Содержание
Специалистом в области реабилитологии и восстановительной терапии при заболеваниях костно-суставного аппарата доктором Бубновским разработанная целая система упражнений.
Она включает в себя омоложение мелких межпозвоночных сочленений и крупных соединений конечностей. Одно из востребованных направлений, которым занимается доктор Бубновский – гимнастика для коленных сочленений.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Согласно накопленному опыту этого специалиста, организм человека не в состоянии самостоятельно преодолеть обратимые изменения в связи с отсутствием силы воли к выздоровлению. Это является главным тезисом, на котором строится весь комплекс восстановительных упражнений.
Еще одним важным моментом является негативная энергия, которую несет в себе тепло. И наконец последнее положение гимнастических упражнений по восстановлению – устранение мышечного напряжения в результате повышения эластичности мышц. Это, по мнению автора, уменьшает нагрузку на сочленения, обеспечивая свободу движений. На этих принципах и построено лечение коленного сустава по Бубновскому.
Не во всех случаях данная методика может помочь. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий. Необходимо помнить, что только хронические проблемы, которые не носят необратимого характера устраняются восстановительными упражнениями. Противопоказаниями служат острый коленный артрит, особенно гнойного характера, синовит, артроз последней стадии, анкилоз.
Ситуации, в которых целесообразно применять гимнастику:
Разработанные Бубновским упражнения состоят из трех этапов:
Что касается рекомендаций по поводу ношения эластических бинтов, то они неоднозначные. Показано их не слишком тугое наложение вокруг коленных сочленений только во время физических нагрузок и гимнастики. В покое ноги должны отдыхать.
Наколенники не рекомендуются в связи с неравномерным сдавлением тканей, нарушением кровообращения и лимфооттока. Для устранения этих изменений бинты снимаются при переходе в горизонтальное положение, в сочетании с легким массажем.
Артроз коленного сустава или гонартроз – это дегенеративно-дистрофическое заболевание коленного сустава, которое сопровождается разрушением суставного хряща, деформацией сустава и нарушением его функционирования. Это заболевание сопровождается болью в суставе, скованностью движений, увеличением размера колена. Лечение болезни включает прием медикаментов, физиотерапию, массаж, иногда требуется проведение операции. Но особую роль в терапии гонартроза имеет лечебная физкультура.
Содержание статьи:
Когда показана ЛФК
Преимущества и недостатки
Упражнения по Бубновскому
ЛФК М. Джамалдинова
Лечебная физкультура довольно часто может стать основой лечения артроза колена. Ее проведение позволяет улучшить кровообращение и трофику в тканях, уменьшить боль, укрепить мышечно-связочный аппарат, увеличить амплитуду движений.
Выполнение упражнений дает положительные результаты:
ЛФК при артрозе колена можно выполнять не всегда. К противопоказаниям этой методики лечения относятся:
Лечебная физкультура имеет массу положительных влияний, которые являются ее неоспоримыми преимуществами:
Недостатки ЛФК могут проявиться в случае самостоятельного выбора упражнений и неправильного их выполнения. Поэтому очень важно, чтобы комплекс лечебной физкультуры был подобран и назначен специалистом. Первые занятия также необходимо выполнять под наблюдением тренера, чтобы научиться правильным движениям и предотвратить травмирование.
В сети имеются многочисленные видео различных комплексов лечебной физкультуры. Они несут скорее ознакомительный характер, ведь принимать самостоятельно решение о выборе подходящей гимнастики, как упоминалось выше, нельзя. После согласования с врачом можно использовать видео для наглядного примера выполнения упражнений.
При артрозе колена очень важно подобрать правильный комплекс ЛФК, который будет поддерживать физиологический объем движений сустава и укрепит прилегающие к нему мышцы и связки. Существует огромное количество разнообразных упражнений, а также специально авторских методик. Все они имеют общие правила выполнения, хотя некоторые отличия иногда могут быть.
Рекомендации:
Сергей Бубновский – известный медик, автор целого направления современной кинезитерапии. Его комплекс упражнений при артрозе колена выполняется в положении лежа и сидя, что позволяет уменьшить нагрузку на колени во время его выполнения. При этом происходит хорошая проработка мышц, связок и самого сустава.
Комплекс состоит из таких упражнений:
Эти упражнения позволяют улучшить двигательные способности сустава, увеличить их амплитуду движений, улучшить состояние хрящей и предотвратить дальнейшее развитие болезни.
Комплекс от известного специалиста в области различных оздоровительных методик Муслима Джамалдинова предназначен для уменьшения болевого синдрома даже во время острого течения болезни. это объясняется уменьшенной нагрузкой на коленный сустав при его хорошей разработке, улучшении циркуляции крови, питания поврежденных тканей и укрепления мышц и связок.
Естественно, перед началом выполнения комплекса следует проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний. Во время выполнения упражнений болевых ощущений возникать не должно.
Комплекс выглядит следующим образом:
Существует и иной комплекс этого специалиста по оздоровлению, который предназначен для лечения гонартроза, который развился после получения травмы колена. Комплекс состоит из таких упражнений:
Важно! Во время выполнения ходьбы сидя необходимо энергично растирать круговыми вращениями бедра и колени.
Павел Евдокименко – практикующий врач-ревматолог, который написал много книг по лечению суставов и позвоночника, а также разработал свои методики их лечения. ЛФК этого врача при артрозе колен имеет множество разных упражнений, что позволяет подобрать оптимальные для каждого пациента. Комплекс должен состоять из 6-10 упражнений, которые следует выполнять ежедневно.
Упражнения:
Завершают комплекс энергичным растиранием боковой и передней поверхности бедер.
Важный факт:
Болезни суставов и лишний вес всегда связаны друг с другом. Если эффективно снизить вес, то и здоровье улучшится. Тем более, что в этом году снижать вес гораздо легче. Ведь появилось средство, которое…
Рассказывает известный врач >>>
Суставы сами по себе являются довольно хрупкой структурой. В молодости о них мы даже не задумываемся, считая их надежную работу чем-то само собой разумеющимся. Но время идет, суставы изнашиваются, и человек вспоминает об их существовании. Больные суставы причиняют серьезную боль и резко ограничивают подвижность человека, и только тогда он задумывается о нормальном лечении. К счастью, в большинстве случаев лечение проводится без хирургического вмешательства, консервативными методами, в которых одно из важнейших мест занимает лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава.
Почему так происходит? Здоровый тазобедренный сустав по строению очень похож на шарнир, покрытый хрящом. Именно благодаря этому хрящу и определенной «смазке», находящейся в суставе, обеспечивается необходимая свобода движения. С возрастом состав этой «смазки» меняется, ее становится меньше, в результате усиливается трение и начинает истончаться хрящевая ткань. Результатом становится деформация хрящей.
В результате всего происходящего человек начинает ощущать боль в суставе и начинает перераспределять нагрузку, оберегая больную ногу. Но это приводит к тому, что на больной ноге начинают постепенно слабеть и атрофироваться мышцы, а боль только усиливается.
Учитывая привычку наших людей заниматься самолечением и тянуть «до последнего» с походом к врачу, то мы имеем крайне неприятную ситуацию, когда лечить людей приходится уже на поздних стадиях болезни. Процесс деформации и разрушения хряща на этом этапе остановить очень трудно, поэтому приходится назначать массу препаратов, которые должны обезболить, снять спазм мышц и воспаление сустава, а также помочь восстановить пострадавшую хрящевую ткань. Но и этого недостаточно, сустав необходимо разрабатывать, мышцы поддерживать в нормальном состоянии, иначе нога и после лечения не сможет функционировать нормально. Ключевую роль на этом этапе, как и на протяжении всего лечения, играет лечебная физкультура.
Лечение коксартроза вообще является довольно сложным и продолжительным процессом. Но очень важное место в этом процессе занимает лечебная гимнастика при заболевании тазобедренного сустава. Именно она позволяет предотвратить срастание больного сустава и сохранить подвижность в нем.
Естественно, нужно учитывать, что упражнения будут выполняться с участием пораженного сустава, при этом они должны помогать больному, а не вредить. Именно поэтому упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава имеют определенную специфику.
Такие упражнения нельзя выполнять слишком энергично и резко. Цель выполнения упражнений в том, чтобы разрабатывать пораженный сустав, а не усложнить ситуацию, нанеся дополнительную травму и без того больному суставу. Именно поэтому упражнения носят скорее статический, а не динамический характер.
Очень желательно выполнять массаж мышц в области бедра и тазобедренного сустава до и после выполнения упражнений ЛФК. Такой же массаж нужно выполнять и при появлении неприятных ощущений во время выполнения гимнастики.
Учитывайте также тот факт, что упражнения ЛФК, выполняемые при этом заболевании, исключают осевую нагрузку на тазобедренный сустав. Серьезная физическая нагрузка, резкие и глубокие приседания, излишняя амплитуда движений — все эти факторы могут привести к серьезному ухудшению ситуации.
Хорошим помощником при лечении коксартроза является вода. Например, очень полезным при таком заболевании будет плавание, независимо от того, плаваете вы в море, реке или бассейне. Правда плаванием можно заниматься только в том случае, если такую возможность дает физическое состояние больного. А вот теплая ванна даст возможность снять излишнее напряжение в мышцах и успокоить боль. Лежа в ней вы можете выполнять медленные и плавные движения незначительной амплитуды, благодаря чему боль уменьшится.
Важнейшее правило, которое обязательно нужно неукоснительно соблюдать во время выполнения лечебной гимнастики: не выполнять те упражнения, которые вызывают появление резкой боли. Боль говорит о том, что сустав еще не может выполнить такую задачу, а такое упражнение, соответственно, нанесет вред.
Предлагаемый комплекс является одним из самых распространенных, но нужно обязательно учитывать, что при лечении упражнения должен подбирать только лечащий врач, комплекс корректируется под каждый индивидуальный случай болезни. Итак:
Упражнения, выполняемые лежа на спине
Первая «серия» упражнений выполняется лежа на спине.
1. Руки лежат вдоль туловища, ноги вытянуты. На вдохе руки поднимаем вверх, на выдохе – опускаем вниз. Упражнение повторяется в медленном темпе 6-8 раз.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
2. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Необходимо плавно сгибать и разгибать руки в локтях в медленном темпе. Повторяется упражнение 6-8 раз.
3. Из такого же исходного положения по очереди сгибаем и разгибаем ноги в коленях, следя за тем, чтобы пятки не отрывались от коврика. Упражнение повторяем 8-10 раз.
4. Исходное положение то же. Выпрямленные ноги поворачиваем вовнутрь, после чего возвращаем их в прежнее положение. Упражнение выполняется 8 раз.
5. При выполнении упражнения держим руки на поясе. Следя за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, разводим ноги в стороны, после чего возвращаем их назад. Упражнение выполняется плавно и в медленном темпе 8 раз.
6. Руки держим на поясе. Ногами выполняем упражнение «велосипед» на протяжение 10-15 секунд в спокойном и медленном темпе.
7. Возвращаем руки в положение вдоль туловища. На вдохе прямые руки поднимаем вверх, на выдохе – плавно опускаем. Повторяется упражнение 6 раз.
Упражнения, выполняемые лежа на животе
При дальнейшем выполнении комплекса исходное положение меняется, для чего необходимо лечь на живот.
8. Руки лежат на бедрах. Нужно поднимать плечи и голову, удерживать такое положение несколько секунд, после чего возвращаться в исходное положение. Упражнение нужно выполнять через каждые две секунды максимально плавно 6 раз.
9. Руки лежат на бедрах. Плавно приподнимаем по очереди прямые ноги. Выполняется 6 раз.
10. В исходном положении держим руки перед грудью. Приподнимаем плечевой пояс и выполняем 3 движения руками, аналогичные движениям при плавании в стиле «брасс». Упражнение выполняется 6 раз.
11. Руки держим перед грудью. В тазовом поясе сокращаем мышцы и удерживаем их в таком положении несколько секунд, после чего расслабляемся. При достаточной натренированности такое положение можно удерживать 10-12 секунд.
12. Меняем положение и ложимся на здоровый бок, голову кладем на согнутую в локте руку. После этого больную ногу приподнимаем и отводим, после чего осторожно возвращаем ее в прежнее положение и расслабляем мышцы. Такое упражнение выполняется 8 раз.
Упражнения, выполняемые стоя
13. Становимся на здоровую ногу, рукой опираемся на любой упор (например – спинку стула) со стороны здоровой ноги. После принятия такого положения делаются плавные (главное — не резкие) махи вперед-назад больной ногой с небольшой амплитудой. Размер амплитуды определяется по болевым ощущениям.
14. В таком же исходном положении выполняем больной ногой круговые движения. Такое упражнение выполняется плавно 8 раз.
15. Становимся на обе ноги, опираемся об упор обеими руками. Теперь выполняем полуприсяд, после чего возвращаемся в начальное положение. Выполняется медленно 10 раз.
16. Из такого же исходного положения приподнимаемся на носках, после чего плавно опускаемся. Упражнение выполняется 10 раз.
Подобная гимнастика является достаточно эффективной при условии ее правильного выполнения. Именно ЛФК такого типа стала основой метода кинезитерапии. Всем известна старая истина: «Движение – это жизнь». Поэтому человек не должен полностью ограничивать свою подвижность, это никогда не приводит к положительным результатам. Гораздо больший смысл имеет двигаться, но с оглядкой на свое самочувствие. Именно таким образом человек может максимально быстро восстановиться.
Но при этом очень важно вовремя начать лечение и неукоснительно соблюдать рекомендации лечащего врача, поскольку только специалист может в полной мере представить себе проблему и определить лучшие варианты лечения.