Добавить в избранное Рейтинг лекарств

Лфк при грыже шейного отдела позвоночника видео

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Гиперэкстензия при грыже поясничного отдела позвоночника — основной тренажер при выполнении лечебной физкультуры при подобной проблеме. Регулярное и правильное проведение упражнений способствует избавлению от болезненных ощущений в области поясницы.

Работа с тренажером гиперэкстензией при грыже поясничного отдела позвоночника

Что представляет собой тренажер?

Гиперэркстензия — название механического приспособления, которое предназначается для выполнения физических нагрузок. Основная цель его — развивать мышечную массу ягодиц, спины, пресса, ног и бицепсов. Очень часто гиперэкстензия используется для разогрева перед более тяжелыми нагрузками, но ее применение практикуется и в качестве полноценного тренажера. Отличительная характеристика приспособления — оказание силовой нагрузки не на мышцы, а целиком на отдел поясницы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сам тренажер — это скамья с валиками (где упираются ноги) и специальными мягкими планками для фиксации. Работа на нем подразумевает увеличение нагрузки в 3 раза. Например, если женщина весит 65 кг, то позвонки ощущают тяжесть в 195 кг. По этой причине требуется осторожно подходить к применению такого устройства.

Тренажер гиперэкстензияГиперэкстензия считается самым действенным приспособлением для укрепления мышечного корсета, чтобы избежать рецидива заболевания позвоночника. Мышцы, расположенные в этой области, вынуждены выдерживать большой уровень нагрузок. Они задействованы во время ходьбы, статики и т.д. Поэтому такие упражнения рекомендуется выполнять всем, даже совершенно здоровым людям.

Гиперэкстензия показана при позвоночных грыжах, поскольку упражнение позволяет эффективно проработать поясницу и пресс. Регулярная работа на таком тренажере способствует образованию надежного корсета для ослабленных позвонков.

Правильная технология выполнения упражнения

Проводить упражнение довольно просто, если следовать всем инструкциям. Перед началом занятия надо сделать разминку (приседания, жим в положении лежа, Т-тяга). После того как мышцы будут разогреты, разрешается переходить непосредственно к упражнению. Для этого необходимо лечь на скамью и ногами упереться под валик. Обязательно следует выставить тренажер таким образом, чтобы бедра немного упирались в подушечки. В противном случае упражнение не будет эффективным. Затем нужно плавно опускаться к полу и быстро подниматься, чтобы привести свое тело в идеально ровное вертикальное положение. Первый подход должен составлять примерно 10 раз, после чего требуется отдохнуть минуту и продолжить упражнения, но увеличив их количество на 5 раз. В общей сложности нужно сделать до 5 подходов за 1 раз.

Существует несколько распространенных ошибок при работе с таким тренажером, поэтому категорически нельзя:

Положение рук на груди при упражнении на гиперэкстензии

  1. Слишком низко «спадать». Человеку со здоровыми позвонками нужно опускаться под углом 60°. Пациентам с больной спиной тем более запрещено выполнять чрезмерные наклоны.
  2. Делать глубокие прогибы. Если сильно прогибать тело под конец упражнения, то можно чрезмерно напрячь плечевой пояс, а это уменьшит уровень нужной нагрузки на спину. В результате гимнастика не принесет должного эффекта.
  3. Выполнять движение «маятник», так как может произойти деформация позвоночника и негативная симптоматика только усилится.
  4. Держать руки в неправильной позиции. Верхние конечности при упражнении должны быть возле груди, причем обязательно согнутыми в локтях. Если не соблюдать это правило, то тело не будет максимально растягиваться и позвонок не сможет зафиксироваться в анатомическом положении.
  5. Превышать начальный вес. При первых занятиях категорически запрещено добавлять нагрузку. В противном случае произойдет перерастяжение связок и мышц позвоночника.

Только ознакомившись с техникой выполнения гиперэкстензии, разрешается постепенно увеличивать нагрузку и количество подходов.

Отметим, что при появлении болезненных ощущений необходимо сразу же прекратить упражнение, поскольку это может привести к серьезным последствиям.

Как выполнять гиперэкстензию без тренажера?

Если у вас нет возможности посещать спортзал, то гиперэкстензию разрешается сделать и в домашних условиях. Для этого существует несколько вариантов, но перед началом упражнения нужно провести разминочную гимнастику (пресс, приседания, наклоны). Необходимо лечь на кровать таким образом, чтобы тело свисало, а затем взять в руки гантели. После чего требуется попросить родственника подержать вам ноги. Далее упражнение выполняется по такой же технологии, как и в спортзале: торс опускается вверх и вниз.

Гиперэкстензия на фитболе

Кроме того, для гиперэкстензии разрешается использовать фитбол. Необходимо лечь лицом вниз (мяч должен находиться в области живота, а руки — на груди в согнутом локтевом положении), ноги держать прямыми, упершись носками в пол. После вдоха необходимо напрячь мышцы поясничного отдела, а затем выровнять спину таким образом, чтобы позвоночник и ноги были единой прямой линией. На выдохе требуется сделать скрутку вниз. Такое упражнение рекомендуется выполнять примерно по 20 раз за 1 подход. Оно позволяет укрепить спину и избавить от болезненных ощущений в поясничном отделе.

Чтобы уменьшить боль при грыжах в позвоночнике, можно делать и обратную гиперэкстензию, или лодочку. Необходимо лечь животом на пол и вытянуть руки и ноги. Затем напрячь пресс и плавно поднимать конечности, чтобы в спине образовался прогиб. Далее нужно таким же способом вернуться к исходной позиции. Выполнять упражнение разрешается по 15 раз за 1 подход.

Лодочка — обратная гиперэкстензия

Польза от упражнения

Гиперэкстензия способствует повышению тонуса организма, иммунной системы и качества жизни. Кроме того, это упражнение:

  • улучшает общее состояние мускулатуры;
  • укрепляет сухожилия и позвоночные диски;
  • исправляет осанку;
  • ускоряет кровоснабжение;
  • насыщает клетки кислородом.

Также благодаря работе на таком тренажере уменьшается вес, подтягивается фигура, проводится профилактика остеохондроза, протрузий и сколиоза. Регулярное выполнение упражнения способствует исчезновению маленьких позвоночных грыж и избавляет от болевого синдрома.

Практически при всех заболеваниях позвоночника пациентам рекомендуют выполнять специальные физические упражнения. Обычно это ЛФК или лечебная гимнастика при грыже позвоночника, при радикулите и т.д.

Причиной почти всех проблем работы суставов (и позвоночника, в том числе) является их плохое кровоснабжение и питание в сочетании с чрезмерными нагрузками. Причиной может служить гиподинамия, тяжелый физический труд или слишком активные занятия спортом. Но причиной большинства проблем все же является малоподвижный и «сидячий» образ жизни – в этом случае мышцы постепенно слабеют и теряют способность выполнять свои непосредственные задачи, в том числе – поддерживать позвоночник. В итоге он получает слишком большую нагрузку, что и становится основной причиной подавляющего большинства болезней позвоночника.

Именно поэтому, независимо от прочих назначений и предписаний (массажи, медикаменты, в крайнем случае – оперативное вмешательство) всем больным предписывается лечебная гимнастика при грыже позвоночника или любых других проблемах такого рода.

Какова основная задача такой гимнастики? Как мы уже сказали, основной проблемой почти всегда является ослабление мышечного корсета позвоночника, что приводит к таким заболеваниям, как грыжа поясничного отдела позвоночника. Гимнастика в этом случае направлена на то, чтобы укрепить мышечный корсет позвоночника, привести его в нормальное состояние.

Например, одним из самых распространенных заболеваний сейчас является грыжа межпозвоночного диска. Гимнастика при таком заболевании предполагает выполнение легких упражнений на сгибание-разгибание, а также вытяжение позвоночника. При этом все упражнения выполняются в медленном темпе. Такая гимнастика даст возможность «разогреть» мышцы и улучшить питание суставов.

Особняком стоит такая неприятная болезнь, как грыжа шейного отдела позвоночника. Гимнастика необходима и в этом случае, она является достаточно действенным средством при лечении болезни на ранней стадии. Но шейный отдел – гораздо более капризный, здесь не всегда удается решить все проблемы с помощью исключительно ЛФК.

Вообще же каждому пациенту прописывается свой, исключительно индивидуальный комплекс упражнений. Он подбирается и формируется таким образом, чтобы воздействовать на проблемный участок мышечного корсета и позвоночника. При этом очень важно, что физические упражнения не должны вызывать боли и дискомфорта, поскольку в таком случае они могут принести реальный вред и без того поврежденному позвоночнику.

Как вы уже поняли, это достаточно индивидуальная вещь – гимнастика при грыже позвоночника. Видео, на котором показаны основные упражнения, вы можете увидеть ниже, но прежде, чем начать выполнять эти упражнения – обязательно посоветуйтесь с врачом!

Мы же приведем вам пример, что представляет собой наиболее распространенная гимнастика при грыже диска позвоночника.

Какие упражнения нужно выполнять?

  1. Плавание. Это очень полезный, практически необходимый элемент гимнастики. В воде положение позвоночника всегда остается правильным, уменьшается компрессия. При этом плавание позволяет задействовать все группы мышц, прекрасно тренируя мышечный корсет. Так что плавайте чаще, отдавая предпочтение плаванию на спине или кролем.
  2. Поставьте табуретку, на нее положите подушку. Ложитесь животом на подушку так, чтобы перегиб туловища находился именно в проблемном районе. Расслабьтесь и спокойно дышите верхней частью груди. Таким образом вы растягиваете позвоночник и мышцы корсета.
  3. Обойдите комнату на четвереньках по периметру. При этом внимательно следите за тем, чтобы спина была выпрямлена, а руки были прямыми.
  4. Лежа на полу, на боку (сначала на правом, потом на левом) перекручивайте туловище тазом вперед, а грудью назад. Под проблемную область положите валик (это упражнение рекомендуется не при всех заболеваниях)
  5. В положении лежа на спине нужно подтягивать к себе носки ног, касаясь груди. Это упражнение направлено на растягивание мышц корсета позвоночника.

Гимнастика для укрепления мышц и связок

  1. Стоя на четвереньках нужно одновременно поднимать противоположные ногу и руку. Положение нужно фиксировать на несколько секунд.
  2. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Нужно приподнимать и фиксировать на несколько секунд тазовую область тела.
  3. Упражнение, известное многим как «лодочка». Лежа на животе нужно стараться одновременно максимально высоко приподнять верхнюю и нижнюю часть тела, оставаясь животом на полу. Физически упражнение довольно сложное, но оно хорошо тренирует мышечный корсет позвоночника.

Выполняя эти упражнения, не забывайте старую шутку, которая гласит, что лечебной физкультурой нужно заниматься столько же времени, сколько вы потратили на приобретение межпозвоночной грыжи.

Кроме собственно ЛФК могут также быть полезными некоторые упражнения из йоги и других спортивных комплексов. Но к таким вещам нужно относиться с осторожностью и заниматься ими только по рекомендации врача. Нельзя давать мышцам и позвоночнику слишком большую нагрузку и слишком сильно его растягивать, иначе вы рискуете получить вместо лечебного эффекта прогрессию заболевания.

Кроме того, очень полезным после ЛФК будет массаж. Впрочем, в подавляющем большинстве случаев массажи входят в комплекс лечения, определенный врачом.

Гимнастика при остеохондрозе шейного-грудного отдела позвоночника

Шейно-грудной остеохондроз – это очень распространенное заболевание позвоночника, которое приводит к серьезным поражениям опорно-двигательного аппарата, а также нервной системы больного.

В свою очередь, остеохондроз способен быть шейным, грудным или поясничным. Также нередко встречаются случаи комбинированного протекания патологии, когда очаг поражения локализуется сразу в нескольких зонах позвоночника пациента.

Факт! Как бы это ни было печально, но остеохондроз характеризуется хроническим протеканием, поэтому вылечить его полностью невозможно. Несмотря на это, своевременно начатая терапия и гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника способна значительно облегчить самочувствие пациента и замедлить общее прогрессирование патологии. Благодаря удачно подобранному комплексу ЛФК человек сможет вести полноценную жизнь.

Перед тем как рассмотреть, что включает в себя лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе, приведем следующие факты и статистику данного заболевания, которые помогут человеку более детально узнать о протекании патологии:

  1. Исходя из общепринятой медицинской статистики, наиболее распространенной причиной остеохондроза является малоподвижный образ жизни. Он провоцирует данное заболевание более чем в 70 % всех случаев. Более того, по той причине, что все больше профессий связаны с сидячей работой, заболеваемость остеохондрозом в последние десятилетия стремительно растет.
  2. Вследствие того, что остеохондроз способен провоцировать у людей боли в сердце и прочие необычные признаки, 82 % пациентов лечатся вовсе не от него, а от ложно диагностируемых патологий (сердечной недостаточности и т.п.).
  3. Более чем в 75 % всех случаев именно остеохондроз является причиной хронической усталости человека, слабости и нарушения его работоспособности, в то время, как сам пациент может обосновывать свое состояние плохим сном, слабым иммунитетом и т.п.
  4. Более 55 % пациентов в неврологических стационарах лечат остеохондроз в разных степенях запущенности. В поликлинику с таким состоянием ежегодно обращается около 76 % людей.
  5. Больше всего (80 % пациентов) подвержены остеохондрозу люди старше сорока лет и те, кто вообще не оказывает на свой организм никой физической активности.
  6. Остеохондроз имеет высокий процент инвалидности. При этом в 82 % всех случаев у пациентов возникают серьезные вертеброгенные поражения.

Важно! Шейно-грудной остеохондроз характеризуется как одно из наиболее часто встречающихся заболеваний современного человека, которое значительно ухудшает качество жизни людей. При этом, данная патология может быть спровоцирована множеством разных факторов и проявлять себя довольно необычными симптомами, что еще больше утяжеляет ее диагностику.

Провоцирующие факторы

Вследствие воздействия провоцирующих факторов, у человека постепенно развиваются дегенеративные процессы в позвоночнике. Это способствует ослаблению и дальнейшему разрыхлению шейных и грудных позвонков.

В таком состоянии на пораженных дисках нередко образуется грыжа, которая по мере развития заболевания будет сдавливать нервные корешки спинного мозга. Это в свою очередь, грозит сильными простреливающими болями в копчике, ногах и пояснице.

Выделяют следующие факторы, которые могут стать причиной дальнейшего развития остеохондроза:

  • ожирение человека;
  • сидячий образ жизни;
  • чрезмерные нагрузки на позвоночник;
  • индивидуальная генетическая предрасположенность к такой патологии;
  • профессии, которые напрямую связаны с частым подъемом и переносом тяжестей;
  • скудный рацион питания, при котором человек не получает необходимого количества нужных микроэлементов;
  • врожденные патологии позвоночного столба;
  • искривления позвоночника, которые не были своевременно вылечены;
  • сон на мягком матраце;
  • травмы позвоночника;
  • неправильно подобранная подушка.

Факт! Довольно большую роль в развитии остеохондроза у человека играют его хронические патологии, которые негативно отображаются на обмене веществ. К примеру, очень часто остеохондроз у людей развивается на фоне сахарного диабета.

Частые симптомы

Остеохондроз в шейно-грудной форме протекания способен провоцировать у больных следующие наиболее частые симптомы:

  1. Головные боли, которые могут иметь разную локализацию и степень интенсивности.
  2. Сбои в функциях миокарда, а именно боль в груди, отдышка, частое сердцебиение.
  3. Скачки АД.
  4. Головокружение (данный симптом развивается вследствие передавливания артерий).
  5. Звон в ушах.
  6. Онемение пальцев на руках, которое очень часто бывает в ночное время.
  7. Болезненность в шее, руках, ногах или плечах.
  8. Усталость в хронической форме.
  9. Нарушение сна.

Важно! Все упражнения для ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе должны подбираться врачом конкретно для каждого пациента, исходя из причины заболевания, формы, симптоматики недуга и т.п. Также обязательно нужно учитывать наличие хронических патологий.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Польза ЛФК

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе, видео которой сегодня может посмотреть каждый желающий, показана в следующих случаях:

  • повышенная вероятность поражения межпозвонковых дисков;
  • атрофия мышц спины;
  • наличие болей, которые имеют вертеброгенные причины;
  • наличие искривлений позвоночника на фоне развивающегося остеохондроза;
  • ослабленный мышечный аппарат.

При этом, противопоказана гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе в таких состояниях пациента:

  • обостренная форма протекания остеохондроза;
  • острая сердечная недостаточность, а также недавно перенесенный инфаркт миокарда;
  • период обострения любых хронических состояний;
  • протекание инфекционных или вирусных поражений;
  • аневризма;
  • онкологические образования;
  • сахарный диабет;
  • гипертония в обостренной форме.

С осторожностью и только после позволения врача практиковать комплекс ЛФК нужно беременным женщинам, а также мамам в период лактации.

Правила выполнения гимнастики

Чтобы ЛФК действительно оказала улучшения в состоянии больного, следует придерживаться следующих рекомендаций специалистов по ее выполнению:

  1. Гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе может практиковаться только после разрешения лечащего врача. Таким образом, перед началом тренировок человеку важно обратиться к доктору за консультацией. Практиковать самолечение в данном состоянии может быть очень опасно.
  2. Гимнастика на первых тренировках может вызывать незначительные болезненные ощущения и это будет нормальным. Однако, если человек чувствует очень сильные боли, то это может указывать на неправильное выполнение упражнения.
  3. Если человек желает проводить ЛФК при остеохондрозе дома, то перед этим ему рекомендуется посмотреть обучающее видео. В таких видео-роликах можно подробно узнать об особенностях выполнения упражнений, а также наиболее эффективных физических нагрузках при разных степенях запущенности заболевания.
  4. Такая гимнастика должна проводиться каждый день. При хорошем самочувствии комплекс стандартных упражнений человеку можно повторять 2-3 раза в день.
  5. После тренировки очень полезно провести массаж.
  6. Тренеры из видео ЛФК, а также врачи советуют поэтапно повышать нагрузки.

Основные упражнения

Комплекс ЛФК при шейном типе остеохондроза включает в себя такие упражнения:

  1. Проводить медленные наклоны головы по сторонам.
  2. Наклонять голову назад и вперед, касаясь груди подбородком.
  3. Проводить наклоны головы в бок, с обратной стороны противодействуя этому рукой. Упражнение поможет быстро укрепить мышцы шеи.
  4. Поднимать плечи вверх. Повторять по десять раз. Также можно согнуть руки в локтях и производить круговые вращения ими.
  5. Сфокусировать взгляд на одной точке и, двигая головой, мысленно «писать» кончиком носа слова.

Важно! Данные тренировки могут выполняться исключительно в периоды ремиссии заболевания, когда человек не испытывает острых болей.

Упражнения для грудного типа остеохондроза предусматривает выполнение таких упражнений:

  1. Стать ровно, руки вытянуть в стороны. Расслабить шею. В зоне талии, развернутся вправо и влево, при этом, сохраняя недвижимое положение бедер. Повторять по двадцать раз.
  2. Выдыхая, опустить голову вниз, чтобы подбородок коснулся груди. Далее расслабить мышцы спины и наклониться максимально вниз. Повторять по пять раз.
  3. Стать ровно, руки положить на талию. Выполнять медленные наклоны по бокам, вытягивая вверх одну руку.
  4. Сесть и ухватиться руками о стул. Наклонять туловище по сторонам.
  5. Взять гимнастическую палку и поднять ее вверх. Дотягиваться назад и вперед, задействуя мышцы рук и спины.
  6. Лечь на живот и развести руки по сторонам. Одновременно приподнимать вверх руки и голову.

Помните! Лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе должна длиться от двадцати до сорока минут. Между основными тренировками также полезно выполнять короткие разминки.

Эффективность гимнастики

Такие тренировки, при их правильном и регулярном выполнении, смогут оказать следующие результаты:

  • восстановление подвижности позвоночника;
  • профилактика развития опасных осложнений от развивающегося остеохондроза;
  • снижение вероятности инвалидности у человека;
  • гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе снизит метеозависимость человека;
  • равномерное распределение нагрузки с позвоночника позволит уменьшить головные боли, нормализовать артериальное давление, а также повысить работоспособность человека;
  • устранение защемленных сосудов возобновит нормальное кровообращение в головном мозге и избавит человека от головокружений.

Более того, гимнастика при грудном и шейном остеохондрозе устранит наиболее частую причину данного заболевания – малоактивный образ жизни, вследствие чего пациент будет намного проще переносить патологию и чувствовать себя гораздо лучше.

Важно! Прогрессирующий остеохондроз способен приводить к серьезным нарушениям в работе внутренних органов, поэтому оставлять без внимания его признаки нельзя. При появлении первых подозрительных симптомов болезни стоит сразу же обращаться к врачу и проводить диагностику.

Диета

Обязательной мерой в лечении остеохондроза является соблюдение диеты, поскольку именно правильное питание поможет сбросить лишний вес человеку, а также насытить его организм полезными веществами.

Диетическое питание для пациентов с дегенеративными заболеваниями предусматривает следующее:

  1. Следует регулярно кушать кисломолочные продукты, такие как творог (желательно домашний), сливки, кефир, йогурты, простокваша и т.п.
  2. Необходимо обогатить свой рацион полезными жирами, которые находятся в орехах, семенах тыквы или подсолнечника.
  3. Заменить подсолнечное масло оливковым или льняным.
  4. Ограничить употребление сладостей, а именно тортов, шоколадка, конфет, пирожных и т.п.
  5. Каждый день в меню должны присутствовать блюда богатые клетчаткой. Таким образом, очень полезными будут овощи и фрукты, свежая зелень (петрушка, салат, укроп, шпинат и т.п.).
  6. Регулярно в меню должны присутствовать злаковые в виде каш на воде.
  7. Обязательно пациентам с заболеваниями позвоночника нужно кушать блюда из желе, наваристые рыбные или мясные бульоны.
  8. Регулярно следует употреблять холодец и всевозможные заливные блюда.
  9. Свежую выпечку лучше заменить ржаными хлебцами.
  10. Важно полностью исключить употребление вредной пищи (жирного, острого, соленого, фаст-фуда и т.п.).

Придерживаться данного рациона питания обязательно нужно в период обострения заболевания. Также таким принципам диеты стоит отдавать предпочтение и при ремиссии патологии.

Советы врача

Гимнастика от остеохондроза шейного, грудного или поясничного отделов, конечно, будет эффективной, однако полностью от заболевания не избавит, как и прочие методики лечения. Таким образом, остеохондроз проще предотвратить, нежели потом бороться с ним.

Врачи выделяют следующие советы по снижению риска данного заболевания у взрослых:

  1. Нужно устранить все возможные причины мышечных зажимов, которыми могут стать эмоциональное перенапряжение, неврозы, беспокойство и т.п. Поможет разобраться в себе и стабилизировать свое психоэмоциональное состояние опытный психолог или невропатолог.
  2. Контролировать свой вес. Если человек уже страдает от ожирения, тогда ему стоит обратиться к диетологу, который распишет для него индивидуальную программу питания. Также помогут избавиться от лишних килограмм регулярные тренировки.
  3. Свести к минимуму подъем тяжестей. Если нужно поднять что-либо тяжелое, следует приседать, а не наклоняться. Спина при этом должна быть ровной.
  4. Отказаться от курения и приема спиртного, которые снижают иммунитет и делают человека более подверженным к ряду хронических заболеваний и остеохондрозу в том числе.
  5. Тщательно подходить к обустройству рабочего места за компьютером. Таким образом, следует устанавливать оптимальную высоту стула. Сина при сидении за столом должна быть ровной.
  6. При длительном пребывании в сидячем положении важно каждые двадцать минут делать короткие перерывы для разминки. В такие паузы следует обязательно прохаживаться по комнате, проводить упражнения для шеи, спины, поясницы, рук и ног.
  7. Подушка для сна должна быть ортопедической и жесткой. Лучше, если она будет невысокой.
  8. Следует отказаться от сна на гамаках и надувных матрацах. Вместо этого со всей серьезностью рекомендуется подойти к выбору основания кровати. Для этой цели лучше всего подходит жесткий ортопедический матрац.
  9. Следует всегда контролировать свою осанку и не допускать ее искривления.
  10. Придерживаться сбалансированного рациона питания, который должен быть богат кальцием, витаминами С, РР, Е и группы В. При этом, человеку следует отказаться от приема сладостей, спиртного, употребления жирной и жареной пищи. Основу правильного рациона должны составлять злаковые, овощи и фрукты, белковая пища, а также кисломолочные продукты.

Если вовремя не начать проводить упражнения при шейно-грудном остеохондрозе, болезнь начнет стремительно прогрессировать, что неизменно поспособствует ухудшению самочувствия человека. Таким образом, начинать практику ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника или других его типов, нужно сразу после выявления заболевания.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий