Добавить в избранное Рейтинг лекарств

Гимнастика от остеохондроза

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника — обязательный элемент терапии. Заболевание при современном динамичном способе жизни поражает большое количество людей. Пациентам, больным остеохондрозом, не стоит надеяться только на медикаментозное лечение, избавляющее от симптомов и проявлений заболевания.Польза зарядки

Важно прислушаться к советам врача и начать посещать процедуры физиотерапии, лечебный кабинет для занятий специальной физкультурой, выполнять упражнения дома.

Поможет ли зарядка?

Лечение шейного остеохондроза с помощью гимнастики надо проводить не только в период обострения заболевания. Важно заниматься и профилактикой болезни, особенно при возникновении первых симптомов и проявлений остеохондроза.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

К таким признакам относятся боль в голове или области сердца, головокружение, онемение языка. Это свидетельствует о защемлении нервов и их окончаний, что может негативно отразиться на состоянии здоровья многих внутренних органов. При таких симптомах необходимо в обязательном порядке делать в домашних условиях зарядку, которая отлично помогает при шейном остеохондрозе. Цель упражнений — предотвратить дегенеративные и дистрофические процессы, облегчить самочувствие человека, оздоровить организм, снять острую боль.

Профилактические мероприятия могут включать следующие компоненты:

  1. Регулярные физические нагрузки.
  2. Лечебная гимнастика.
  3. Массаж.

Шейный остеохондроз

Все это должно помочь предотвратить смещение шейных позвонков, пережатие нервных окончаний и волокон. Важно, чтобы профилактика проводилась регулярно, что поможет врачу контролировать развитие патологических процессов.

Кому назначают зарядку?

Зарядка при остеохондрозе шеи имеет свои показания и цели лечения. Излечить остеохондроз таким образом можно, если заболевание находится на ранней стадии развития. Но обнаружить остеохондроз в этом периоде развития сложно, поэтому зарядку назначают как компонент комплексного лечения при консервативной терапии.

Облегчение боли в шее при остеохондрозеПоказаниями к назначению лечебной физкультуры против остеохондроза могут быть следующие физические состояния, беспокоящие человека:

  1. Клинические признаки, сопровождающие шейный остеохондроз.
  2. Высокий риск воспаления и поражения межпозвоночных дисков, в том числе и угроза их сращения.
  3. Боли, которые постоянно беспокоят больного.

Зарядку нельзя делать, когда у пациентов диагностированы следующие симптомы и проявления:

  1. Глаукома.
  2. Четко выраженная миопия.
  3. Аритмия.
  4. Скачки артериального давления.
  5. Обострение остеохондроза.
  6. Поражение вестибулярного аппарата, что может стать причиной развития нарушения координации движений.
  7. На раннем этапе восстановления после операции на шейном отделе позвоночника.
  8. Остеохондроз в острой стадии заболевания.

Противопоказания для зарядки при остеохондрозе

Значение занятий

Зарядка при шейном остеохондрозе должна состоять из умеренного перечня процедур, уменьшая количество силовых упражнений. Иначе терапия может вызвать обратное действие. Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника призвано выполнить следующие цели:

Улучшение кровообращения

  1. Предупредить развитие болезни, ее обострение и переход в хроническую стадию.
  2. Снять болевые синдромы.
  3. Устранить спазмы и общую слабость.
  4. Убрать такие проявления, как головокружение и боль в шее.
  5. Устранить застой в мышцах и сосудах шейного отдела.
  6. Укрепить мышцы спины и шеи, чтобы они могли и дальше без болей поддерживать позвоночник во время движения, в состоянии покоя (когда человек спит или сидит).
  7. Активизировать обмен веществ.
  8. Усилить кровоток и лимфоток.
  9. Способствовать притоку питательных веществ в сосуды и ткани.

Общие правила

Зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях имеет свои особенности:

  1. Все упражнения подбираются, исходя из времени суток.
  2. Осторожное выполнение движений при остеохондрозеЗанятия нужно проводить в утренние часы.
  3. Важно весь день поддерживать осанку, делая специальные физические упражнения.
  4. Упражнения разрешено делать дома или под присмотром тренера-инструктора с опытом.
  5. Стоит посещать тренажерный зал.
  6. Занятия проводятся в любом удобном положении — можно стоять, сидеть, лежать.
  7. Во время прогулок в парке или на работе можно на 1–2 минуты остановиться и размять шею, делая нерезкие повороты налево и направо, а также наклоны.

Техника выполнения зарядки

Комплекс упражнений для устранения остеохондроза шейного отдела проводится вместе с медикаментозным лечением. К наиболее эффективным занятиям, помогающим при заболевании, относятся следующие:

  1. Принять сидячее положение. Сделав вдох, наклонить голову вперед, приближая подбородок к груди. Выдохнув, голову нужно осторожно запрокинуть назад, постараться сделать это как можно дальше. Количество повторений от 10 до 15 раз по 2–3 подхода. Данное упражнение разрешается делать многократно в течение дня.
  2. В положении сидя на стуле или кровати, прижать ладони ко лбу, надавливать ими на лобную область на выдохе. Выполнять 3–4 подхода по 5–6  повторений.
  3. Аккуратные повороты головой в левую и правую сторону. Такое упражнение более эффективно на начальных стадиях болезни.
  4. Лечь на пол, разместить одну руку на брюшную область, вторую — на груди. Суть упражнения состоит в том, чтобы плавно осуществлять вдох и выдох 9-10 раз. Это отличный способ расслабить мышцы шеи.
  5. Принять положение стоя или сидя, опустив руки вдоль туловища, выпрямить осанку. Можно осторожно вращать головой поочередно налево и направо.
  6. Поднимать плечи вверх, держа руки вдоль тела, задерживаясь в верхней точке на 10 секунд.
  7. Лечь на пол вниз лицом, опираясь ладонями. Голову не торопясь поднимать и удерживать около минуты в положении взгляда прямо. Возвращаться плавно в исходное положение. Плечи не должны вваливаться. Выполнять упражнение 3–4 раза.
  8. В положении лежа на животе, вытянуть руки вдоль туловища. Головой медленно поворачивать вправо, прижимая ухо к полу. Затем повернуть голову в другую сторону, повторить прижатие другого уха к полу. Разрешается выполнять упражнение только при отсутствии болевых ощущений в шее. Повторить все действия 5–6 раз.

Упражнения для укрепления мышц и гибкости шеи

Зарядка от остеохондроза может проводиться не только в тренажерном зале или лечебном кабинете. Для занятий отлично подходит стадион, парк, сквер, берег любого водоема или домашняя обстановка.

Стоит только быть очень осторожным при выполнении упражнений, чтобы не навредить шее, не спровоцировать воспаление и обострение состояния.

Перед тем как приступать к основному комплексу упражнений для лечения шейного остеохондроза, стоит каждый день проводить разминку. Это поможет разогреть мышцы и подготовить их к занятиям. Подготовительный этап состоит из следующих этапов:

  1. Сделать легкий массаж плеч, рук и шеи, чтобы разогреть мышцы. Рекомендуется применять крем, чтобы тщательно подготовиться к другим упражнениям.
  2. Выполнить 10-20 поворотов и наклонов головы влево-вправо, а потом совершить вращательные движения. Важно, чтобы все упражнения не сопровождались дискомфортом и болью, в противном случае может развиться обострение.
  3. Выполнить самомассаж шеи.
  4. Расслабиться перед другими упражнениями.
  5. Легкими движениями провести растирание шеи и плеч.

Важно зарядку делать при любой возможности, особенно, если человек много проводит времени в сидячем положении, когда мышцы плеч и шеи напряжены. Например, во время продолжительной работы за компьютером. Ежедневно профилактике стоит уделять по несколько минут 1 раз через 1–2 часа.

Зарядка для шеи при остеохондрозе в домашних условиях достаточно эффективна и способна избавить человека от болей и спазмов. Важно делать все упражнения правильно и соблюдать регулярность, не перенапрягаться, избегать резких движений и поворотов. Первые несколько недель стоит заниматься с тренером, чтобы понять правила выполнения заданий, а потом практиковать занятия дома.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: самые эффективные упражнения

Боли в шее при остеохондрозе

При такой патологии как шейный остеохондроз, страдает как костная, так и хрящевая ткань. Помимо костей и хрящей, патологическим изменениям поддаются нервы и сосуды, которые подходят к мозгу. Вследствие значительной подвижности шейного отдела позвоночника возникают защемления. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе – лучший способ устранить симптомы патологии, минимизировать боли и дискомфорт в шее. Это весьма распространенный недуг, который может возникнуть как у женщины, так и у мужчины.

Делать упражнения для шеи нужно только после назначения специалистом. При этом важно учитывать разные параметры, к примеру, больным с наличием головокружения, обусловленного нарушением тока крови, рекомендуют проводить физкультуру в положении лежа или сидя. Обусловливается это тем, что человек может потерять равновесие, и как результат – травмироваться.

Лечебная физкультура для шеи при остеохондрозе

Гимнастика для шеи при остеохондрозе – это комплекс упражнений, направленный на предотвращение развития осложнений, минимизацию симптомов, а также устранение болезненных ощущений. Лечебная физкультура, в отличие от обычных упражнений для шеи — более сложная структура, которая требует систематического применения, строгой дисциплины и последовательности.

Проводить упражнения без ведома врача не рекомендуется, так вы можете усугубить ситуацию. Подбором упражнений, их длительности может заниматься только лечащий врач. Помимо этого, физкультура должна проходить под наблюдением доктора. Делать упражнения в домашних условиях можно, но только в том случае, если вы точно знаете, как их выполнять.

Правильно подобранный комплекс упражнений способствует:

  1. Устранению болевых ощущений и спазма.
  2. Улучшению снабжения кровью пораженного участка позвоночника.
  3. Минимизации отечности за счет нормализации оттока лимфы.
  4. Понижению вероятности появления остеофитов.
  5. Восстановлению эластичности мышц и связок.
  6. Укреплению мускулов шеи.

Врачами также замечено, что после занятий отмечается значительное повышение настроения и улучшение самочувствия пациента. В большинстве случаев лечебные упражнения способствуют устранению депрессий, неврозов и других психических расстройств, вызванных длительным и тяжелым течением заболевания.

Основные правила и рекомендации относительно проведения лечебной физкультуры

Есть несколько важных правил, соблюдение которых является обязательным. В противном случае вы рискуете получить травму или спровоцировать обострение недуга.

  • Гимнастика при шейном остеохондрозе при рецидиве противопоказана, поскольку может спровоцировать усиление симптомов, а также привести к плачевным последствиям.
  • При сильной подвижности или нестабильности в шейном отделе, при проведении упражнений рекомендуют пользоваться специально предназначенным для этой цели мягким воротником. Он способствует предотвращению смещения суставов.
  • Занятия должны начинаться с минимальных нагрузок. Даже при отличном самочувствии, повышенная нагрузка на пораженный участок может стать причиной ухудшения состояния и появления неприятных симптомов заболевания.

Упражнение для шеи

  • Активная гимнастика для шеи при остеохондрозе, а также при выявлении массивных костных разрастаний в области позвоночника противопоказана. В данном случае высок риск повреждения костными наростами рядом расположенных сосудов и нервов.
  • Физкультура для шеи при данной патологии позвоночника должна проводиться регулярно и только после предварительной подготовки. В обязательном порядке разогрейте область шеи и позвоночника, которая будет задействована, примите душ и сделайте массаж. Эти нехитрые манипуляции помогут в легком преодолении мышечного застоя и быстром включении в работу. Если выполнять упражнения не разогревшись, возрастает риск травмирования.
  • Если выполнение упражнений сопровождается появлением хруста, болезненных ощущений и онемения в шее или позвоночнике, гимнастику нужно прекратить. Возобновить физкультуру можно только после одобрения доктора.

Онемение в шее

  • Следите за тем, чтобы позвоночник при проведении гимнастики был строго в вертикальном положении. Это способствует уменьшению вероятности повреждения или смещения позвонков.
  • Не делайте резких поворотов, движений, поскольку это может стать причиной повреждения суставов и связок.
  • Не стоит также делать полные круговые движения головой или запрокидывать ее полностью назад.
  • Упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должны проводиться даже после прекращения болей.
  • Проведите несколько первых занятий с инструктором и только потом проводите гимнастику самостоятельно в домашних условиях.
  • Терапия при данной патологии при помощи ЛФК может проводиться в любое удобное для вас время, главное — соблюдение режима и регулярное проведение занятий.

Комплекс упражнений для шеи при остеохондрозе

Соблюдение всех вышеуказанных правил поспособствует повышению эффективности физкультуры и, следовательно, улучшению состояния и устранению неприятных симптомов шейного остеохондроза.

Лечебная гимнастика: самые эффективные виды

Комплекс ЛФК при недугах позвоночника подразделяется на несколько типов. Выполнять гимнастику для шеи можно как женщинам, так и мужчинам, причем разных возрастных категорий. Первая группа, или изометрический комплекс подразумевает нагрузку на мускулы. Проводится комплекс в одном исходном положении. Второй комплекс — динамический или стандартная гимнастика.

Представленные комплексы упражнений для шеи помогут в устранении симптомов патологий позвоночника, а также в улучшении самочувствия.

Изометрическая физкультура

Во время проведения занятий для профилактики и терапии остеохондроза шейного отдела позвоночника для начала желательно воспользоваться помощью инструктора. Последующие занятия можно проводить и в домашних условиях.

  • Приложите правую ладошку к соответствующей щеке. Легонько надавите на голову, словно пытаетесь наклонить ее в левую сторону. В это же время нужно приложить усилия, чтобы противостоять этому воздействию. То же самое проделайте с левой ладошкой.
  • Сплетите пальцы обеих рук и приложите ладони ко лбу. Надавливайте на голову, стараясь запрокинуть ее назад. Шейные мышцы должны оказывать сопротивление этому действию.

Упражнения для шейного отдела

  • Сложите руки в кулаки и поместите их под подбородок. Наклоняйте голову вниз, но при этом не забывайте оказывать сопротивление.
  • Сплетите пальцы рук, приложите руки к затылочной области и попытайтесь запрокинуть голову назад.
  • Приложите левую руку к правой щеке, поверните голову несколько влево. То же самое проделайте с правой рукой.
  • Сделайте наклон головой вправо, левую ладошку приложите к левой височной области. Попытайтесь вернуть голову в вертикальное положение, но при этом оказывайте сопротивление. То же самое повторите и для правой стороны.
  • Наклоните голову вперед, руки поместите к затылочной области. Медленно верните голову в вертикальное положение, при этом оказывая сопротивление.

Динамическая физкультура

Этот комплекс упражнений способствует поддержанию тонуса не только шейного отдела, но и плечевого пояса. Все упражнения для шеи нужно выполнять сидя на табурете без спинки.

  • Сидя на стуле, разведите ноги, руки вытяните вперед. Сначала сожмите пальцы, затем разожмите. Повторите упражнение десять раз, потрясите кистями.
  • Соедините нижние конечности, руки опустите вдоль корпуса. Правую руку приподнимите и отведите в сторону вместе с верхней половиной туловища. Проделайте то же самой с другой рукой.
  • Положите руки на талию, ноги немного разведите в стороны. Попытайтесь дотянуться правым ухом до плеча. Затем проделайте то же самое с противоположной стороной.
  • Согните руки в локтях, разведите их в стороны, а затем приложите к плечам.

Упражнение для шейных позвонков

  • Опустите верхние конечности вдоль корпуса, совершите несколько круговых вращений суставами.
  • Вдохните и при этом выставьте живот, выдохните и подтяните.
  • Сидя на стуле, поверните голову сначала в одну сторону, затем в другую.
  • Соедините нижние конечности, положите руки на колени при этом переплетите пальцы. Поднимите руки вверх, при этом вдохните, опустите руки и вместе с этим выдохните.
  • Сделайте наклон головой, постарайтесь дотянуться до груди.
  • Скользящими движениями проведите ладонями вдоль туловища.
  • Сведите и разведите лопатки.
  • Разведите руки в стороны. Сделайте несколько круговых движений сначала вперед, а затем назад.
  • Поднимите руки вверх, соедините ладошки, а затем верните их в прежнее положение.
  • Положите руки на плечи, сделайте несколько круговых вращений.
  • Вытяните верхние конечности параллельно полу, вдыхая, разведите их в стороны, выдыхая, верните в исходное положение.
  • Поднимите левую руку, достаньте до правого уха. То же самое проделайте со второй рукой.
  • Отведите выпрямленную руку за спину, а другую поднимите. Поменяйте положение.
  • Согните конечности в локтях, сделайте несколько попеременных движений вперед.

Регулярное выполнение представленных упражнений для шеи при остеохондрозе — лучший способ по устранению симптомов недуга и улучшению состояния. Проводить упражнения для шеи можно и женщинам, и мужчинам. Главное первое время, дабы не навредить себе и не спровоцировать появление симптомов следует ни пренебрегать помощью тренера.

Помимо этого, не забывайте, что лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела должна выполняться в комплексе, и причем строго соблюдая последовательность. При появлении головокружения, боли, онемения или дискомфорта нужно приостановить занятие и обратиться к специалисту.

Внезапным появление остеохондроза не назовешь. На протяжении всей нашей жизни, мы медленно и уверенно приобретаем симптомы этой болезни. Задатки развития недуга берут свое начало в детстве, когда предшествующие остеохондрозу такие заболевания, как сколиоз, искривление осанки, создают благодатную почву для развития болезни. Многие специалисты уверены в том, что гимнастика при проявлениях остеохондроза — это эффективное средство для профилактики и борьбы с прогрессированием деформации позвоночника.

Целительная роль гимнастики

Лечебная гимнастика при остеохондрозе для людей, страдающих этим недугом, должна стать неотъемлемой составляющей их жизни. Специально разработанные упражнения могут разорвать цепь замкнутого круга, который наполнен гиподинамическими проявлениями, слабыми мышцами спины и шейного отдела, процессами разрушения позвоночных дисков, приводящих к ограничению функций опорно-двигательного аппарата.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе представляет собой специальный разработанный комплекс упражнений, способный вылечить заболевания позвоночника, основой которого служат элементы естественных движений каждого человека.

При таком распространенном заболевании, как остеохондроз, лечебные нагрузки укрепляют позвоночник. Это вызвано тем, что развитие недуга спровоцировано процессами нарушения циркуляции крови в отделах позвоночника.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Результат, который дает лечебная гимнастика, это укрепление мышечной основы спины

Основной результат, который дает лечебная гимнастика, это укрепление мышечной основы спины. После занятий физкультурой мышцы начинают выполнять свои основные функции: поддержку позвоночника, смягчение вибрирующих движений во время ходьбы, создание препятствий на пути деформации межпозвонковых дисков.

Гимнастика для больных остеохондрозом не должна навредить, поэтому первые занятия необходимо проводить под руководством медиков. При полном освоении предлагаемого курса, можно продолжить тренироваться в домашних условиях.

Начиная курс, важно понять принципы оздоровительных гимнастических упражнений для остеохондроза:

  • упражнения нежелательно делать при обострении заболевания;
  • нагружать позвоночник следует постепенно, избегая резкости движений;
  • все выполняемые элементы комплекса не должны сопровождаться болью;
  • лечебный комплекс должен быть так разработан, чтобы в нем чередовались нагрузки и расслабление.

Гимнастика — залог здоровья

Остеохондроз распространяется в шейном, поясничном, грудном отделе хребта. Для каждого участка разрабатываются свои комплексы, действующие на определенную группу мышц. С целью профилактики прогрессирования разрушающих процессов, врачи настоятельно рекомендуют заниматься со всеми болезненными участками.

Лечебный гимнастический комплекс при шейном остеохондрозе проводится под контролем инструктора

Боль в шее

Шейный отдел позвоночника требует особой осторожности, поскольку это наиболее уязвимая зона, где расположены важные кровеносные сосуды. Лечебный гимнастический комплекс при шейном остеохондрозе проводится под контролем инструктора.

Утренняя зарядка шейной части позвоночника представлена несколькими несложными движениями, направленными на усиление сопротивления в шейном отделе позвоночника.

Утренняя тренировка шеи, которая займет всего 20 минут, но подарит заряд бодрости на весь день, и в то же время позволит укрепить шейный отдел, увеличивая подвижность суставов в шейной области. Нагружать шею следует постепенно, избегая резких движений. В домашних условиях физкультуру следует повторять утром, днем и перед сном. Прекращать делать упражнения после устранения боли в шейном отделе не рекомендуется, необходимо достичь полного восстановления.

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе способна укрепить мышечную систему грудной клетки и спины

Боль в груди

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе способна укрепить мышечную систему грудной клетки и спины. Сильные мышцы этой группы позволяют обеспечивать нормальное положение позвоночника и защищают грудную область от последствий заболевания. Огромное значение имеет дыхательная гимнастика при грудном остеохондрозе, поскольку именно невозможность сделать глубокий вдох вызывает основные проблемы у пациента.

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела способствует снятию болезненности сердца, перепадам кровеносного давления, которые вызваны зажимами в области грудины.

Дыхательная гимнастика при грудном остеохондрозе уменьшает ущемление кровеносных сосудов, нервного волокна. Благодаря правильному ее выполнению можно устранить отечность. Отработка дыхания в течение 20 минут на протяжении десяти дней окажет положительное влияние на организм.

В домашних условиях также можно выполнять несложные упражнения с гимнастической палкой, которые позволят улучшить осанку. Выравнивание с палкой, способствует устранению деформации в плечевом отделе спины. Упражнения с гимнастической палкой обладают эффективным действием против недугов в области грудины. Движения рук, которые задействованы при упражнениях с палкой, позволяют достичь натяжения между лопатками, достигая при этом увеличения кровообращения на плечевом участке спины. Выполняя несложные упражнения, занимающие 20 минут в сутки, достигается быстрый эффект.

Гимнастика от остеохондроза способствуют созданию не только сильной спины, но и направлены на улучшение осанки

Боль в пояснице

Гимнастику от остеохондроза в поясничной области можно назвать панацеей от недугов спины. Физкультуру, устраняющую болезненные ощущения в пояснице, необходимо делать регулярно, нем менее 20 раз каждое движение в три подхода. Начальные стадии лечения должны сопровождаться наблюдением специалистов. Когда мышечный корсет станет крепче, можно продолжить лечиться в домашних условиях.

Гимнастика от остеохондроза способствуют созданию не только сильной спины, но и направлены на улучшение осанки.

Гимнастика для остеохондроза в пояснице способствует улучшению кровообращения. При равномерной нагрузке можно улучшить питание хрящевых и соединительных тканей, и соответственно, регенерировать повреждения.

Комплекс упражнений для устранения болей в пояснице обеспечивает ускорение обменных процессов в тканях, стимулирует восстановление хрящевых тканей. Кроме того, по мере выполнения комплекса исчезают боли в пояснице, выравнивается осанка, кровь равномерно циркулирует по сосудам.

Эффективные методики

Если врач назначает лечебную физкультуру, необходимо выбрать комплекс упражнений, наиболее эффективный в лечении данной области позвоночника.

Методика В. Дикуля - восстановление позвоночника под воздействием физических упражнений

Гимнастика для остеохондроза, проводимая по методике Дикуля, основывается на восстановлении позвоночника под регулярным воздействием физических упражнений. Длительные нагрузки воздействуют на клетки спинного мозга, и они восстанавливаются. Комплекс Дикуля совмещает в себе упражнения с силовыми нагрузками, поэтому необходимо делать их под контролем тренера. Выполнение занятий в домашних условиях опасно для здоровья.

Гимнастика для остеохондроза по методу Дикуля начинается с адаптивных общеукрепляющих движений. Далее, по мере укрепления мышечного корсета, нагрузки усиливаются, и можно начинать делать более сложные элементы.

После подготовительного этапа метод Дикуля предполагает силовые нагрузки, которые следует осторожно и постепенно увеличивать. Комплекс Дикуля также включает упражнения на растяжение, постановку правильного дыхания, и релаксации.

Второй эффективный комплекс физических нагрузок, направленный против болезней позвоночника, это физкультура профессора Бубновского. Гимнастика для остеохондроза Бубновского основана на кинезитерапии, который включает в себя лечение с помощью движения, питающего костные и мышечные структуры.

Методика Бубновского - лечение с помощью движения

При выполнении основной группы упражнений по методу Бубновского используются специальные тренажеры, которые предполагают проведение занятий в специальных центрах. Это означает, что выполнить комплекс в домашних условиях невозможно, за исключением отдельных элементов.

До начала занятий пациента необходимо обследовать, чтобы не допустить появления осложнений, которые могут возникнуть при обострении заболевания. Занятия по методу Бубновского направлены против боли, снимают напряжение в мышцах, восстанавливая активность опорно-двигательной системы.

Известны два комплекса Попова, разработанные двумя специалистами независимо друг от друга. Один из них разработал гимнастику для мелких мышц спины. Суть микрогимнастики Попова заключается в выполнении движении по принципу маятника. Упражнения доктора Попова способствуют аккуратному вытягиванию позвоночника. Лечебная физкультура Петра Попова помогает избавиться от дегенеративных изменений в позвоночнике.

Методика доктора врача Юрия Попова связана эффектом получения обратного механического воздействия, получаемого при выполнении упражнений на вытяжение, укрепление и выравнивание мышечной основы спины. Физические упражнения Попова включают в себя девятнадцать простых упражнений, которые способны восстановить здоровье спины за короткий период и вылечиться от дистрофических поражений.

Делая лечебную гимнастику Юрия Попова по 20 минут в день, получается не только вылечить остеохондроз, но и омолодить организм. Оба гимнастических комплекса можно делать в домашних условиях и, главное, регулярно.

Упражнения для беременных

Гимнастика и беременность

Проблема остеохондроза больше всего беспокоит беременных женщин, поскольку увеличивается нагрузка на позвоночник. Проявления заболевания у беременных наблюдаются в разных отделах позвоночника, в том числе и шейном.

Бороться с поясничным и грудным остеохондрозом можно с помощью лечебных упражнений. Как правило, эти движения направлены на выгибание и прогибы спины. Повторяя каждые упражнение не менее 20 раз, аккуратно, можно наблюдать заметные улучшения. В целом гимнастика от остеохондроза для беременных помогает разгрузить позвоночник. Дыхательная гимнастика также способствует насыщению кровью проблемных зон у беременных женщин.

Заниматься лечебной гимнастикой необходимо правильно, повторяя 20 раз каждое движение, поскольку резкие движения могут повлечь за собой осложнения. Правильно выполненные рекомендации специалистов позволят достичь полного оздоровления организма.

2015-12-15

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий