Утренняя зарядка при коксартрозе тазобедренного

Польза зарядки при артрозе коленного сустава: основные упражнения

Зарядка при артрозе коленного сустава – эффективная мера купирования нарушений при ранней стадии их развития. Консервативная терапия считается неполноценной, если ее эффект не закрепляют проведением ЛФК – это неграмотный подход. Поскольку, поддерживая общее состояние пациента только медикаментозно (путем введения анальгетиков и нестероидных препаратов), не происходит влияния на структуру сустава. А если он не разрабатывается, двигательные возможности пациента – ограничены. Цель зарядки при артрозе коленного сустава – улучшить кровообращение и выработку синовиальной жидкости, повысить функциональную активность, предупредить рецидив поражения.

Что важно знать

Чтобы избежать осложнений и повысить эффективность зарядки, нужно знать следующие нюансы:

• Гипертония, гипертермия, грыжи – это противопоказания к выполнению ЛФК, а подтвержденный анкилоз – еще и основание для проведения хирургического вмешательства.
• Зарядка для коленных суставов при артрозе проводится ежедневно, без пропусков, по предписанию врача. Цель утренних занятий – подготовить суставы к функционированию в течение всего дня, поскольку патология характеризуется выраженным болевым синдромом и утренней скованностью в ногах.
• Всегда разогревать область коленей, не выполнять спонтанных, резких нагрузок.
• Количество подходов и повторов предопределяется степенью сложности выполняемых движений, зависит от уровня физической подготовки больного.
• Болезненность, возникающая при выполнении физкультуры, в 90% случаев ликвидируется самостоятельно, сразу по завершении разминки. В самом начале курса ЛФК больные нуждаются в обезболивании, чтобы улучшить самочувствие в течение дня и не утратить мотивации к дальнейшим тренировкам.
• Дополнительно стоит носить удобную амортизирующую обувь, не вызывающую скольжение.

Планируя объем тренировки и длительность курса ЛФК, специалист учитывает степень артроза, поскольку на 3 стадии патологии зарядка для коленных суставов – неоправданный подход, которому предпочтительно выполнение хирургического вмешательства.

Лучшие упражнения

Перед проведением зарядки, сидя утром на постели, нужно немного помассировать колени, бедренный и голеностопный сустав, чтобы минимизировать утреннюю скованность. Затем перейти к реализации тренировочного комплекса:

1. Разминка. С этого вида упражнений целесообразно начинать комплекс ежедневных занятий, поскольку он носит разогревающий характер. Не поднимаясь с кровати, поставить ноги на пол. Скользя по его поверхности, выполнять вращательные движения конечностями. Затем пересесть на стул, расположить ступни на ширине плеч, руки положить поверх коленей. Делая вдох – подняться со стула, развести руки в стороны, при выдохе – занять исходное положение. 
2. «Велосипед». Исходное положение – лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, подвести к груди, затем выпрямить. Так пациент должен подготовить суставы к выполнению основного действия. Затем, несколько раз разогнув и согнув ноги в коленях, нужно расположиться в позиции, при которой можно имитировать езду на велосипеде, перебирая голеностопными суставами. Оптимальная длительность выполнения рассматриваемого действия – до 1 минуты. Затем перейти к другой части тренировки, и снова вернуться к упражнению «велосипед», выполняя его еще раз не более 1 минуты.
3. Подъемы на носках с последующей разминкой стопы. Для удобства можно взяться за спинку устойчивого стула, установив его перед собой. Приподняться на носки, задержаться в таком положении на 1 минуту, затем опуститься. Повторить действие не менее 10 раз. Сначала темп должен быть медленным, плавным, с нагрузкой на икроножные мышцы. Затем ускорить подъем на носках, уже не задерживаясь в одном положении. Повторить действие 20 раз. По-прежнему, держась за спинку стула, поочередно перекатывать каждую стопу со внешнего ребра на внутреннее. В выполнении этого действия спешка не требуется – главное качественно разработать мышечный аппарат икроножного отдела, чтобы нагрузка на колено сократилась. Оба упражнения – элементарны, однако польза от них велика, поскольку происходит снятие скованности. Важно – с этого действия не желательно начинать утреннюю зарядку.
4. Расположиться на животе. Нижние конечности поочередно поднимать и опускать, выполняя движения, имитирующие плавание. Эти действия снимут напряжение в мышцах и суставных сочленениях, минимизируют болезненность, сопровождающую двигательную активность больных артрозом коленного сустава.
5. Стоя на ровной поверхности, поочередно поднимать ноги, согнув их в колене. Достигая уровня туловища, отвести левую ногу (по-прежнему, согнутую в колене) в сторону, затем, не устанавливая ее на поверхность, вернуть к уровню туловища и поставить на пол. То же самое выполнить и правой. Если проблематично самостоятельно стоять на одной ноге, когда вторая – согнута в колене, можно держаться на опору. Оптимальное число подходов – 10 для каждого сустава.
6. Для следующего разминочного действия, нужно положить на край кровати валик. Если его нет – свернуть большое одеяло, чтобы суставы не болели при давлении на жесткую поверхность. Подойти к краю кровати, на котором размещен валик. Согнуть левую ногу в колене, опереться им на валик, правая нога остается на поверхности пола, ею попытаться сделать шаг назад, затем вернуть правую ногу в исходное положение (приблизить к краю кровати), снять левую ногу с валика и повторить упражнение для другого сустава. Оно направлено на растяжение суставной щели, которая сужена под влиянием артроза.
7. Крепко держась за перекладину (планку турника), повиснуть, чтобы ноги находились в максимально расслабленном состоянии. Интенсивно потрусить ими – затронуты должны быть все отделы: от бедра до пальцев стоп. Если возникнет легкий хруст, скрипы в коленях, ощущение расправляющихся суставов – это нормальное развитие событий. Не стоит волноваться, если опустившись с турника, на 1-3 секунды снизится чувствительность ног – явление устраняется самостоятельно и свидетельствует о нормализации притока крови к проблемным зонам нижних конечностей. Упражнение простое, но помогает снять скованность при артрозе коленей, а потому подходит как для начала тренировки (в качестве разминки), так и для завершающей ее части.

Правильное выполнение физических занятий предупреждает развитие атрофии мышц, поскольку их волокна помогают коленям выдерживать ежедневные нагрузки. Также физические тренировки способствуют расширению размера суставной щели, укреплению костной системы, прекращению процесса разрушения хрящевой ткани.

Учитывая особенности строения коленного сустава, существуют запрещенные техники физического воздействия на рассматриваемый сегмент опорно-двигательного аппарата.

Два комплекса от доктора Евдокименко:

Противопоказанные элементы

Движения, от которых нужно отказаться, проводя лечение артроза коленного сустава	Причина, по которой запрещено рассматриваемое действие	Альтернатива, важные рекомендации
Применение велотренажера (не путать с упражнением в стиле «велосипед»).	Способствует ускорению процесса дегенерации хрящевой ткани сустава.	Находясь в сидячем положении, взяться за сидение стула. Затем поочередно сгибать ноги в коленях, как можно дольше фиксируя в горизонтальном положении, параллельно поверхности пола. Количество повторов упражнения – по 20 раз.
Прыжки (вне зависимости от дистанции, в том числе и на месте).	Высокая вероятность повреждения диартроза.	Лечь на спину, поочередно, с усилием подтягивать колени к груди, прижимая ногу ладонями. Повторить по 10 раз для каждого сустава.
Бег и все виды физической нагрузки, которая его предполагает (футбол, хоккей).	Стимулируется разрушение хрящевой части коленных сочленений, поскольку они претерпевают значительную физическую нагрузку.	Находясь в положении сидя на стуле, выпрямить ноги. Убедиться, что они параллельны поверхности пола. Наклониться к носкам, не сгибая при этом коленей. Напрягать и расслаблять мышцы бедра, оставаясь в неподвижном состоянии. Длительность действия зависит от индивидуальной физической подготовки больного.
Приседания.	Упражнение запрещено при всех стадиях развития артроза. Пациенту нужно понимать логичную вещь – если воспаленный сустав постоянно и некорректно нагружать – он лишен возможности полноценно восстанавливаться.	Расположиться на жесткой поверхности на животе. Приподнять выпрямленную ногу под углом 30 градусов, интенсивно напрячь мышцы ягодиц. Побыть в таком состоянии 5 секунд, после чего ногу опустить и повторить действие для второго сустава. Сделать по 10 подходов для каждой ноги.

С упражнений, перечисленных в таблице, 8 из 10 пациентов ошибочно надеются нормализовать состояние коленного сустава. Неоспоримо, что указанные виды физической активности полезны для здоровья, но при артрозе они обеспечивают обратный эффект.

Заключение

Зарядка при артрозе – щадящий метод терапевтического воздействия и устранения дегенерации ранних стадий ее развития. Укрепление прилегающих мышц, разминка коленного сустава, стимуляция притока крови к его тканям путем специальных упражнений приводит к положительному результату. А в 8 из 10 клинических случаев – даже предотвращает необходимость операции (при условии своевременного обращения к врачу и раннего выполнения зарядки). Поэтому важно правильно расценить беспокоящие симптомы и посетить специалиста.

Такое заболевание, как коксартроз, в наше время встречается достаточно часто. Полезна гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава. Это заболевание касается прежде всего пациентов средней и пожилой возрастных групп и чаще всего диагностируется у женщин.

Развитие коксартроза происходит медленно, в период от одного до нескольких лет. В подавляющем числе случаев к появлению этого заболевания предрасположены люди возрастной категории старше 40 лет.

Как распознать артроз тазобедренного сустава?

• Как распознать артроз тазобедренного сустава?
• Методики лечения коксартроза
• Рекомендуемые комплексы лечебной физкультуры

Для каждого этапа развития заболевания можно выделить свой характерный комплекс симптомов. На первоначальной стадии развития коксартроза происходят незначительные трансформации в костях. Они могут никак не влиять на подвижность и трудоспособность пациента в течение дня. Дискомфортные ощущения в тазобедренной области при движении носят кратковременный характер. Но именно это и будет рассматриваться как первоначальный симптом.

Для начального этапа характерны неприятные ощущения при сгибании и разгибании коленей. Это может свидетельствовать о происходящих в костях воспалительных или разрушительных процессах.

Второй этап заболевания характеризуется усилением болей, которые из нерегулярных становятся более интенсивными, ярко проявляются в ночной период.

Во многих случаях коксартроз тазобедренного сустава диагностируется на 2 степени заболевания.

Внутренние трансформации в суставах и костях происходят активнее. Любые физические упражнения выполнять все тяжелее, ходьба затруднена, движения становятся скованными. Так как конечность лишена привычной нагрузки, нарушается кровообращение, формируется дистрофия и, как следствие этих процессов, у человека развивается хромота.

В дальнейшем по ходу развития заболевания можно замечать укорачивание больной ноги. При коксартрозе 3 степени на снимках обнаруживаются значительные костные разрастания, видно расширение шейки кости. Боли продолжаются и днем, и ночью, варьируется только их частота и сила.

Самая тяжелая стадия коксартроза проходит при полной неподвижности суставов и конечностей — 4 степень, при которой мышцы усыхают или полностью атрофируются, суставы разрушаются и наступает почти абсолютная неподвижность.

Зачастую человек не обращает внимания на сигналы, выраженные на ранних этапах, и не идет на прием к врачу. А ведь лечение коксартроза, диагностированного в первоначальной фазе, произвести значительно легче, чем в запущенном состоянии. В случае заболевания коксартрозом тазобедренного сустава известная поговорка о том, что предупредить проще, чем лечить, оказывается верной.

Имеется обширный ряд предпосылок для возникновения недуга. У детей коксартроз может развиться как последствие прирожденного дегенеративного изменения в тазобедренном суставе. У взрослых к этому заболеванию располагают наличие избыточного веса, усиленная нагрузка на суставы, застарелые травмы, артрит, остеопороз, наследственность.

Методики лечения коксартроза

На разных этапах заболевания прописывают определенные препараты. Одни из них снимают боли, спазмы, воспаление, другие помогают сохранять или наращивать суставный материал. Наряду с медикаментозным лечением применяется лечебная физкультура (ЛФК) при коксартрозе тазобедренного сустава, упражнения для растяжки.

Систематическое и корректное ее выполнение возвращает суставам подвижность, а мышцам придает тонус, при этом наблюдается ослабление болевого симптома.

Комплекс упражнений при коксартрозе должен разрабатываться лечащим врачом индивидуально для каждого пациента. При этом учитываются персональные особенности больного: степень развития заболевания, общее физическое состояние и самочувствие. Дополнить воздействие лекарственных препаратов при лечении коксартроза тазобедренного сустава можно не только лечебной физкультурой, но и специальным массажем. Он позитивно воздействует на общий тонус мышц и состояние кровеносных сосудов.

Прежде чем приступить к зарядке, следует запомнить некоторые правила:

• степень нагрузки назначается врачом и должна нарастать постепенно;
• обязательна регулярность выполнения гимнастики;
• во время обострений всяческие нагрузки запрещаются;
• физические упражнения следует выполнять спокойно, плавно и размеренно, без резких движений;
• надлежит незамедлительно прекратить занятия, если при выполнении каких-либо упражнений возникли болевые симптомы;
• не экспериментировать, а выполнять все упражнения при коксартрозе тазобедренных суставов технически правильно, иначе лечебная физкультура вместо лечения может стать причиной для осложнений.

Рекомендуемые комплексы лечебной физкультуры

1. Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты. Медленно согнуть одну ногу в колене, не отрывая ее от пола. Вернуться к исходному положению, затем сделать то же самое другой ногой.
2. Упражнение выполняется из положения лежа на спине. Поднять верхнюю часть тела над полом, зафиксировать на 2-5 секунд, опустить. Повторить несколько раз.
3. Лежим на спине и поочередно подтягиваем согнутые в коленях ноги к туловищу. Помогаем себе руками. Удерживаем колено в таком положении примерно 5-10 с и возвращаемся к исходной позе.
4. Из того же положения: поднимать по очереди ноги на высоту 20-30 см от пола, держать их прямо, опускать. Повторять 10-20 раз.
5. Из положения сидя на стуле наклониться вперед, стараясь руками дотронуться до ступней.
6. В положении стоя поочередно совершать махи ногами. Можно опереться рукой на спинку стула. Движения делать вперед-назад несколько раз, далее делать махи в стороны.
7. Сидя на стуле, раздвигать колени на расстояние 15-20 см, при этом движении поднимаются только пятки, а ступни ног не отрываются от пола.

В заключение стоит отметить, что наиболее полезна профилактика: это и умеренные физические нагрузки, утренняя зарядка, занятия спортом, прогулки, правильное питание.

Коксартроз тазобедренного сустава 1 степени

Болезни суставов, в зависимости от стадии распространения и развития патологического процесса, классифицируются по степеням. Врачи разделяют коксартроз на 3 стадии, для каждой из которых характерны определенные особенности в симптоматике и лечении. На 1 и 2 стадиях болезни еще вполне возможно восстановить здоровье с применением исключительно консервативных методов. На третьей стадии развития болезни для восстановления двигательной активности часто приходится прибегать к хирургическому вмешательству.

При коксартрозе происходит постепенное разрушение тазобедренного сустава, поэтому так важно распознать болезнь на ранней стадии и начать ее лечение еще на том этапе, когда можно обойтись средствами, оказывающими минимальное воздействие на весь организм.

Что приводит к развитию коксартроза?

Послужить причиной или спусковым механизмом в развитии болезни может несколько различных факторов. Достаточно часто предупредить болезнь не удается из-за того, что ее причины могут находиться в скрытых биологических процессах, протекающих в организме человека. Так, одна из причин развития артроза тазобедренного сустава — это возрастные изменения, бороться с которыми практически невозможно.

К основным причинам, создающим благоприятные условия для развития артроза тазобедренного сустава, относятся:

• нарушение гормонального фона в организме — вызвать его может прием гормональных препаратов, дисфункция органов эндокринной системы;
• травмы, причем у некоторых пациентов артроз развивается в пожилом возрасте на месте травмы, полученной в молодости;
• нарушение метаболизма (избыточный вес как следствие);
• чрезмерные физические нагрузки на тазобедренный сустав, например, при профессиональных занятиях некоторыми видами спорта — бегом, футболом и т.д.;
• некоторые хронические болезни, например, поражения сосудов, которые приводят к нарушению питания хрящевой ткани или сказываются на ее состоянии другим способом.

У пациента может быть наследственная предрасположенность к коксартрозу, но в большинстве случаев она связана с причинами развития болезни больше, чем непосредственно с поражением сустава.

Процессы в суставе при первой степени коксартроза

При 1 степени коксартроз может проявляться незначительно. Часто человек даже не замечает тех изменений, к которым приводит болезнь тазобедренного сустава. Сначала появляются незначительные болевые ощущения в области паха и бедра при движении. В состоянии покоя никакого дискомфорта человек не ощущает. На этом этапе обнаружить патологию врач сможет по результатам рентгенографии — на снимке будут заметны изменения. Как правило, при первой степени болезни изменения незначительные. Это может быть увеличение суставной щели или появление костных разрастаний.

Симптоматика в этот период не выражена, ее часто путают с проявлениями других болезней. Точно поставить диагноз сможет только врач, поэтому необходимо обратиться к квалифицированному специалисту как можно раньше, чтобы не усложнить лечение. Только по результатам исследований может быть поставлен диагноз. Даже врач без проведения рентгена не сможет точно определить коксартроз 1 степени.

Основные методы лечения

Как правило, схема лечения составляется индивидуально, и только квалифицированный врач может подобрать оптимальные средства для лечения коксартроза. Цель лечения — остановить патологический процесс. Полностью восстановить поврежденные части сустава естественным путем уже не удастся, но прекратить развитие болезни вполне возможно, как и добиться частичной регенерации поврежденной ткани. Но для этого необходимо составить курс лечения, который будет включать средства различного действия. В результате можно будет добиться комплексного воздействия на пораженный сустав, что позволит предотвратить дальнейшее развитие болезни и устранит ее симптомы.

Для лечения коксартроза на первой стадии обычно рекомендуются следующие методы:

1. Применение противовоспалительных препаратов. Чаще всего назначаются средства из группы НПВП, некоторые противовоспалительные препараты адаптированы специально под лечение патологий такого рода. Эти лекарства не только снимают воспалительный процесс, но снимают боль, что существенно облегчает для больного перенесение болезни. Выбор препаратов, обладающих подобным действием, достаточно широк, что позволяет практически любому пациенту подобрать средство, подходящее по стоимости, противопоказаниям и т. д.
2. Препараты с сосудорасширяющим действием. Эти средства улучшают кровообращение, благодаря чему улучшается питание тканей сустава. При нормальном кровоснабжении ткани быстрее восстанавливаются и болезнь отступает.
3. Хондропротекторы. Это препараты, способствующие восстановлению хрящевой ткани, но эффект от их приема наступает только при условии курсового применения средств. Кроме образования хрящевой ткани, эти препараты помогают восстановить суставную жидкость.
4. Физиотерапевтические процедуры. Лечение этими методами особенно эффективно на начальных стадиях развития болезни, поэтому при первой степени коксартроза их назначают чаще всего. Хорошие результаты дает лечение лазером и ультрафиолетом, массаж, магнитотерапия. Несмотря на то что подобные процедуры, на первый взгляд, кажутся безобидными, в случае, если болезнь уже поразила сустав, необходимо согласовать проведение любого вмешательства.
5. ЛФК. Выполнение специальных физических упражнений позволяет восстановить подвижность сустава, если она нарушена вследствие болезни. При коксартрозе нагрузки должны быть умеренными, также важно, чтобы упражнения, которые будет выполнять больной, были согласованы с лечащим врачом. Специалист сможет подобрать комплекс, который принесет заметное улучшение. Заниматься лечебной гимнастикой также лучше под присмотром врача, который сможет скорректировать выполнение тех или иных действий и проконтролировать правильность выполнения упражнений. В этом случае гимнастика точно не принесет вреда. Гимнастика позволит укрепить мышцы и улучшить кровообращение в больной области.
6. Сбалансированное питание, прием витаминных комплексов. Для быстрого восстановления поврежденных тканей в организм должно попадать достаточное количество питательных веществ. Какие именно продукты необходимо исключить из рациона или добавить, а также какие добавки стоит принимать больному, определяет врач в зависимости от индивидуальных особенностей организма пациента.

Лечение народными средствами

Рецепты некоторых средств народной медицины помогут справиться с болезнью быстрее. Не стоит отказываться от лечения традиционными средствами, рассчитывая только на народные методы, но и недооценивать возможности народных средств неразумно. Особенно если средство народной медицины не только одобрено врачами, но и рекомендуется в некоторых случаях для получения дополнительного терапевтического эффекта.

С их помощью можно существенно облегчить состояние пациента. Однако многие народные методы лечения приносят только временное облегчение, поэтому их неконтролируемое применение может только навредить. Пациент не будет обращаться к врачу, и болезнь перейдет на следующую стадию, лечить которую будет уже сложнее.

При отсутствии своевременного лечения коксатроз первой степени со временем приобретет более серьезные формы. В запущенных случаях болезнь может привести к инвалидности, поэтому не стоит игнорировать первые симптомы. Лучше обратиться к врачу для обследования как можно раньше. Простая гимнастика и доступные средства лечения помогут остановить болезнь.