошо развитым мышечным корсетом, может значительно уменьшить нагрузку на суставы. Если мышцы пресса и спины достаточно крепкие, то они обеспечивают хорошую поддержку позвоночника, а это помогает сохранять правильную осанку, при этом распределение нагрузки происходит равномерно и одновременно с этим уменьшается вероятность развития артроза коленного сустава.
• При занятиях на велосипеде и тренажере мышцы ног получают гораздо меньшую нагрузку, нежели во время ходьбы или бега. Отсюда можно сделать вывод, что эти занятия помогают остановить дальнейшее прогрессирование болезни, а это означает и остановку разрушения хрящевой ткани. Более того, они позволяют ускорить процесс их восстановления.
• Регулярно катаясь на велосипеде на свежем воздухе, человек помогает организму обеспечить все ткани и органы кислородом, увеличить стрессоустойчивость, улучшить жизненный тонус, а также выплеснуть наружу негативные эмоции.

Вред

Естественно, заниматься на тренажере или ездить на велосипеде можно не всем из-за наличия у них некоторых противопоказаний:

• От занятий нужно отказаться в период обострения, что можно определить по отекам, покраснению кожных покровов и повышению температуры тела.
• Особое внимание нужно уделить больным, у которых диагностирована 3 степень артроза коленного сустава. Они должны делать все упражнения в точности согласно рекомендациям врача. Возвращаться к занятиям можно лишь после улучшения состояния.

Занятия на степпере при артрозе коленного сустава

Степпер — это приспособление, которое помогает ускорить процесс восстановления при артрозе коленного сустава. Он представляет собой компактный тренажер, состоящий из двух двигающихся платформ для стоп. Во время занятий на этом тренажере человеку приходится совершать действия, напоминающие подъем по лестнице. Отличие заключается в том, что колено подвергается значительно меньшей нагрузке, нежели в реальной ситуации из-за наличия педали тренажера, которая обеспечивает эффект амортизации.

У степпера имеется множество достоинств:

• Укрепляет и восстанавливает коленные суставы. Регулярно занимаясь на тренажере, можно улучшить кровообращение в ногах. Это может оказать серьезную помощь при лечении заболеваний колен.
• Укрепляет мышцы ног.
• Повышает выносливость.
• Нормализует вес. Если человеку поставлен диагноз артроз коленного сустава, то одним из первых действий он должен начать борьбу с лишним весом при наличии такового. Иначе во время занятий на тренажере больная нога будет подвергаться многократной нагрузке. Если регулярно заниматься на степпере, то можно быстро начать худеть, при этом полностью исключив возможный вред для здоровья.

Нужно учесть, что занятия на степпере могут вызвать обострение симптомов, если заниматься на нем во время приступов или при запущенной стадии болезни. В первые дни нагрузка должна быть небольшой, продолжительность занятий не должна превышать 10-15 минут. Обязательно нужно смотреть, не вызывают ли упражнения боли. Если возникает неприятное ощущение, нужно сразу же прекратить занятия.

Фитнес при артрозе коленного сустава

Артроз не является противопоказанием к занятию спортом. Поэтому разрешается не только работа на тренажерах, но и езда на велосипеде. Также для таких больных показана аэробика, йога и пилатес. Большую пользу приносит плавание в бассейне и аквааэробика. Водные процедуры полезны тем, что совершаемые в воде движения способствуют похудению, одновременно с этим занятия помогают нормализовать кровоток и укрепить мышцы спины и ног.

Растяжка при условии правильного ее выполнения также может принести ощутимую пользу. Это упражнение обязательно входит в комплекс упражнений йоги и стретчинга. Во время растяжки необходимо работать с подколенными связками, мышцами бедра, голеностопа и стопы. Когда мышцы растянуты, это улучшает их снабжение кровью, а отсюда следует, что суставы получают в необходимом количестве питательные вещества.

При желании занятия можно проводить и дома. Выполнять растяжку можно без использования дополнительных приспособлений. Для этого нужно делать наклоны к ногам в положении сидя или стоя. Это поможет растянуть сухожилия и мышцы. Старайтесь во время упражнения приподниматься на носочки и тянуться макушкой вверх до максимальной высоты. Это поможет растянуть стопу и голеностоп. В конечном итоге вы сумеете избежать застаивания жидкости и крови в стопах, помогая ей двигаться вверх для увлажнения коленных и тазобедренных суставов.

Если пациенту хочется быстрее поправиться, то для лечения артроза он обязательно должен поддерживаться физическую активность. Это могут быть занятия спортом, фитнес или катание на велосипеде. Наиболее эффективными считаются занятия, которые были составлены опытным инструктором, хорошо осведомленным о вашей проблеме с коленом. В начале занятия нагрузка на колено должна быть небольшой.

И не стоит сразу начинать упражнения с больших нагрузок. Это может нанести серьезный вред суставам. Регулярные занятия спортом и катание на велосипеде позволяют, помимо укрепления мышц и сухожилий, избавиться от стресса и хронической усталости. Этот момент приобретает особую значимость в свете того, что позволяет поддерживать здоровые внутренние органы, что это положительно сказывается на здоровье ног.

Очень осторожным нужно быть с тяжелым спортом, предполагающим использование дополнительного веса. Заниматься им можно только лишь по разрешению врача. Причем это недопустимо делать в периоды обострения. Если вы готовитесь к тренировкам, откажитесь от приседаний со штангой, жима ногами, невзирая на вес, с которым вам предстоит работать. Спустя некоторое время, когда хрящевая ткань начнет восстановление, можно постепенно увеличивать нагрузки. Но при этом обязательно следует помнить о том, что, регулярно занимаясь тяжелым спортом, вы можете по неосторожности нанести вред коленям.

Заключение

В свете повышенных нагрузок на позвоночник в последнее время все чаще людям ставится диагноз артроз коленного сустава. Начиная лечение этой болезни, пациенты обычно возлагают надежды на медикаментозные препараты, хотя максимального лечебного эффекта можно добиться только при комплексном подходе. Поэтому не стоит отказываться от тренажеров. Они обладают высокой эффективностью воздействия, при этом боли, которые возникают почти не ощутимы из-за незначительной нагрузки на пораженный сустав.