Чем лечить остеохондроз поясничного отдела

Методы лечения поясничного остеохондроза

Согласно медицинской статистике заболеваемость остеохондрозом позвоночника в возрастных категориях старше сорока лет приближается к стопроцентному уровню. При этом из всех отделов позвоночного столба (шейного, грудного, пояснично-крестцового) последний поражается в большинстве случаев. Это обусловлено анатомо-физиологическими особенностями этого отдела, на который приходится максимум механической нагрузки, здесь наиболее массивные тела позвонков. Отсюда, из пояснично-крестцового нервного сплетения берет начало седалищный нерв – самый мощный нерв в организме человека.

Методы лечения

И если заболеваемость поясничным остеохондрозом является высокой и продолжает расти, то чрезвычайно актуальным является вопрос – как проводить лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника? Ведь в отсутствие лечебных мероприятий остеохондроз, как и всякое другое заболевание, продолжает прогрессировать. Патологические признаки становятся более выраженными, ухудшается качество жизни пациента, появляются различные осложнения вплоть до полной инвалидизации из-за двигательных нарушений.

Лечение поясничного остеохондроза является полноценным и способствует выздоровлению, если после него отмечаются следующие эффекты:

• Уменьшение или полное исчезновение боли
• Снятие патологического напряжения и последующее укрепление мышц поясничной области, таза, нижних конечностей
• Улучшение кровоснабжения, нормализация обменных процессов во всех тканях пояснично-крестцовой зоны
• Снятие воспаления в пояснично-крестцовых нервах
• Улучшение чувствительности, расширение объема движений в поясничной области и в нижних конечностях
• Нормализация функции тазовых органов

Само собой разумеется, что для достижения всех вышеперечисленных эффектов какой-либо одной лечебной методики будет недостаточно. Для того чтобы воздействовать на все патологические процессы, лечение пояснично-крестцового остеохондроза должно быть комплексным с использованием всех новейших достижений медицины. При пояснично-крестцовом остеохондрозе применяются следующие лечебные методики:

• Медикаментозное лечение
• Физиотерапевтическое лечение
• Мануальная терапия, массаж и лечебная гимнастика
• Акупунктура (иглоукалывание)
• Хирургическое лечение
• Рецепты народной медицины

Медикаменты

Из медикаментов чаще всего используют обезболивающие препараты (анальгетики) – анальгин, дексалгин, ренальган. Для полноты эффекта чаще всего их вводят с димедролом. Благодаря такой нехитрой комбинации боль уменьшается или исчезает совсем. Однако обезболивание не устраняет причины и негативные процессы, которыми сопровождается поясничный остеохондроз. Использование стероидных гормонов и нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) в уколах и мазях устраняет корешковую боль путем снятия воспаления и отека корешковых нервов.

Отличный обезболивающий эффект достигается благодаря местной анестезии – паравертебральным блокадам, при которых новокаин вводится по ходу поясничного отдела позвоночника.

Помимо анальгетиков и НПВС используют средства, усиливающие обменные процессы и укрепляющие иммунитет. В этом качестве используют витамины А, С, группы В, а также иммуномодуляторы – пентоксил, тимоген, т-активин. Циркуляцию крови в области поясничных позвонков улучшает внутривенное капельное введение пентоксифиллина и трентала. Восстановление пораженной хрящевой ткани достигается после лечебного курса с использованием румалона и хондроитин сульфата. Но перед тем как лечить остеохондроз поясничного отдела с помощью этих и других средств обязательно нужно проконсультироваться и получить назначения у соответствующих специалистов.

В случае неэффективности медикаментозного лечения, выраженных двигательных нарушений в результате смещения межпозвонкового диска, появления дисковых грыж показано хирургическое вмешательство. В ходе операции удаляют дисковые грыжи, производят пластику и укрепление смещенных позвонков.

Физиотерапия и массаж

Одних лишь медикаментов недостаточно для облегчения состояния при остеохондрозе. Для этого необходимы физиотерапевтические процедуры. При этом используются как традиционные методики (амплипульс, диадинамические токи, фонофорез, дарсонвализация), так и качественно новые разработки – лечение лазером, магнитно-резонансная терапия.

Помимо физпроцедур лечение остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника проводится другими, не менее действенными способами. К ним относится иглоукалывание, массаж, специальная оздоровительная гимнастика. Иглоукалыванием занимается врач-иглорефлексотерапевт. Оказывается, на коже поясничной области, ушных раковин и других участков есть точки, воздействием на которые можно влиять на работу различных органов, в том числе и больного позвоночника. Акупунктуру в упрощенном виде можно проводить самому себе с помощью так называемого аппликатора Кузнецова.

Массаж при остеохондрозе поясничного отдела проводится в положении лежа. Ведь именно при лежачем положении поясничный отдел испытывает минимальную нагрузку. Хотя некоторые элементы массажа могут осуществляться в положении сидя и на боку. Классический вариант – пациент лежит на животе спиной вверх. Для максимального выравнивания позвоночника под его живот и голеностопные суставы подложены валики. Массажист неторопливыми плавными движениями производит поглаживание, растирание и разминание напряженных мышц поясницы. Массируется также воротниковая зона, мышцы таза и нижних конечностей. Массаж желательно проводить после тепловых процедур, когда кровообращение уже усилилось.

Сходный с массажем эффект достигается при проведении мануальной терапии. В ходе ее осуществления производится прямое действие силы рук на позвоночный столб, в результате чего улучшается кровоснабжение поясничной зоны, расширяются межпозвонковые промежутки, становятся на место смещенные позвонки и диски. Метод довольно действенный, но главное, чтобы мануальный терапевт имел должный опыт и квалификацию. В противном случае возможно повреждение позвоночника с необратимыми последствиями.

Лечебная физкультура

Задачи лечебной физкультуры (ЛФК) при остеохондрозе – это уменьшение болей и расслабление напряженных мышц спины и нижних конечностей. В данной ситуации лечебная физкультура может проводиться не только на стадии выздоровления, но и в остром периоде. В острой фазе лечение проводится путем укладки больного в специальном положении. Пациента укладывают на спину на жесткую поверхность. Под голову подкладывают невысокую подушку, ноги сгибают в тазобедренных и коленных суставах. Постельный режим в такой позе обеспечивает щадящую нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

В дальнейшем выполняют подвижные упражнения. Эти упражнения в случае пояснично-крестцового остеохондроза пациент выполняет на спине, на животе и в коленно-локтевом положении. Как уже указывалось, горизонтальное положение пациента в данной ситуации является наиболее предпочтительным. В ходе занятий лечебной физкультурой осуществляется статическая и динамическая нагрузка на разные группы мышц спины, туловища, нижних конечностей. Непременное условие лечебной физкультуры – ровное дыхание, правильное чередование вдохов и выдохов.

В дальнейшем осуществляют тракцию позвоночного столба — вытяжение его по продольной оси. В ходе вытяжения расширяются промежутки между позвонками, устраняется блок корешков спинномозговых нервов и чрезмерное смещение кпереди поясничного отдела (патологический лордоз). Тракцию выполняют на специальных кроватях и доске Евминова. Простейший способ тракции – вис на перекладине. При этом вытяжение позвоночника осуществляется под собственным весом.

Народные средства

Лечить поясничный остеохондроз можно и нетрадиционными методами – с помощью народных средств. Это не только полезно, но и приятно. Ведь в данном случае используются только натуральные продукты в первозданном виде или в качестве отваров, настоек, лечебных смесей. Разнообразные продукты растительного и животного происхождения – мед, горчица, редька, сливочное масло в различных сочетаниях употребляются внутрь и используются наружно в виде самодельных мазей, компрессов и примочек.

Народная медицина, как и общепринятая, воздействует на все звенья патологического процесса при пояснично-крестцовом остеохондрозе. Поступление в организм естественных витаминов и минералов укрепляет иммунитет, угнетает воспалительные реакции. Местное воздействие компрессов и мазей согревает поясничную область, снимает боль, усиливает кровоснабжение пораженных тканей.

Заключение

Из всего вышесказанного следует, что одолеть пояснично-крестцовый остеохондроз можно несколькими способами. При всем многообразии этих способов каждый из них в отдельности не принесет желаемого результата. Для того чтобы пациент как можно быстрее почувствовал облегчение нужен квалифицированный подход. Ведь без предварительной консультации невропатолога, физиотерапевта, врача ЛФК и других специалистов лечение остеохондроза с поражением поясничного отдела будет не только бесполезным, но и вредным.

Что такое спондилоартроз: описание диагноза (симптомы) и лечение заболевания

Еще несколько десятилетий назад спондилоартроз было принято считать заболеванием пожилых людей. Согласно статистическим данным у около 90% людей старшего возраста с болями в спине диагностируют именно это заболевание.

Однако, на сегодняшний день это заболевание стало самым распространенным среди прочих заболеваний позвоночника. По наблюдениям врачей все больше молодых пациентов стало страдать спондилоартрозом. Его развитие возможно у пациентов после 25 лет.

Несмотря на то, что спондилоартроз достаточно распространен, мало кто знает, что такое спондилоартроз и его симптомы. Многие, страдающие болями в спине, списывают это на радикулит или неправильное положение позвоночника во время сна или сидячую работу.

Проявление спондилоартроза

С возрастом состояние костей человека ухудшается. Это касается и позвоночника человека. Периодически могут появляться болевые ощущения различных отделов позвоночника. Спустя некоторое время боль сопровождает человека постоянно и возникает чувство дискомфорта. Именно это может быть свидетельством спондилоартроза.

Спондилоартроз характеризуется изменением фасеточных суставов. Данные суставы располагаются между позвонками и как бы соединяют их. Поверх фасеточных суставов располагаются сосуды и нервные окончания.

При заболевании позвоночника происходит разрушение хрящевой ткани и возникновение наростов шиповидной формы. С увеличением количества и размера нароста человек начинает испытывать очень сильную боль.

Что является причиной развития спондилоартроза

Сподилоартроз может развиться у человека независимо от его возраста. Часто причиной развития данного заболевания у детей может быть неправильная осанка, а у людей старшего возраста — сопутствующие заболевания опорно-двигательного аппарата или позвоночника, например остеохондроз.

Основными причинами развития заболевания можно считать:

• травмы и врожденные отклонения в развитии позвоночника;
• микротравмы позвоночника, которые носят хронический характер;
• плохая осанка;
• нагрузки на позвоночник постоянного характера;
• нарушение в обмене веществ.

Под постоянными нагрузками, которым подвергается позвоночный столб, следует понимать не только работу, связанную с постоянным нахождением за компьютером, или малоподвижный образ жизни, но и нагрузки связанные с профессиональным занятием спортом.

Еще одной причиной развития спондилоартроза считается плоскостопие. Это связано с тем, что у людей с плоскостопием нарушается походка и как следствие нагрузка на позвоночник распределяется неправильно. Если своевременно не начать лечить плоскостопие, то позже это может привести к спондилоартрозу.

Причиной возникновения такого заболевания могут стать ранее перенесенные или уже имеющиеся заболевания опорно-двигательного аппарата.

Наиболее вероятной причиной считается остеохондроз, который разрушает межпозвоночные диски.

Симптомы заболевания и его разновидности

Первым симптомом, сопровождающим спондилоартроз, является возникновение болевых ощущений в спине. С развитием болезни возникает ограниченность в движении некоторых участков позвоночника. Это приводит к дискомфорту и нарушает привычный ритм жизни.

Врачи разделяют данное заболевание позвоночника в зависимости от отдела, который им поражен. Различают:

1. шейный;
2. грудной;
3. поясничный спондилоартроз.

В зависимости от темпов развития болезни принято выделять спондилоартроз 1-й стадии, которая является начальной стадией заболевания. Если лечение не начато своевременно, то происходит прогресс болезни и на пораженном позвоночном отделе отмечается развитие остеофитов.

Также происходит уменьшение межпозвонковых отверстий. Такое состояние характерно для 2-й стадии заболевания.

Заболевание шейного отдела позвоночника

Основной причиной его возникновения можно считать неудобное положение во время работы за компьютером.

Часто, во время работы, человек вынужден находиться в неудобном положении. Постоянная работа в неудобном положении нарушает осанку и приводит к ухудшению общего состояния организма.

Пациент, страдающий этой болезнью, которая поражает шейный отдел, жалуется на периодические или постоянные боли в области плеч и шеи. Достаточно часто очаги боли могут быть сосредоточены в:

• предплечьях;
• в области меду лопатками;
• над лопатками;
• руках;
• области затылка.

Развитие заболевания приводит к увеличению наростов хрящевой ткани, которые сосредоточены около позвоночных суставов. Это приводит к уменьшению межпозвоночного расстояния и раздражению корешков спинного мозга.

В свою очередь это приводит к давлению на артерию и тем самым нарушается кровоснабжение органов и головного мозга.

Заболевание грудного отдела позвоночника или дорсартроз

Дорсаартроз, согласно медицинской статистике, считается редко встречающимся заболеванием. Это связано с определенными сложностями его диагностирования. В большинстве случаев заболевание поражает суставы, которые находятся за ребрами и следовательно доступ к ним затруднен.

Врачи считают, что случаев спондилоартроза грудного отдела позвоночника намного больше, но из-за сложности постановки диагноза и недостаточного развития болезни, определить его достаточно трудно.

Причинами возникновения данного вида спондилоартроза являются аналогичные причины, что при заболевании шейного отдела позвоночника. Наиболее часто такая разновидность болезни развивается у пожилых людей.

Результатом может стать снижение подвижности отдела позвоночника, а также полное повреждение кровеносных сосудов и нервов.

Заболевание поясничного отдела позвоночника

Данная разновидность болезни встречается у пациентов наиболее часто по сравнению с другими разновидностями. Человек с спондилоартрозом поясничного отдела ощущает симптомы заболевания уже на его ранних стадиях. Все пациенты в своих жалобах описывают постоянные боли следующего характера:

• боли в области бедер;
• боли в области поясницы;
• боли в области ягодиц.

В основном боли возникают при отклонении корпуса назад или при совершении поворотных движений. Также болевые ощущения отмечаются пациентами после долгого пребывания в одной позе или после сна. Для того чтобы боль слегка уменьшилась, после пребывания в одной позе, необходимо слегка размяться.

Диагностирование спондилоартроза

При появление ощущения дискомфорта и болевых ощущений в области позвоночника не следует заниматься самолечением и надеяться, что все пройдет само собой. Если симптомы имеют место, то в таких случаях необходимо сразу обратиться к врачу. Самостоятельное лечение может привести к ухудшению состояния. Ведь прежде чем начать лечение необходимо четко установить диагноз.

Для того чтобы поставить правильный диагноз необходимо провести ряд исследований. Сначала врач назначает общий рентген позвоночника. Также для постановки диагноза помогут снимки отделов позвоночника, выполненные в разных плоскостях, так определяется спондилоартроз.

На них будут видны все изменения в формах суставов, а также образование наростов Заболевание может поражать и мягкие ткани около суставов.

Для определение этого врач назначает обследование на компьютерном томографе.

Лечение спондилоартроза

После того как поставлен диагноз и назначено лечение, пациенту необходимо строго следовать рекомендациям врача для получения эффекта от терапии. Практически при всех типах заболевания схема лечения достаточно схожа и для достижения полного выздоровления требует значительных усилий и времени.

Лечение спондилоартроза осуществляется рядом медикаментов, которые содержат в своем составе следующие компоненты:

• вещества снимающие воспаления нестероидного характера;
• хондропротекторы;
• миорелаксанты;
• витаминные препараты, особенно витамины группы В.

Если у пациента наблюдается нарушения в работе печени, то врачи рекомендуют уменьшить прием медикаментов и часть из них заменить средствами народной медицины. Перед их применением необходимо проконсультироваться и определить не вызовут ли компоненты средств аллергии.

Лечить и облегчить состояние при спондилоартрозе можно и не употребляя медикаментов.

Лечение спондилоартроза без лекарств

Спондилоартроз можно лечить определенными физиопроцедурами. Часто врачи назначают магнитотерапию. электрофорез или магнито-лазерную терапию. Курс физиопроцедур рассчитан на короткий промежуток времени, но при этом эффект от процедур будет значительным и симптомы заболевания исчезнут.

Эффект процедур будет не только для позвоночника, но и для всего организма в целом. Одним из способов лечения выступает прибор алмаг для суставов.

Умеренные физические нагрузки также оказывают положительное воздействие на состояние позвоночника.

Лечебная физкультура или плаванье поможет позвоночнику расслабиться, приобрести гибкость и устранить чувство дискомфорта.

Плаванье не только положительно влияет на позвоночник, но и позволяет привести в норму вес и увеличить мышечный тонус.

Некоторые пациенты отмечают эффективность нетрадиционных методов лечения спондилоартроза.

К ним относится иглоукалывание и различные техники массажа. Среди врачей существует множество, как сторонников, так и противников данных методов лечения. Но при этом они сходятся во мнении, что такой способ лечения не вредит пациентам.

Противопоказания при болезни

После того, как удалось победить болезнь, пациент должен соблюдать ряд требований, чтобы избежать повторного заболевания спондилоартрозом. Следует выполнять следующие рекомендации:

• воспрещается поднимать и носить тяжести;
• долго находиться в одной и той же позе;
• переохлаждаться;
• резко двигаться;
• в длительных поездках использовать поддерживающий ортопедический корсет.

Иногда для лечения позвоночника врач может рекомендовать ношение корсета. Однако не стоит носить его постоянно. Это может вызвать ослабление мышц поддерживающих позвоночный столб и постоянные болевые ощущения.

Для того чтобы улучшить состояние позвоночника пациентом с такой проблемой рекомендовано больше двигаться и заниматься спортом.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Если человек страдает от поясничного остеохондроза, то наиболее эффективным методом лечения является ЛФК (лечебная физическая культура), которая также может использоваться для профилактики осложнений. Эти упражнения разработаны таким образом, чтобы учесть все особенности заболевания, возникшего в области поясницы. Благодаря им устраняется причина дегенеративно-дистрофического поражения позвоночного столба и предупреждается дальнейшее прогрессирование патологии.

• Необходимость в лечебной физкультуре
• Рекомендации
• Какого результата можно добиться с помощью ЛФК?
  • Лечебная гимнастика в период обострения
  • Лечебные упражнения в подострый период
  • Ремиссия
• Запись на лечебную физкультуру

Необходимость в лечебной физкультуре

Если правильно подобрать комплекс упражнений, то лечебная физкультура способна положительным образом повлиять на главную причину развития остеохондроза поясничного отдела – нарушение обменных процессов. При выполнении специальных упражнений происходит стимулирование местного и общего метаболизма, в результате чего межпозвонковые диски получают питание в необходимом количестве и сокращается проявление патологических изменений.

Благодаря лечебной физкультуре устраняются факторы, вызывающие нарушение обменных процессов. Правильный подход к выбору комплекса упражнений и соблюдение правил их выполнения позволяют улучшить состояние пациента с поясничным остеохондрозом.

Рекомендации

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника назначается после того, как будет проведено полное обследование, чтобы исключить наличие сопутствующих патологий, которые могут стать причиной ухудшения состояния пациента.

Чтобы извлечь максимальную пользу из комплекса ЛФК, необходимо знать и соблюдать следующие важные принципы:

• Если произошло обострение остеохондроза, в первую очередь нужно направить свои действия на устранение боли. В этом случае рекомендуется проводить щадящие упражнения, способные поддержать состояние больного.
• При ремиссии упражнения следует выполнять каждый день. В стадии обострения – только в случае улучшения самочувствия и смягчении симптомов.
• Темп лечебных упражнений должен быть медленным, с упором на выполняемых движениях, при этом обязательно следует контролировать реакцию организма.
• Двигаться во время гимнастики необходимо плавно, без резких наклонов и поворотов, которые способны ухудшить состояние пациента и усилить боль.
• Дыхание должно быть ровным и спокойным.
• Запрещено самостоятельно менять интенсивность выполняемых упражнений.
• Если произошло усиление боли, занятие необходимо прекратить и сделать маленький перерыв, после которого повторяют движение, вызвавшего боль. Если она появляется снова, от такого упражнения лучше всего отказаться.
• Чтобы достичь оптимального результата, следует чередовать статические упражнения с динамическими. За периодом нагрузки обязательно должен следовать период отдыха.
• Во время паузы считается полезным висеть на турнике 30 – 60 секунд, не касаясь при этом пола ногами. Такое эффективное лечебное упражнение на растяжку помогает устранить сдавление нервных корешков в поясничном отделе, что приводит к исчезновению боли. Помимо этого, такое действие позволяет сформировать правильную осанку, что приводит к снижению риска дальнейшего прогрессирования заболевания.
• В первое время лечебную гимнастику желательно осуществлять под контролем врача, после чего переходят к ее самостоятельному выполнению.
• Если состояние здоровья ухудшилось, следует прекратить занятия и обратиться к врачу.

Какого результата можно добиться с помощью ЛФК?

Многие больные, которым диагностировали остеохондроз поясничного отдела позвоночника, ожидают от лечебной гимнастики быстрого и чудодейственного результата. Но стойкий положительный эффект появляется только через определенный промежуток времени после начала занятий и при условии, что выполняются они регулярно. Стоит заметить, что улучшение может наступить сразу после первых упражнений.

Таким образом, при правильно проведенных упражнениях можно добиться следующих положительных результатов:

• Происходит укрепление мышц спины, они становятся более эластичными, из-за этого начинают лучше поддерживать позвоночник.
• Улучшается кровообращение и отток лимфы в пояснично-крестцовом отделе. Благодаря этому нормализуется обмен веществ, ткани начинают получать питание в достаточном количестве, выздоровление происходит гораздо быстрее.
• Так как упражнения формируют правильную осанку, то поясничный отдел уже не подвергается повышенным нагрузкам. Кроме этого, снижается риск травм и устраняется спазм мышц, который способствует усилению боли.
• Если регулярно выполнять лечебную гимнастику, то увеличивается подвижность в пораженном участке позвоночника.
• При выполнении таких занятий происходит снижение веса, поэтому позвоночник и суставы подвергаются гораздо меньшей нагрузке.

Лечебная гимнастика в период обострения

Если произошло обострение остеохондроза поясничного отдела позвоночника, то лечебную физкультуру следует выполнять очень осторожно. Даже при небольшом усилении боли занятия необходимо прекратить.

Итак, упражнения при остеохондрозе в острый период проводят следующим образом (обязательно в положении лежа):

• Сгибают и разгибают стопы: вместе и поочередно, по мере возможности убыстряясь. Руки при этом сжимают в кулак и разжимают.
• Сгибают в коленях обе ноги. Левую следует держать в таком положении, а правую медленно разгибают, скользя по полу пяткой. Возвращаются в исходное положение.
• Поднимают и опускают сначала правую руку, затем левую.
• Левая нога находится в согнутом положении, а правую отводят в сторону, потом ноги меняют. Такое упражнение может оказывать на поясничный отдел определенную нагрузку. Поэтому следует быть внимательными и не делать резких движений, которые могут увеличить сдавливание нервных окончаний и привести к обострению остеохондроза.
• Руки кладут на плечи и совершают ими движения по часовой стрелке, потом в обратном направлении.
• Бедрами следует опереться об валик и поочередно выпрямлять ноги в коленях.
• Сгибают и разгибают руки.
• Согнутые в коленях ноги поочередно отводят в стороны.
• Руки поднимают над головой и потягиваются, при этом носки следует тянуть на себя, потом их опускают и расслабляют.

Лечебные упражнения в подострый период

Как только состояние больного улучшится, а боль в поясничном отделе немного затихнет, можно переходить к более динамичным упражнениям:

• Ноги сгибают в коленях, а затем правую выпрямляют вверх. Если такое движение вызывает боль, то ногу до конца выпрямлять не следует. Количество повторов должно быть четыре для каждой ноги.
• Руки сгибают в локтях и упираются ими о пол, после чего как можно больше прогибают грудной отдел позвоночника, затем возвращаются в исходное положение.
• Лежа на полу с согнутыми ногами, слегка приподнимают пояснично-крестцовую область, делая упор на нижний грудной отдел позвоночного столба.
• Принимают исходное положение как в предыдущем занятии. Слегка приподнимают голову и одновременно с этим напрягают мышцы ягодиц и пресса. Если при этом не возникла боль, можно сделать попытку немного приподнять таз.

Ремиссия

В стадии ремиссии лечебную гимнастику при остеохондрозе можно расширить более сложными упражнениями, повышающими нагрузку. Больной должен держать под контролем изменения в организме. Если боль не появляется уже длительное время, то это не повод допускать перегрузку, которая способна обострить заболевание.

Упражнения при остеохондрозе во время ремиссии проводят следующим образом:

• Лежа на боку, поочередно подтягивают бедра к животу. Делать упражнение необходимо до упора, чтобы по максимуму растянуть поясничные мышцы. Повтор делают 5 – 7 раз.
• Стоя на четвереньках, необходимо представить себе преграду и осторожно проползти под ней.
• Следует сесть на жесткую поверхность и выпрямить спину, руки при этом должны лежать на коленях. Медленно склоняются назад, напрягая сильно мышцы живота. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, возвращаются в исходное положение.
• Стоя на четвереньках, поочередно поднимают ноги, согнутые в колене, при этом слегка прогибаясь в области поясницы. Такое упражнение очень эффективное, так как его регулярное выполнение в значительной степени смягчает симптомы остеохондроза.
• Стоя прямо, совершают наклоны, стремясь коснуться пальцев ног руками. Грудь сильно прижимают к бедрам.
• Ноги сгибают в коленях и приседают таким образом, чтобы пятки были на уровне ягодиц. Руки вытягивают над головой и сцепляют их в замок. Необходимо садиться на пол то справа, то слева.
• Стоя на четвереньках, не спеша приподнимают левую ногу и правую руку, задерживая их в таком положении на несколько секунд, после этого опускают на пол. Затем поднимают правую ногу и левую руку. Повторять упражнение следует по 5 раз.

Запись на лечебную физкультуру

Перед тем как приступить к занятиям, обязательно проводят обследование пациента для уверенности, что такие упражнения смогут принести пользу. Врач-физиотерапевт определяет допустимые нагрузки с учетом:

• длительности течения заболевания;
• возраста и пола больного;
• стадии остеохондроза;
• выраженности симптомов.

Как только будет получено разрешение на занятия в группе, инструктор приступает к обучению правильной технике выполнения комплекса упражнений. Такие специалисты работают в любом медицинском учреждении, специализирующегося на лечение остеохондроза. Стойкий результат обычно появляется через 1 – 1,5 месяца. Еще через 6 месяцев эффект от упражнений закрепляется и совершенствуется. Чтобы сохранить достигнутый результат, следует тренироваться подобным образом всю жизнь.

Таким образом, польза от лечебной гимнастики при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника довольно существенна. Если придерживаться необходимых рекомендаций и регулярно выполнять упражнения, то можно на длительное время или навсегда забыть об этом заболевании.