Гимнастика при остеоартрозе

Лечение гонартроза коленного сустава 2 степени: признаки заболевания

Коленный сустав в организме человека по сравнению с остальными самый большой. Каждый день он выдерживает высокие нагрузки, которые часто приводят к возникновению различных патологий, например, остеоартрозу. Это заболевание имеет и другое название — гонартроз, при нем суставный хрящ подвержен разрушению.

• Степени остеоартроза
• Основные причины появления гонартроза
• Разновидности артроза второй степени
• Признаки развития гонартроза 2 степени
• Диагностика остеоартроза
• Возможные осложнения при гонартрозе 2 степени
• Методы лечения артроза 2 стадии
  • Консервативная терапия при остеоартрозе
  • Лечебная гимнастика и физиотерапия при гонартрозе 2 степени
  • Хирургическое вмешательство
• Как лечить артроз 2 степени народными способами?

Чаще всего подвержены появлению этой болезни люди старше 40 лет, особенно представительницы слабого пола. По степени тяжести она делится на 3 стадии.

Степени остеоартроза

Лечение этой патологии проводят, в зависимости от стадии прогрессирования. При 1 степени у больного возникает отек мягких тканей без деформации суставной сумки и хрящевых суставов.

Во время развития 2 степени гонартроза появляются постоянные боли, которые усиливаются после резких движений. Формируется такая стадия после первой приблизительно через несколько месяцев. Если согнуть и разогнуть коленный сустав, то возникнет характерный треск. Припухлость в пораженном месте при этом заболевании не спадает, а коленный сустав может сильно деформировать.

Утром при гонартрозе 2 степени появляется скованность сустава, которая постепенно исчезает. В ночное время болевые ощущения могут беспокоить в области икроножных мышц. Специалист в такой ситуации рекомендует принимать сильнодействующие лекарственные препараты. В качестве дополнительного лечения подойдут народные рецепты.

Остеоартроз 3 степени, помимо функциональных нарушений, проявляется поражением хрящевой ткани. Болевой синдром при этом возникает даже в состоянии покоя. На последней стадии гонартроза, движения в коленях ограничиваются, к тому же в них появляется ломота. Такая болезнь приносит сильные мучения, и даже приводит к инвалидности.

Основные причины появления гонартроза

Учитывая механизм прогрессирования болезни, выделяют следующие виды остеоартроза:

• Гонартроз первичного типа. Как правило, он развивается у здоровых людей. Появиться такая патология может из-за плохого наследственного фактора, долгого приема гормональных препаратов или нарушения метаболизма. В основном гонартроз этого вида является двусторонним. Развивается недуг не только вследствие внутренних расстройств, нередко причиной его появления становится постоянная нагрузка на коленный сустав.
• Вторичный гонартроз. Подобное заболевание возникает в результате опухолей, повреждений, перенесенных хирургических вмешательств на суставе и воспалений. Появиться может в любом возрасте.

Следует понимать, что основной фактор развития гонартроза 2 степени — оставление без внимания первых признаков болезни и обращение к ревматологу на стадии сильного разрушения коленного сустава, которое провоцирует появление невыносимых болей и ограничивает движения.

Эта патология 2 степени развивается, минуя первую стадию, вследствие сильных травм. Еще причинами формирования гонартроза могут стать чрезмерные нагрузки, переломы голени, ожирение, вывихи колена, неправильный образ жизни и питание, артрит, повреждения менисков. В пораженном болезнью суставе, обменные процессы и кровообращение замедляются до такой степени, что ткани больше не могут получать кислород и питательные вещества без посторонней помощи. Эта болезнь без должного лечения способна привести к инвалидности.

Разновидности артроза второй степени

Левосторонний гонартроз 2 степени представляет собой деформирующий артроз, который сильно разрушает левый сустав колена. При правостороннем гонартрозе разрушению подвержен правый сустав колена.

Еще такое заболевание может быть односторонним. В этом случае от него страдает только одно колено. Гонартроз двустороннего типа разрушает сразу оба коленных сустава. Развитие болезни при таком виде имеет несколько вариантов. В основном оба сустава разрушаются одинаково, однако в некоторых ситуациях течение заболевания имеет разные стадии.

Признаки развития гонартроза 2 степени

На этой стадии болезни проявляются следующие симптомы:

• Скованность в коленном суставе, особенно утром, проходящая самостоятельно после недолгой ходьбы.
• Обострение болевого синдрома: неприятные ощущения обретают определенную постоянность (после сна, физической активности, отдыха и так далее).
• Увеличивается размер сустава, при этом происходит сглаживание его рельефа — все физиологические углубления и выпуклости становятся незаметными. В сидячем положении видно, что колено, пораженное остеоартрозом, обладает шарообразной формой и сильно припухло.
• Ощупывание колена позволяет определить больную область. Чаще всего она находится ближе к внутренней стороне. Когда в полости сустава присутствует жидкость, иначе говоря, образуется синовит, контуры его разглаживаются. Над коленом может наблюдаться выбухание мягких тканей.
• При движении коленом появляется характерный хруст. Со временем снижается возможность разгибания и сгибания нижней конечности в суставе.
• Пациенты при гонартрозе 2 степени не могут обходиться без обезболивающих препаратов, поскольку приступы боли мучают даже в состоянии покоя. Происходит это из-за шипообразных наростов на коленном суставе, травмирующих и раздражающих всю его структуру.

Диагностика остеоартроза

Прежде чем приступить к лечению гонартроза, врач должен выяснить точную причину его возникновения и поставить диагноз. Ведь симптомы у этой патологии неспецифические и могут говорить о другом заболевании. Доктор первым делом визуально осматривает пациента и ощупывает область коленного сочленения. Еще он выслушивает жалобы, и составляет по ним историю болезни.

Затем специалист отправляет человека на обследование. С помощью рентгенографии удается внимательно рассмотреть повреждения в строении сустава. Для более точной картины делают КТ либо МРТ.

Только после этих диагностических мероприятий врач назначает эффективную терапию. Однако поддерживающее лечение при таком заболевании придется выполнять всю жизнь. Лекарственные средства помогут устранить симптомы и приостановить развитие остеоартроза.

Возможные осложнения при гонартрозе 2 степени

Если долго не лечить этот недуг или подходить к этому безответственно, то артроз способен быстро перейти в последнюю стадию, болевые ощущения при которой беспокоят все время, а суставы начинают деформироваться. Эта степень может привести человека к инвалидности.

Более того, ткани сочленения ослабевают и становятся уязвимы к инфекциям. Вот почему любая бактериальная либо вирусная системная болезнь может привести к серьезным последствиям на 3 стадии гонартроза. Чаще всего при инфицировании в полости сочленения образуется гнойная жидкость, способная быстро распространиться на кожные покровы и мышцы.

Методы лечения артроза 2 стадии

При диагностировании этого заболевания, проводится комплексная терапия, иначе говоря, применение разных способов лечения для уменьшения нагрузок на разрушенный сустав колена, устранения признаков патологии и улучшения общего состояния пациента. Необходимо понимать, что лишь постоянное и длительное выполнение всех рекомендаций во время лечения поможет избавиться от гонартроза.

Консервативная терапия при остеоартрозе

Во многих случаях медикаментозное лечение при артрозе помогает улучшить общее состояние больного. Как правило, при гонартрозе назначают следующие препараты:

• Кортикостероиды, обладающие противовоспалительным эффектом. Применяют их короткими курсами и, как правило, вводят такие лекарства внутрь.
• Нестероидные противовоспалительные средства для уменьшения отечности и болевых ощущений. Вдобавок они устраняют воспалительный процесс и даже восстанавливают объем движений в суставе колена.
• Отличный результат дают обезболивающие и противовоспалительные мази или гели, особенно в сочетании с таблетками.
• Чтобы восстановить хрящ и нормализовать его работу часто применяют хондропротекторы, так как в них присутствуют вещества, аналогичные тем, из которых он состоит. Для получения положительного эффекта принимать эти препараты придется долго. Терапия может длиться около 6 месяцев.

Также для нормализации функционирования хрящевой ткани практикуют внутрисуставное введение гиалуроновой кислоты. Использование средств на ее основе прекрасно помогают именно при гонартрозе 2 степени, поскольку при более серьезных заболеваниях кислота избавляет лишь от симптомов на короткое время. Гиалуроновую кислоту во время лечения вводят прямо в пространство сустава. Она образует на поверхности хрящевой ткани пленку, которая придает костям легкость скольжения и упругость.

В период обострения остеортроза следует обязательно снизить нагрузки на поврежденный сустав. Пациент должен соблюдать постельный режим и носить специальные ортезы. Еще рекомендуется передвигаться, опираясь на костыль либо трость.

Лечебная гимнастика и физиотерапия при гонартрозе 2 степени

На любой стадии артроза необходимо регулярно выполнять упражнения. Физкультура помогает сохранить тонус мышц и предотвращает возникновение контрактур. Движения являются самой эффективной профилактикой гонартроза.

Благодаря физиотерапевтическим методам, пациентам, страдающим этим недугом, удается увеличить количество движений в коленном суставе, устранить воспалительные процессы и боль. Для этих целей прибегают к УВЧ-лечению, массажу, магнитно-лазерной процедуре, а также фонофорезу с гидрокортизоном.

Хирургическое вмешательство

Операция при артрозе 2 стадии проводится, если медикаментозное лечение и физиотерапия не помогли избавиться от болезни, а состояние человека продолжает ухудшаться. Оперативное вмешательство предполагает замену разрушенного сочленения на имплантат, который делают из гипоаллергенного материала, схожего с костью человека.

Установка искусственного протеза представляет собой долгую и сложную процедуру, проводимую под эпидуральной или общей анестезией. После такого вмешательства больному придется выполнять некоторые упражнения, которые помогут восстановить функции кровеносной системы и дыхания, а также уменьшить риск рецидивов. Спустя некоторое время после операции, разрешается делать больше упражнений, включая санаторное лечение и массаж.

Как лечить артроз 2 степени народными способами?

Методы народной медицины помогают избавиться от страданий во время усиления болевых ощущений. Правда, в запущенных случаях, вылечить остеоартроз без помощи профессионалов не получится.

Глина имеет много целебных качеств, поэтому ее довольно часто используют для лечения гонартроза. Компресс из нее эффективно действует на пораженный сустав. Для этого подойдет голубая или красная глина.

Сначала в керамическую посуду добавьте глину, и разбавьте ее водой до густого состояния. Полученную смесь выложите на хлопчатобумажную или льняную ткань. Больное место оботрите влажным полотенцем, и приложите на него подготовленную повязку. Компресс закрепите бинтом, а сверху обмотайте его махровым полотенцем, держать надо не менее 2 часов.

По истечении времени больное колено ополосните теплой водой, а применяемый материал выбросите. Выполнять такую процедуру надо утром и вечером, а при воспалительном процессе в коленном суставе не менее 5 раз.

Для устранения гонартроза 2 степени лечебную повязку можно делать из яблочного уксуса и меда. Но положительного результата получится достичь, если процедуру выполнять в течение месяца. Делать этот компресс несложно: 3 чайные ложки кислоты надо смешать с небольшим количеством меда. Готовым составом обмажьте больное колено и приложите сверху лист лопуха или капусты. Бинтом зафиксируйте компресс, и укройте теплым материалом. После того как подсохнет трава, повязку можно убрать.

Артроз коленного сустава является тяжелой патологией, которая известна уже давно. Раньше люди были уверены, что вылечить ее невозможно, однако, современная медицина помогает значительно облегчить состояние пациентов. Главное — вовремя обратиться за помощью и пройти обследование, чтобы приступить к эффективной терапии.

Физическая культура сегодня это не только оздоровительный процесс, но и результат, осмысление человеческой деятельности, часть общей культуры людей, цивилизации. Без нее не существует духовной целостности. Современная физкультура со своей стороны пользуется всеми плодами человеческого разума. Яркий этому пример лечебная физкультура (ЛФК), которая стоит на страже здоровья, молодости, красоты. ЛФК при артрозе коленного сустава вполне может остановить развитие болезни, вернуть утраченную подвижность.

Что представляет собой ЛФК?

Уже не для кого ни секрет, что не все упражнения одинаково полезны для здоровья, особенно для пожилых людей, у которых за плечами не один десяток лет и букет различных диагнозов. Но и для бывших спортсменов лечебная физкультура помогает справиться с последствиями от воздействия предельных нагрузок.

Сегодня уже далеко не все используют аэробную нагрузку, комплекс на развитие всех групп мышц тоже не всегда полезен. Поэтому перед занятиями рекомендуют проконсультироваться у лечащего врача. Справедливости ради отметим, что не все врачи одинаково компетентны. Поэтому хорошо, когда предлагается использование ЛФК от известного доктора, например, комплекс врача-ревматолога Евдокименко.

Упражнения при артрозе коленного сустава подчиняются определенным правилам:

• физические упражнения не должны вызывать болезненные ощущения;
• не используются при остром течении болезни;
• комплекс физ. упражнений не должен содержать подъем тяжестей, бег и прыжки;
• основная цель — укрепление мышечно-связочного каркаса, восстановление суставных соединений.

В результате лечебной физ. активности снимаются спазмы мышц, увеличивается межсуставная щель, ускоряется кровообращение. Часто проводится совместное лечение коленных и тазобедренных суставов.

Рекомендации врача Евдокименко

По мнению доктора Евдокименко чтобы прокачать мышцы коленных суставов (+ тазобедренных) следует выполнять всего 9 физ. упражнений:

1. Подъем и опускание прямой ноги до угла в 15º. Держать ногу вверху следует по 25-45 секунд.
2. В положении лежа на животе согнуть одну ногу до 90º и поднять на угол в 10º. Держать 25-45 секунд.
3. В том же положении поднять обе ноги на угол в 10-15º, медленно сводить и разводить ноги в стороны.
4. В положении лежа на боку согнуть ногу, которая ближе к полу, а верхнюю поднять на 40-45º, удерживая по 20-35 секунд.
5. Сесть на стул и поднять прямую ногу как можно выше, задержать в таком положении на 40-50 секунд.
6. В положении стоя подняться на носки и задержаться на 30 секунд.
7. В том же положении поднимать носки, стоя на пятках.
8. Одна нога опирается всей ступней, а вторая поднята на носок. Плавно перекатывать: первую поднять на носок, а вторую опустить.
9. Растирающий массаж бедер спереди и по бокам в течение 3 минут сидя на стуле.

Это вполне универсальный комплекс, но, по мнению врача Евдокименко, выполнять молодым и пожилым следует по-разному. Евдокименко рекомендует молодым больше стремиться к умеренности и плавности, а у пожилых не хватает активности.

Народный целитель и классический медик

Доктор П. Попов разработал уникальную гимнастику для лечения артроза, которая объединила в себе многогранный опыт медицины — восточной и западной, древней и современной. Попов создал целую философию здоровья. По методике доктора Попова работают многие современные врачи. Например, врач Муслим Джамалдинов предлагает физ. культуру для пожилых в положении сидя на стуле:

1. Разогревающие движения: ладони растирают поверхность бедер и коленей, носки ног поднимаются и опускаются в одном ритме с руками. Одновременно происходит разогрев и других суставов: тазобедренных, плечевых, позвоночника.
2. То же самое, но поднимаются пятки. Можно усложнить занятия, отрывая ноги от пола.
3. Продолжать растирающие движения руками, а ноги разворачивать на пятках, разводя в разные стороны и соединяя вместе колени.

1-3 упражнение следует повторять снова и снова, увеличивая амплитуду и сильнее вовлекая в работу мышцы и сухожилия тазобедренных и плечевых суставов. Если напряжение стало слишком большим, то необходимо сделать упражнения на расслабление и растяжение:

1. Встряхивающие движения на вытянутых ногах, которые опираются на пятки.
2. Развороты коленей и носков в разные стороны и друг к другу.
3. Муслим Джамалдинов рекомендует не ограничиваться только упражнениями ног, а включать повороты и наклоны тела.
4. Подъем пятки (ноги) с поворотом тела в рабочую сторону.
5. Развал, схождение коленей с перекатыванием стопы с внешнего и внутреннего ребра.

Снова вернуться к растиранию и ходьбе сидя. По мнению Джамалдинова, именно в это время происходит смазывание коленных и тазобедренных суставов из синовиальных сумок.

Растягивание мышц — выпрямление ног в коленном суставе с наклонами вперед-назад.

Кроме того, Муслим Джамалдинов обращает внимание на дыхание. Оно должно быть ритмичным при интенсивных движениях и медленным, на выдохе при растяжении. Конечно, это не весь комплекс. В интернете можно найти целый видео цикл, которые Муслим Джамалдинов посвящает разным болезненным ситуациям.

Лечение доктора Бубновского

Лечебная гимнастика С. Бубновского из разряда клин клином вышибают, так как доктор предписывает ходьбу на коленях. Чтобы гимнастика была эффективной, у Бубновского есть ряд советов:

Нагрузка должна возрастать постепенно, изо дня в день.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для снятия болевого синдрома можно использовать самодельный наколенник с измельченным льдом. Во время гимнастики сильный выдох Ха позволит притупить боль.

Гимнастика по Бубновскому кому-то может показаться очень жесткой, но врач знает, о чем говорит, ведь ему пришлось разрабатывать физ. упражнения на основании собственного здоровья. Метод Бубновского основан на использовании скрытых в человеке природных резервов.

Безусловно, это только поверхностное знакомство и неизвестно какая лечебная методика вам подойдет: комплекс Евдокименко, метод Бубновского или больше понравится Муслим Джамалдинов. Остается посоветовать познакомиться с ними более детально: понять философию здоровья по книгам доктора Евдокименко, изучить опыт доктора Бубновского, а Муслим Джамалдинов может ежедневно инструктировать с экрана компьютера.

Следует отметить, что многие не понимают серьезности использования ЛФК, больше полагаясь на физические процедуры и лекарственные препараты. Однако, нельзя достичь хороших результатов без упражнений, ведь комплекс улучшает кровообращение, которое в свою очередь позволяет лекарствам интенсивнее воздействовать на больное место. Впрочем, нельзя излечиться одним ЛФК, нужно комплексное лечение. Терпение и труд не перетрут, а именно восстановят больные суставы.

2016-10-16

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава: комплекс упражнений

Одним из наиболее часто выявляемых дегенеративных заболеваний суставов является артроз колен. Данная хроническая болезнь характеризуется постоянно прогрессирующим протеканием, в ходе которого у больного человека наблюдаются серьезные изменения в хрящевых и костных тканях колен.

К лечению данного заболевания показано подходить комплексно. Только так человек сможет нормализовать свое состояние и устранить воспалительный процесс. Таким образом, пациентам рекомендована лечебная гимнастика для коленных суставов, диетическое питание, медикаментозная терапия и физиолечение.

Механизм развития артроза

Как уже было отмечено выше, артроз коленного сустава, гимнастика которого будет больше всего эффективной в начальных стадиях болезни, приводит к постепенным нарушениям функций пораженного сочленения. При этом, данный процесс разрушения сустава может быть молниеносным (развиться за шесть или меньше месяцев) либо длиться годами.

В большинстве случаев у пациентов наблюдается медленное прогрессирование артроза, который при отсутствии своевременно начатого лечения способен привести к полной утрате возможности передвигаться без дополнительной опоры.

Важно! ЛФК при артрозе коленного сустава оказывает не только лечебный эффект, но и также выраженное профилактическое воздействие. Она уменьшает вероятность сильного поражения сустава, вследствие чего пациенту может потребоваться тотальное эндопротезирование коленного сочленения.

Выделяют следующие причины и факторы, которые могут повлиять на развитие артроза:

Причины	Особенности
Лишний вес у человека	в таком состоянии на опорно-двигательную систему больного оказывается очень сильная нагрузка, что провоцирует быстрое стирание хрящевых тканей сустава и дальнейшее повреждение костных структур
Наследственная предрасположенность	генетическая склонность к артрозу обоснована дефектом особого гена, который отвечает за нормальное функционирование хрящевых тканей. По этой причине те люди, кровные родственники которых болели артрозом, должны быть предельно внимательными к своему здоровью
Сильное переохлаждение	воздействие низких температур крайне негативно отображается на состоянии суставов. В дальнейшем это запросто может спровоцировать начало воспалительного процесса
Острая нехватка полезных веществ	при дефиците полезных витамин, минерал и прочих веществ, элементы сустава не получают достаточного количества «подпитки», что делает колено ослабленным и склонным к ряду дегенеративных патологий и артрозу в том числе
Всевозможные повреждения сустава	это может быть перелом, тупой удар колена, вывих и прочие повреждения. При этом нужно знать, что даже давняя травма запросто может дать о себе знать спустя пару лет в виде воспалительного артроза
Наличие серьезных нарушений в обмене веществ	провоцируют такие состояния, прежде всего, развивающаяся подагра и ревматизм. Именно поэтому людям с данными диагнозами стоит прилагать все усилия, чтобы держать свое состояние под контролем и не допускать развитие артроза
Частые нагрузки на колено	в данную группу риска входят люди, которые занимаются активными видами спорта, а также работники, регулярно поднимающие тяжести

«Среди самых распространенных травм, которые способны в дальнейшем спровоцировать артроз колена, почетное место занимает повреждение мениска. Обосновано это тем, что более чем в 80 % всех случаев данная травма сустава в течение нескольких последующих лет провоцирует у больного первые формы артроза». 

Симптомы заболевания

Перед тем как рассмотреть, что включает в себя гимнастика при артрозе, стоит указать на основные проявления данного заболевания. Характерными признаками артроза колен являются:

• отек и покраснение тканей колена;
• сильная боль в колене, которая может возникать как во время ходьбы, так и в состоянии покоя;
• повышение температуры бывает при остром воспалительном процессе;
• сильный хруст во время движения, который возникает вследствие трения костей друг о друга;
• выраженное ощущение скованности в больной ноге, которое обычно бывает в утреннее время.

Вышеописанные проявления артроза могут возникать как в одном, так и сразу в обоих суставах. Более того, характер и интенсивность симптоматики артроза напрямую зависит от его причины и степени запущенности.

Правила ЛФК

Лечебная гимнастика при гонартрозе 2 степени, а также других степеней запущенности, требует соблюдения пациентом таких правил по надлежащему выполнению:

1. Заниматься подбором упражнений для пациентов должен исключительно лечащий врач, который скомбинирует нагрузку для каждого человека в индивидуальном порядке (исходя из возраста больного, запущенности артроза и наличии у него тяжелых сопутствующих патологий).
2. Все восстанавливающие упражнения стоит выполнять в медленном режиме, не допуская резких движений, которые запросто могут повредить сустав.
3. Не стоит продолжать то упражнение, которое провоцирует у человека острые боли.
4. Комплекс упражнений следует выполнять, придерживаясь четкого режима. Таким образом, ЛФК желательно проводить дважды в день, без пропусков.
5. Запрещается при артрозе колен выполнять активные нагрузки на сустав (прыжки, бег, чрезмерно резкие движения ногами).
6. Гимнастика при артрозе коленного сустава должна практиковаться только в тот период, когда заболевание у человека не обострено, то есть, находиться в ремиссии. Только в данное время упражнения смогут улучшить подвижность суставов, не вызвав при этом острых болей у человека.
7. Нагрузка на суставы должна подаваться дозированно с постепенным увеличением интенсивности.
8. Непосредственно перед началом тренировок важно проводить контроль артериального давления.

Запреты к ЛФК

Для того чтобы физкультура при артрозе коленного сустава еще больше не ухудшила состояние человека, выполнять ее не следует в таких случаях:

1. Период менструаций.
2. Паховая грыжа в обостренном состоянии.
3. Повышенная температура тела.
4. Обострение тяжелых заболеваний внутренних органов.
5. Недавно перенесенный пациентом инфаркт или инсульт.
6. Период после недавно проведенной операции.

С осторожностью и только под контролем врача ЛФК при артрозе коленного сустава 2 степени, а также прочих степеней запущенности, необходимо проводить при таких состояниях пациента:

• пожилой возраст больного;
• беременность пациентки;
• наличие онкологических патологий;
• инфекционные очаги в организме.

Важно! Если во время выполнения ЛФК при артрозе коленных суставов человек ощутил резкие боли или спазмы, ему стоит прекратить гимнастику и обратиться к врачу. Также можно принять анальгетик, однако перед этим желательно проконсультироваться со специалистом. Заниматься самолечением больным запрещается.

Комплекс ЛФК

Традиционная гимнастка при выявлении артроза колен предусматривает такие упражнения:

1. Лежа на спине, согнуть больной сустав в колене и как можно сильнее притянуть его к животу. Возвращать ногу в исходное положение медленно, сначала притрагиваясь стопой к полу, а затем распрямляя ногу полностью.
2. Сесть на высокий стул таким образом, чтобы стопы не могли прикасаться к полу. Дальше нужно проводить круговые вращения больным суставом в одну сторону, а затем во вторую. Интенсивность нагрузки человек должен контролировать сам, исходя из своих болевых ощущений.
3. Лежа на животе, медленно поднять больную ногу вверх, не сгибая ее в суставе. Удерживать ногу так в течение минуты, после чего вернуться в исходное положение.
4. Лежа на спине, поднять обе ноги и проводить ими круговые вращения по типу всеми известного «велосипеда». При этом, «крутить педали» нужно сначала в одну сторону, а затем в обратную. Так суставы будут максимально задействованы.
5. Перевернуться на бок и поднять больную ногу вверх. Плавно опустить ее вниз. Повторять по десять раз.
6. Опереться о надежную опору и делать перекачивания с пяток на носочки.
7. В том же положении проводить медленные полуприседания.
8. Стоя, поднимать вверх сначала ровную ногу, а затем согнутую в колене как можно выше.
9. Опираясь о спинку стула, согнуть больную ногу в колене и пятку отвести назад. После то же самое сделать и с другой ногой.

Все упражнения нужно повторять по несколько раз. В качестве дополнительной нагрузки на больной сустав можно проводить самомассаж, а также заниматься плаваньем.

Результаты гимнастики

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава (при правильном и длительном выполнении упражнений) способна помочь в достижении следующих результатов терапии:

• общее укрепление мышц больного сустава и приведение их в тонус;
• улучшение обмена веществ в больном хряще;
• улучшение проницаемости тканей при совместном приеме медикаментозных препаратов;
• улучшение двигательных возможностей колена;
• нормализация кровообращения и снятие болезненности;
• уменьшение воспалительного процесса;
• замедление процесса разрушения сустава;
• общие улучшения в организме, которые сопровождаются нормализацией дыхания и сердечного ритма.

Помните! Чтобы гимнастика при артрозе коленного сустава была более эффективной, перед ее проведением человеку нужно обязательно проводить разминку. Она включает в себя дыхательные упражнения, ходьбу на цыпочках и приседания.

Принципы диеты

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава будет особенно эффективной в том случае, если ее совмещать с параллельно соблюдаемым диетическим питанием. Обосновано это тем, что специально подобранная диета насытит организм нужными веществами, которые благоприятно отобразятся на состоянии пораженного сустава.

Во время данной диеты основу меню пациента должны составлять следующие продукты:

1. Бульоны из рыбы, грибов и мяса.
2. Студни из мяса и говяжьих хрящей
3. Зелень.
4. Овощи.
5. Желатин и блюда с его добавлением.
6. Не кислые фрукты.
7. Орехи.
8. Сухофрукты.
9. Кефир.
10. Домашние соки.
11. Твердый сыр и творог.
12. Молоко.
13. Морепродукты.
14. Мед.
15. Злаковые.

В свою очередь, из меню при этом стоит исключить такие продукты:

• колбасные изделия;
• сладкую выпечку;
• варенье;
• шоколад и конфеты;
• спиртное в любых его видах;
• соленую или копченую рыбу;
• полуфабрикаты;
• фаст-фуд;
• острые соусы или специи.

Все блюда при такой диете должны подаваться в отварном или запеченном виде. В день у человека должно быть не менее пяти приемов пищи, однако порции при этом нужно делать средними.

Также обязательно следует придерживаться оптимального питьевого режима, который предусматривает употребление не менее двух литров жидкости в день.

Врачебные рекомендации

Следует знать, что конечно гимнастика для коленных суставов при артрозе поможет стабилизировать состояние человека, однако полностью от болезни не вылечит. Для того чтобы снизить риск первоначального развития артроза колен, важно соблюдать следующие советы специалистов:

1. Отказаться от приема спиртосодержащих напитков и курения, которые отрицательно сказываются на организме человека и его обмене веществ в особенности.
2. Оберегать колени от сильного переохлаждения. Для этого при минусовой температуре воздуха желательно применять специальные шерстяные наколенники либо просто поддевать дополнительные утепленные штаны.
3. Вовремя выявлять, а затем и лечить те заболевания, которые хоть как-то способны повысить риск прогрессирования артроза. К таковым болезням относятся подагра, сахарный диабет и ревматизм.
4. Регулярно принимать витаминные комплексы, чтобы насыщать ткани сустава всеми необходимыми полезными веществами. Перед этим нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.
5. Необходимо оберегать себя от получения травм. Для этого нужно быть предельно острожным при занятиях физическими нагрузками и обязательно применять защитные наколенники.
6. Контролировать свой вес и не допускать ожирения. В том случае, если у человека уже выявили артроз, то вопрос о сбросе лишнего веса должен быть не только рассмотрен, но и также приведен в исполнение. Это существенно облегчит человеку дальнейшую жизнь и замедлит протекание болезни.
7. Избегать сильных нагрузок на коленные суставы. Также нужно всегда помнить о том, что переносить тяжелые предметы в одиночку нельзя. Лучше попросить о помощи, тем самым, снизив риск травмирования колен.

Важно! В последние годы исследования доказали, что немало важную роль в развитии артроза играет психическое состояние человека, а именно – частые стрессы, нервные перепряжение и неврозы. Именно поэтому для снижения риска возникновения артроза человеку стоит оберегать себя от всевозможных стрессовых ситуаций.