Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе видео

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях являются неотъемлемой частью терапии. Это заболевание характеризуется наличием деструктивных и дегенеративных процессов, которые развиваются в позвоночнике, причем они являются хроническими. От такого недуга страдают даже молодые люди. Первые симптомы проявляются уже в 20–25 лет.

Методика Бубновского

Гимнастика для шеи при остеохондрозе была разработана врачом С. Бубновским. Он создал такую методику, которая помогает восстановить позвоночник после деструктивного поражения. При этом во время выбора различных упражнений учитывается индивидуальное состояние здоровья человека, его возраст, степень тяжести деструктивных процессов. Специальные тренировки помогут устранить напряжение в позвоночнике, болевой синдром, особенно на ранних стадиях развития болезни. Занятия можно проводить в домашних условиях даже без помощи ассистента. Все задания очень простые, так что каждый сможет справиться с ними.

Гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях предполагает выполнение следующих упражнений:

1. Кивать головой. Повторять 30 раз. Делать задание очень медленно.
2. Наклонять голову по очереди к каждому плечу. Делать задание до тех пор, пока не появится легкая боль.
3. Выполнять движения по кругу сначала в одном, потом в противоположном направлении. Требуется 40 кругов в обе стороны.
4. Опустить немного голову, поддавшись вперед, и постараться достать грудной клетки.
5. Поднять плечи и постараться держать их в таком состоянии 20 секунд. Потом опустить и снова повторить движение несколько раз.
6. Тянуть голову вперед, максимально выдвигая позвоночник. Затем вернуть в стартовое положение.
7. Запрокинуть голову назад, подержать ее в таком положении, потом вернуть обратно. Повторять так несколько раз. Делать все медленно и аккуратно.
8. Сесть на пол и подогнуть ноги в коленях. Затем коснуться лбом коленок. В таком положении посидеть минуту.

Последнее задание помогает расслабиться после тренировки. В таком положении верхняя часть позвоночника постепенно растягивается. Еще способствует расслаблению дыхательная гимнастика, которую тоже можно провести. Все выше перечисленные упражнения, которые входят в гимнастику Бубновского, помогают добиться хорошего результата. Они очень эффективные. Кроме такого комплекса, врач подберет и другие дополнительные задания индивидуально для каждого пациента.

Если регулярно проводить тренировки по методике Бубновского, то это поможет со временем восстановить моторику шеи.

Лечебная физкультура

Специальная суставная гимнастика будет отличным дополнением к гимнастике Бубновского. Если у пациента прогрессирует остеохондроз позвоночника в области шеи, то все задания требуется осуществлять в лежачем состоянии, что обезопасит больного. При этом нужно убрать подставку под голову, так как она будет лишней во время гимнастики. Также можно выполнять упражнения в положении сидя. Темп должен быть щадящим, размеренным. Выполнять все действия по 5 раз — иногда можно и больше. Обязательно следить за дыханием.

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела предполагает следующие комплексы:

1. Лежать с опорой на заднюю часть тела. Верхние конечности необходимо положить возле туловища. Голова располагается прямо, смотреть следует перед собой. Глаза необходимо отводить в разные стороны, а потом — вверх и вниз. После этого водить ими по кругу в разных направлениях по очереди. Этот комплекс важен не столько для лечения остеохондроза шейного отдела, сколько для предотвращения его последствий.
2. Занять предыдущее положение тела. Теперь поворачивать лицо вправо и влево по очереди. После этого необходимо наклонять голову то к одному плечу, то к другому. Стараться дотронуться плеча ухом.
3. Занять положение тела такое же, как было в предыдущих заданиях. Необходимо немного поднять затылок так, чтобы подбородком дотронуться груди. Теперь шею разогнуть и максимально приподнять подбородок. Движения повторять, чтобы в итоге получился ход головой, как у маятника.
4. Физические упражнения при шейном остеохондрозе предназначаются не только для головы. К примеру, разместить верхние конечности в стороны и сделать глубокий вдох. Теперь повернуть тело в одну сторону и, перенеся ногу, выдохнуть воздух. Ладони должны касаться пола. Выполнять комплекс упражнений в обе стороны по очереди.
5. Руки снова расположить вдоль тела. С их помощью сесть, но поднимать туловище необходимо аккуратно и медленно. Затем снова вернуться в исходную позицию только при помощи рук.
6. Руки расположить на животе. Во время вдоха выпятить живот как можно больше, затем втягивать его при длинном выдохе.
7. Руку необходимо поместить на грудную клетку, а вторую на живот. Ноги должны лежать ровно. Делая неглубокий вдох, полагается напрягать мышцы живота. При выдыхании необходимо расслаблять мышцы.
8. Руки снова нужно положить вдоль тела. Ноги немного подогнуть под себя и обхватить ладонями. Необходимо таким образом помогать подтягивать их к животу. При этом немного приподнимать голову. Затем в конечной точке дотронуться лбом до коленок и вернуться в первоначальное положение — обратное действие тоже должно быть медленным и плавным.
9. Руки положить в стороны от тела. Ноги немного согнуть в коленях. Теперь поворачивать тело в стороны по очереди.
10. Занять такое же положение, как было в предыдущем задании. Руками взяться за спинку стула. Теперь необходимо медленно приподнять тело, при этом параллельно стараясь достать стопами ладоней.
11. Руки развернуть в стороны. Медленно поворачивать тело в одну сторону, затем достать ладонью противоположную руку. После этого вернуться в исходное положение и сделать поворот в другую сторону.
12. Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника можно делать и в лежачем положении так, чтобы лицо было направлено вниз, к полу. Ноги должны быть ровными. Руки положить вдоль тела. Ногами и телом следует упираться в пол, а голову и плечи немного приподнять от пола. Теперь медленно вернуться в первое положение.
13. Встать между двумя стульями и руки положить на их спинки. Теперь медленно приподняться на носочки и начать делать круговые движения тазом в направлении по часовой стрелке и против нее.

Если развивается шейный остеохондроз, упражнения, которые перечислены выше, помогут предотвратить появление осложнений, а также прогрессирование болезни. Прежде чем проводить подобные тренировки, необходимо сначала проконсультироваться у доктора.

Профильные задания

Занятия по методике Бубновского и другие лечебные комплексы упражнений можно проводить в том случае, когда человек может шевелить головой и шеей. Но в некоторых случаях пациент не может уже поддерживать голову без дополнительной опоры. Тогда необходимо выполнять другие упражнения для укрепления мышц шеи. В этом случае нужно дополнительно использовать небольшие валики или подушки.

При выполнении всех правил постепенно вернутся мобильные возможности головы и шеи. Все задания полагается выполнять по 5–6 раз. Вот основной комплекс:

1. Необходимо лечь ровно, опираясь на заднюю часть тела, и приподнять немного голову. Зафиксировать тело в таком положении на 10 секунд. После этого вернуться в стартовое положение.
2. Находиться в положении, которое описано в предыдущем задании. Постараться придавить валик или подушку затылком и держать так 5 секунд. После этого можно расслабиться.
3. Расположиться на боку и приподнять голову — достаточно будет и пары сантиметров. В таком положении следует продержаться 10 секунд, после чего отдохнуть. И снова выполнять следующие подходы.
4. Теперь необходимо снова лежать так, как и в предыдущем задании. В этот раз снова головой придавливать подушку или валик и задерживаться в таком состоянии на 6 секунд. После этого убрать давление и немного отдохнуть. Затем снова сделать несколько подходов.
5. Лечь на другую сторону тела и выполнить 2 предыдущих задания, только уже на этой стороне. Такие упражнения для шеи при остеохондрозе являются чрезвычайно полезными.
6. Лечь так, чтобы лицо было направлено вниз. Голову немного приподнять — достаточно всего пары сантиметров. В таком положении необходимо задержаться на 10 секунд. После этого можно вернуть голову в стартовую позицию и немного отдохнуть.
7. Оставаться в таком же положении, что и в предыдущем задании. Теперь надо не поднимать голову, а наоборот, стараться опустить ее еще ниже, тем самым стараясь придавить валик лбом. В таком напряжении снова необходимо оставаться не более 5 секунд. Повторять задание нужно несколько раз.
8. Руки переложить под челюсть и постараться приподнять голову, одновременно делая поворот то в одну, то в другую сторону.
9. Ладони разместить на лбу и постараться поднять голову вверх на несколько секунд. Для шейного остеохондроза в домашних условиях можно это же упражнения проводить с дополнительной нагрузкой — то есть голову приподнимать, но при этом ладонями давить на лоб, создавая противовес. Их можно подкладывать под голову и стараться приподнимать ее, помогая обеими руками. Теперь ладонь прикладывать то к правому, то к левому уху, и стараться головой тянуться в эту сторону.

Все эти задания точно помогут разработать шею.

Основные правила

Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник при остеохондрозе, необходимо каждый день выполнять ряд правил:

1. Спина должна всегда быть ровной. Обязательно следить за осанкой.
2. Нельзя поднимать тяжелые предметы. Если все-таки этого не выходит избежать, то необходимо присесть ровно, взять руками предмет, а потом подняться всем телом, при этом не наклоняясь.
3. Постараться как можно больше двигаться. Это предотвратит полную атрофию. К тому же частые физические нагрузки (но они должны быть умеренными по интенсивности) помогут улучшить циркуляцию крови в больном месте.
4. Нельзя допускать переохлаждения.
5. Рекомендуется заниматься плаванием.
6. Очень полезной является спортивная ходьба.
7. Рекомендуется растягивать спину на перекладине. Необязательно всегда подтягиваться. Достаточно будет просто повисеть на трубе.

Кроме обычной лечебной гимнастики, еще предусмотрены сложные упражнения. Если заболевание находится только на ранней стадии развития, то можно будет заняться и более сложными заданиями. Но их разрешается выполнять, только если разрешил доктор. Например, необходимо научиться расслаблять шейный отдел. Нужно стать ровно, выпрямив руки. Напрячь их на полминуты, а потом расслабить. Обязательно опустить плечи, освободить кисти и лопатки. Очень полезным является скручивание тела, при этом необходимо одновременно опускать затылок. Также полезными для шеи будут и различные комплексы, которые полагается выполнять только руками и плечами.

Заключение

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника помогает предотвратить развитие заболевания, его обострения, побочных эффектов и последствий.

Конечно, только одними упражнениями не получится избавиться от недуга — необходимо еще медикаментозное лечение, соблюдение режима работы и отдыха, ортопедический матрас и прочее.

Но в любом случае упражнения помогут укрепить мышцы спины, устранят напряжение с них, что очень полезно для людей, которые страдают от остеохондроза.

Причины и методы лечения остеоартроза шейного отдела позвоночника.

Бытует мнение, что различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, страдают преимущественно люди старшего поколения. Но в последнее время врачи обеспокоены тем, что все больше и больше молодых людей обращается к специалистам с жалобами на боли и симптомы, которые характерны для гонартроза. В последнее время довольно часто встречается остеоатроз шейного отдела позвоночника, хотя ранее он не был особо распространён. Некоторые специалисты придерживаются мнения, что такие изменения связаны с особенностями жизни в современном модернизированном и технологизированном мире.

Остеоартроз шейного отдела позвоночника – это дегенеративно-дистрофическое заболевание, которое имеет хронический характер, постепенно приводит к изменению, разрушению суставов и межпозвоночных дисков, при этом оно не поддаётся полноценному лечению.

Причины появления заболевания.

К причинным факторам, которые могут спровоцировать развитие остеоартроза, относят такие:

• Чрезмерные физические нагрузки;
• Малоактивный образ жизни;
• Продолжительное пребывание в неудобных, неблагоприятных позах (сидение за рабочим столом или компьютером, нахождение за рулём автомобиля, удерживание телефона ухом, при разговоре, сон на слишком высокой подушке);
• Перенесённые травмы;
• Наличие заболеваний, которые связанны с гормональными нарушениями, обменом веществ или эндокринной системой (сахарный диабет, ожирение);
• Наследственная предрасположенность.

Симптоматика.

Остеоартроз, который поражает зону шейного отдела позвоночника, вызывает у больного совершенно разнообразные симптомы (ниже перечислены основные, но далеко не все из них):

• Ноющие, продолжительные боли в области шеи, плеч и затылка;
• Полную или частичную потерю подвижности шеи;
• Хруст, который сопровождает движение головы;
• Головные боли и головокружения;
• Колебания артериального давления;
• Стремительное ухудшение слуха или зрения;
• Появление нехарактерного шума, звона в ушах;
• Нарушения координации движений;
• Онемение в конечностях;
• Тошноту и рвоту;
• Боли в области сердца;
• Быструю утомляемость и ощущение постоянной усталости.

Такое значительное количество ярко выраженных симптомов, объясняется тем, что болезнь поражает именно зону шеи, через которую проходят все жизненно важные вены, артерии, кровеносные сосуды и нервные каналы, соединяющие головной мозг со всеми конечностями и органами. Именно поэтому остеоатроз шейного отдела позвоночника считается одним из самых опасных видов болезни.

Возможные последствия остеоартроза.

Помимо того, что это заболевание само по себе имеет сложный характер, наибольшая опасность заключается в том, что оно приводит к ужасным последствиям:

• Смещению или сдавливанию нервов и сосудов;
• Серьёзным нарушениям в работе любой системы организма;
• Сдавливанию артерий, которые соединяют спинной и головной мозг;
• Развитию иных болезней;
• Инвалидности;
• Летальному исходу.

Каждому человеку необходимо ежегодно проходить полное медицинское обследования всего организма.  Такая мера предосторожности поможет выявить любое заболевания на ранней стадии и предотвратить или замедлить его дальнейшее развитие.

Диагностика заболевания.

Остеоартроз верхней части спинного хребта, а именной шейной, необходимо диагностировать, чем раньше, тем лучше. Желательно это сделать до того момента, пока не появились осложнения и последствия. Чтобы определить наличие недуга, применяются всем известные, стандартные методы обследования:

• Осмотр у специалистов различного профиля (вертебролога, артролога, ортопеда, хирурга и т.д.);
• Сдача биохимического анализа крови;
• Сбор анамнеза;
• Инструментальная диагностика (рентген в разных проекциях, томография, ангиография).

Методы лечения заболевания.

К сожалению, навсегда устранить эту болезнь и её симптомы невозможно, но вполне реальная, осуществимая задача – замедлить и подавить остаоартроз шейного отдела позвоночника. Лечение традиционной медициной представляет собой мощный, продолжительный курс восстановления, подобранный индивидуально для каждого пациента, который состоит их нескольких составляющих элементов:

1. Медикаментозной терапии (устраняет боль, воспаление, основные симптомы);
2. Массажа (восстанавливает нарушенное кровообращение, устраняет напряжение и мышечные спазмы);
3. Физиотерапевтических процедур (снимают болевой синдром, восстанавливают движение);
4. Лечебной гимнастики (укрепляет мышечный корпус и придаёт тонус прилегающим тканям);
5. Санаторно-курортной терапии (оказывает общеукрепляющее и восстановительное действие)
6. Ортопедического лечения вспомогательными приспособлениями (устраняет нагрузку с шейного отдела позвоночника, замедляет развитие остеоартроза).

Нетрадиционная медицина предполагает использование таких видов врачевания: народных средств, гомеопатии, натуропатии, акупрессуры, биоэнергетики.

Если вам поставили диагноз деформирующий остеоартроз шейного отдела позвоночника, ни в коем случае не прибегайте к самодеятельности в лечении, не выбирайте методы, препараты или средства на своё усмотрение. Любая оплошность в этом случае может привести к ужасным последствиям.

Период ремиссии остеоартроза.

Обычно в течении хронических болезней выделяют два основные периоды – обострение и ремиссия. Период ремиссии обозначен облегчением или исчезновением симптомов. Такое состояние очень обманчиво, так как вводит больного в заблуждение, заставляя думать, что проблемы прошли сами по себе. Одновременно на этой внешне бессимптомной стадии, болезнь свирепствует и прогрессирует внутри организма, приводя к последующему значительному ухудшению состояния здоровья.

Итоги и выводы.

Остеоартроз шейного отдела позвоночника – это дегенеративное прогрессирующее, неизлечимое заболевание. Но, с ним можно бороться, при условии, если диагностирование было своевременным. Лечением этого вида гонартроза должны заниматься исключительно специализированные врачи, а прибегать к самолечению категорически запрещено! Относитесь внимательно к своему организму и ведите здоровый образ жизни, такие простые меры дают возможность оставаться всегда здоровыми!

Остеохондроз шейно-грудного отдела диагностируется у людей старше 25 лет. В последние годы этот диагноз ставится все чаще. Развитие заболевания приводит к деформации позвоночного столба. Причин развития остеохондроза много, но основными факторами проявления патологии является травма и большая нагрузка на данную область. Гимнастика при шейном остеохондрозе часто помогает устранить эти причины.

К счастью, современная медицина предлагает прекрасное лечение грудного спондилеза. Но для того, чтобы лечение было эффективным, больному следует обратиться к докторам, как только у него появятся первые симптомы.

Особенности заболевания

Шейный и грудной остеохондроз имеет определенную особенность в своем проявлении. Воспалительный процесс может протекать в трех разных формах, которые имеют разные симптомы.

Нарушение анатомической целостности столба позвоночника (исключительные случаи). Повреждение нервной системы, расположенной на периферии позвоночника.Артериальное повреждение. Связанно с регулярным поступлением к головному мозгу кровотока и кислорода.

Все эти системы отвечают за состояние межпозвоночных дисков и суставов. Если происходит патологическая деформация позвонков в шейной и грудной области, то у больного начинают проявляться симптомы остеохондроза.

Каждая из этих систем отвечает за нормальную деятельность суставов и состояние межпозвоночных дисков. При сдавливании позвонков повреждается одна из систем, это и приводит к тому, что у больного появляются симптомы нарушения.

Симптомы

При грудном и шейном спондилезе у больных отмечаются явные симптомы. Естественно, что они зависят от того, какая часть позвоночника повреждена. Однако, выделяют симптомы, которые характерны для каждого типа заболевания. Это болезненные ощущения в плечевом отделе, шеи и груди, затрудненное дыхание, звон в ушах и повышение местной температуры (на воспаленных участках).

При обострении могут возникнуть такие симптомы, как тошнота и ухудшение зрения. Очень важно при обострении следить за тем, какое давление у больного. Сильные скачки могут привести к потери сознания. При головокружении лучше отдохнуть. Головокружении могут свидетельствовать о том, что у пациента пониженное или же повышенное артериальное давление. При обострении боль может распространиться до поясничного отдела. Особенно болезненные ощущения в поясничном отделе беспокоят женщин при остеохондрозе в период беременности.

Лечение

При обращении пациента в медицинское учреждение, он первоначально проходит диагностическое обследование, которое включает опрос врача о том, какие симптомы беспокоят больного. Весь процесс контролирует врач — невропатолог.

Методы устранения воспалительного процесса при спондилезе бывают разные. Зависит это от стадии заболевания, а так же от наличия противопоказаний у пациента. Наиболее часто используется четыре способа.

1. Медикаментозный способ лечения.
2. Мануальный способ лечения.
3. Физиотерапия.
4. Лечебная физкультура.

Первые три способа применяются против патологического процесса, развивающегося в позвоночнике. Они включают прием медикаментов и прохождение терапевтических процедур, которые влияют на восстановление обменных процессов, влияющих на давление и, соответственно, на причины головокружении. Самые известные методы включают упражнения Бутримова, Бубновского, Дикуля и специальную систему, которую создал Шишонин.

Гимнастика

Особым методом лечения является комплекс ЛФК, который включает упражнения для шейного и поясничного отдела позвоночника. Разрабатывается гимнастика для шеи при остеохондрозе исключительно специалистами.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе представляет собой комплекс занятий, который направлен на расслабление мышц и суставов позвоночника.

Существует несколько комплексов, которые оказываются максимально эффективными при спондилезе. Наиболее часто врачи рекомендуют пациентам заниматься упражнениями Бубновского, Бутримова и Дикуля. Так же известна дыхательная гимнастика, которую разработал Шишонин.

Известные методики

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе подбирается каждому пациенту индивидуально. Упражнения должны воздействовать на все проблемные участки, ускоряя процесс реабилитации. Поэтому больному назначается комплекс Бубновского, Бутримова или Дикуля. Шишонин разработал специальный комплекс, в который входит дыхательная гимнастика, именно поэтому его упражнения оказываются наиболее эффективными.

Очень важно, что упражнения Дикуля, Бубновского, Бутримова или те, которые предлагает Шишонин, можно выполнять в домашних условиях.

Все эти упражнения, которые проверяли самые опытные доктора, способствуют устранению многих симптомов. Если регулярно выполнять комплекс ЛФК, например, Бутримова или Бубновского, то давление больного нормализуется, а так же исчезнет боль в плечевом суставе и шеи.

Шишонин и многие другие врачи, рекомендуют перед тем, как выполнять комплекс упражнений, убедится в отсутствии противопоказаний. Так, к примеру, гимнастика для шеи при остеохондрозе Бутримова не должна проводиться при головокружении. Запрещается делать ЛФК, если у больного наблюдается низкое давление.

Основные упражнения

В том случае, если у пациента не наблюдается противопоказаний, то гимнастика при остеохондрозе будет очень полезна. Существует комплекс из семи упражнений (Шишонин), который поспособствует полному устранению причин заболевания, а к тому же окажет положительный эффект на весь организм.

Для того, чтобы шейный отдел функционировал в полной мере, необходимо уравновесить давление пациента. В этом как раз и помогут упражнения с дыхательной гимнастикой. Шишонин проводил наблюдения и пришел к выводу, что против тех нарушений, на которые действует давление, можно применять специальное упражнение.

Все упражнения, которые включает ЛФК, имеют общую схожесть. Главное, это их выполнение должно осуществляться регулярно. Поскольку мышцы и суставы должны полностью восстановиться, а диски позвоночника встать на место. Если подобное лечение будет длиться один или два дня, то больному удастся избавиться только от симптомов остеохондроза шей, а никак не от самого заболевания.

Основные движения включают повороты и наклоны, а так же вытягивание шеи для установления дисков в нужное положение. Шишонин рекомендует выполнять такую гимнастику даже на рабочем месте, поскольку она очень проста.

Результат

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела действует против причин заболевания, а так же снимает симптоматику. Использовать ее можно и для профилактики. Таким профилактическим мерам особое внимание стоит уделить людям с лишним весом, тяжелой физической нагрузкой, а так же тем, кто проводит большую часть дня в сидячем положении. Но ЛФК даже для профилактики должно быть рекомендовано специалистом.

2015-12-23