Содержание
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Грыжа пояснично крестцового отдела позвоночника представляет собой разрыв диска при неравномерном распределении давления на позвонки. Поэтому физ упражнения при этом заболевании должны быть тщательно подобраны. Резкие движения, рывки и большая нагрузка противопоказаны.
Цели гимнастики
Специально подобранные упражнения направлены на укрепление мышечного корсета позвоночника, повышения эластичности и расслабление мышц и суставов. Большую часть лечения составляет движение, потому что таблетки и уколы снимают только болевой синдром и симптомы.
Подборка гимнастики при шейном остеохондрозе. Лучшие упражнения.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…Основные упражнения для лечения грудного остеохондроза смотрите тут. Приведены комплексы для всех стадий заболевания.
Правила выполнения
- Не допускаются тренировки при сильных болях. Надо дождаться ремиссии.
- Занятия должны проводиться ежедневно: утром в качестве зарядки и еще несколько раз в день.
- Не рекомендовано использовать утяжеление и отрывистые действия.
- Прыгать нельзя! Прыжки слишком сильно нагружают позвоночник.
- Амплитуды движений начинаются с самых малых и постепенно наращиваются.
- Длительность каждого комплекса и количество повторений увеличиваются на 5 штук каждую неделю или 10 дней.
- Не допускать переутомления и упадка сил. Возможна только легкая усталость. Только при этом условии мышцы начинают расти и укрепляться.
- При появлении болевых ощущений следует прекратить все действия. Необходимо прислушиваться к своему организму и области поясницы.
- После месяца тренировок можно пробовать те упражнения, которые не давались вначале курса или вызывали дискомфорт.
- К скручиваниям приступают после 14-30 дней тренировок.
Противопоказания и ограничения
- Периоды острого болевого синдрома, обострения грыжи поясничного отдела.
- Заболевания с сильным повышением температуры, тошнотой и рвотой.
- Болезни жизненно важных внутренних органов, таких как сердце, легкие и почки. Физические упражнения могут спровоцировать ухудшение общего состояния.
- Онкологические заболевания на стадии лечения. Наличие метастаз (особенно в позвоночнике).
Комплексы упражнений при межпозвонковой грыже
Полезны упражнения, направленные на расслабление. Помощником для такой гимнастике будет фитбол (мяч для фитнеса) или обычная подушка. Больной ложится животом на мяч или подушку на табуретке и максимально расслабляется. Еще один вариант: лечь на спину, положить под ноги валик, свернутое полотенце или одеяло. Главное условие – стопы выше поясницы.
Основополагающие гимнастические упражнения
- Больной ложится на спину (на твердую поверхность), кисти складываются друг на друга и на живот. Нужно приподняться, напрягая при этом мышцы пресса.
- Согнуть обе ноги в коленках и вытянуть руки вдоль тела. На кисти рук не опираться! Поднимать таз вверх и опускать вниз.
- Правая кисть на левой коленной чашечке. Ногу сгибать в колене (с небольшими усилиями), одновременно тормозить её рукой. При исполнении этого упражнения, стоит следить за самочувствием и не переусердствовать. Чувство усталости должно быть совсем легким.
Выздоровление проходит намного быстрее, период восстановления становится короче, если используется лфк.
Какие упражнения можно использовать при ремиссии?
- Кошка и верблюд. Положение на четвереньках. Спина выгибается и прогибается. Очень плавно.
- Лечь на спину на пол. Согнув ноги, уложить их на пол сначала с одной стоны, потом с другой.
- Положить кисти под согнутые колени. Одновременно подтягивать их к грудной клетке.
- Прокачка верхнего пресса (поднимается верхняя часть туловища – до лопаток).
- Нога на ногу. Положение лежа. Рука под коленкой. Подтянуть ноги к груди.
Лфк после удаления межпозвоночной грыжи (после операции)
Период реабилитации включает в себя три этапа: устранение болей и неврологических последствий (медикаментозное), послеоперационное адаптирование и восстановление путем различных мероприятий (медикаменты, физиотерапевтическое лечение, массаж и лфк).
Физические упражнения, направленные на реабилитационный период более щадящие. Тренировка повышает упругость мышц, восстанавливают подвижность суставов, улучшает кровоснабжение и ускоряет вывод токсинов. Начинать активные занятия следует не раньше, чем через месяц после операции.
Чего ждать от грыжи шморля? Как ее диагностировать?
С чем можно спутать грудной остеохондроз? http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/grudnoj/simptomi-lechenie.html. Как его выявить и лечить?
Простейшие действия:
- Кисти рук и стопы вращать по кругу в разные стороны.
- Одновременно сгибаются/разгибаются руки и ноги.
- Попеременное подтягивание ног к животу.
После месяца реабилитации:
- Положение — лежа на боку. Свободная нога подтягивается к грудной клетке. Затем нужно повторить то же самое на другом боку.
- Лечь на пол и согнуть ноги. Таз поднимается, переводится вправо и влево, опускается.
- Стоя рядом с опорой, выполняются попеременные плавные махи ногами.
- Сесть на согнутые ноги, кисти упираются в пол. Спина прогибается и делается переход в позу кобры.
Комплексы упражнений в видео формате
Упражнения от центров В.И. Дикуля
После выполнения такого комплекса, больной возвращается к обычным тренировкам. Упражнения необходимо выполнять всю оставшуюся жизнь. Это обеспечит профилактику появления болевого синдрома.
<!–
Ссылка на источник: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe/poyasnichniy.html
–>
Радикулит поясничный: симптомы и признаки
Еще вчера ничто не предвещало беды: вы жили своей обычной жизнью, но уже сегодня с утра вы не смогли встать с кровати. Спина при малейшем движении пронизывается болью, и вы понимаете, что попали в те самые 15% населения страны, которые, по статистике, страдают от одного из самых распространенных видов радикулита – поясничного.
Причины заболевания
Радикулит – это заболевание, которое, говоря образным языком, является платой человека за прямохождение. Что же такое радикулит поясничный симптомы, которого изрядно мучают человека? Большая часть нагрузки в течение жизни приходится как раз на нижнюю часть спины – поясницу.
Там и может произойти защемление нервных корешков, которое, в свою очередь, обусловлено остеохондрозом – когда позвонки и межпозвонковые диски становятся уже не такими эластичными, как раньше, и даже могут изменить свою форму. Таким образом, специалисты не рассматривают радикулит как самостоятельное заболевание, а называют его одним из синдромов деформации позвоночника.
В каждой семье есть истории про то, как некто резко поднял что-то тяжелое и в итоге некоторое время вынужден был проводить в лежачем положении, мучаясь от боли в спине. Но есть категория людей, которые с большей степенью вероятности могут быть поражены радикулитом:
- Пациенты среднего и старшего возраста. Чем больше человеку лет, тем изношеннее и уязвимее его позвоночник;
- Люди физического труда. Регулярное поднятие тяжестей не лучшее испытание для спины;
- Люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Их позвоночник, вообще, не готов к нагрузкам;
- Люди с избыточным весом и те, кто халатно относится к своему питанию. Дефицит витаминов и минералов в рационе способствует преждевременному старению межпозвоночных дисков.
Радикулит поясничный зарождается по самым разным причинам. Они могут быть связаны как с внешней средой, так и с внутренним состоянием вашего здоровья. Помимо остеохондроза, который провоцирует радикулит в большинстве случаев, выделяют и другие возможные факторы возникновения поясничной патологии:
- травмы позвоночника;
- межпозвоночные грыжи;
- воспаления околопозвоночных тканей;
- опухоли;
- стресс, нарушение обмена веществ, переохлаждения, инфекции;
- беременность.
Зачастую у радикулита поясничного причины удается не всегда выявить точно. Но в любом случае, поясничный болевой и двигательный дискомфорт – это сигнал о том, что организму требуется помощь.
Радикулит поясничный: симптомы
Радикулит настолько распространенное заболевание, что знать признаки радикулита поясничного отдела необходимо каждому человеку.
- Боли при радикулите поясничного отдела – самый главный симптом. Они носят разнообразный характер – от острой до тупой, от локальной до всеобъемлющей, от постоянной до периодической. Усиливаются при попытке сменить положение тела, при чихании и кашле, наклоне головы. Особо интенсивно проявляются в ночное время. Наибольший дискомфорт представляет блуждающий радикулит, когда боль не локализована, а отдается не только в спине, но и в ногах, руках, шее;
- Болит спина, теряет подвижность. Это тот самый случай, когда говорят: «Не согнуться, не разогнуться». Человек больше неволен в своих перемещениях. Ему становится трудно сидеть или стоять;
- Нарушение чувствительности конечностей. Из-за повреждения нервных корешков в руках и ногах могут ощущаться жжение и покалывание, не исключено и онемение;
- Ослабевание мышц бедер, голеней и ягодиц. Причина этого явления заключается опять же в некачественной проводимости нервных импульсов от позвоночника. В тяжелых случаях может развиться атрофия.
В зависимости от характера симптомов у радикулита поясничного выделяются несколько стадий – острая, или неврологическая, и хроническая. Первая характеризуется нарастанием острой боли, при второй наблюдаются боли тупые на фоне снижения чувствительности мышц.
Диагностика радикулита поясничного
Игнорировать симптомы радикулита поясничного отдела ни в коем случае нельзя. Нужно как можно раньше обратиться к врачу. Для постановки точного диагноза он назначит ряд исследований, которые помогут определиться с тактикой и стратегией лечения. В их число входят электромагнитография, рентген, компьютерная томография.
Лечение – процесс непростой. По словам специалистов, от него нельзя избавиться навсегда, но можно забыть о нем на долгое время. Главное – не заниматься исключительно самолечением, строго придерживаться рекомендаций врача, тогда есть шанс забыть о болезни на годы.
Лечение поясничного радикулита –это длительное применение комплекса разнообразных мер.
Препараты для больных поясничным радикулитом могут продаваться как по рецепту, так и без него, но необходимость и последовательность приема лекарств определяется лечащим врачом. Обезболивание не повлияет на течение болезни, но сделает жизнь человека более комфортной.
Упражнения
Обычно при приступах радикулита человек старается замереть в определенной, чаще согнутой позе, чтобы избежать болевых ощущений. Но такая тактика ошибочна – ведь спазмированные мышцы, наоборот, надо расслаблять, разминать, растягивать, чтобы освобождать защемленные нервы.
Для этого существует лечебная гимнастика. Физическая нагрузка укрепит позвоночник и мышцы спины. После консультации с врачом и при грамотном подходе симптомы радикулита при лечении дома можно победить упражнениями.
Проведению физиотерапии препятствуют немало противопоказаний (онкологические и эндокринные заболевания, болезни сердца, наличие инфекций и воспалительных заболеваний органов брюшной полости), но она все равно считается одним из наиболее эффективных методов борьбы с поясничным недомоганием такого рода. Среди наиболее распространенных приемов физиолечения выделяют следующие:
- Магнитотерапия. Магнитные токи воздействуют на очаг воспаления, нейтрализуют боль и улучшают питание спинного мозга;
- Электрофорез. Это лечение током рекомендуется при противопоказаниях к магнитотерапии;
- Иглоукалывание. Точечное раздражение связанных с позвоночником зон для обезболивания.
Кроме того, массаж стимулирует кровообращение и расслабляет мышцы, радоновые и скипидарные ванны улучшают кровообращение и улучшают общее состояние организма. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.
Хирургическое лечение
Оперативное вмешательство – это крайняя мера. К ней прибегают, когда симптомы радикулита в пояснице уже невозможно терпеть, но ни один из методов не принес человеку облегчения. Тогда во время операции либо удаляют межпозвоночный диск, давящий на позвоночный нерв, либо убирают защемляющую нерв часть кости. Эффект от хирургического вмешательства достигается в 80-95% случаев.
Лечение дома
Прогревание и раздражение – вот основные принципы, на которых строится философия народных методов лечения поясничного радикулита. Среди рекомендаций – компрессы из редьки и сырого картофеля, отвары и настойки из измельченных почек осокоря и алоэ, еще можно ставить медовые горчичники и прикладывать к больному месту лопухи.
Каждый из перечисленных способов нельзя считать панацеей, но вкупе с методами официальной медицины они поспособствуют улучшению состояния больного.
Чтобы не стать жертвой поясничного недуга, а также, чтобы не допустить появления новых приступов, нужно соблюдать простые профилактические правила:
- заниматься физкультурой;
- вписать в свое расписание сеансы массажа;
- следить за своим весом и правильно питаться;
- выбрать для сна правильные – ортопедические – матрас и подушку;
- не допускать переохлаждений;
- избегать резких движений при поднятии и переносе тяжестей.
Вкратце мы разобрали что такое радикулит, симптомы и лечение дома, упражнения, которые важно выполнять. И при комплексном подходе к решению проблемы можно значительно повысить качество жизни или вовсе избавиться, от мучающих человека болевых симптомов.
Не позволяйте мышцам своей спины лениться, но и не перетруждайте их. Главное, не игнорировать болезнь и не затягивать с ее лечением, чтобы она не перешла в хроническую форму.<!–
–>