Лечение грудного остеохондроза в домашних условиях

Один из вариантов межпозвонкового остеохондроза — грудной остеохондроз, лечение в домашних условиях — важная часть общей терапии этого заболевания и путь к полноценной жизни. Существует несколько методик лечения остеохондроза грудного отдела в домашних условиях. Если придерживаться нескольких простых правил, можно добиться значительных успехов и облегчить свое состояние.

Почему необходимо осуществлять лечение

Межпозвонковый остеохондроз может быть локализован в шейном, грудном, пояснично-крестцовом отделе. Остеохондроз может поражать любой сустав, но чаще всего дистрофические нарушения развиваются именно в межпозвонковых дисках. В процессе взросления человека сосуды в его межпозвонковых хрящевых дисках редуцируются, они переходят на диффузное питание. Поэтому так сложно проходить реабилитацию после травм позвоночника и сверхнагрузок. Усугубляет разрушение хрящевой ткани дисков неполноценное питание. Из-за недополучения витаминов и минералов из межсуставной жидкости хрящ становится хрупким, теряет эластичность.

Особенностью, имеющей влияние на течение заболевания и выбор способа того, как вылечить остеохондроз грудного отдела, является узость позвоночного канала на этом участке: даже небольшое нарушение ведет к сдавливанию спинного мозга, которое в свою очередь является причиной нарушения работы сердца, печени, поджелудочной железы и почек.

Если быстро и эффективно не вмешаться в течение заболевания, остеохондроз грудной клетки может осложняться протрузией, межпозвонковой грыжей, радикулитом, кифозом.

Лечение на дому

Лечение грудного остеохондроза в домашних условиях является частью консервативных методов терапии. Их основная задача — устранение болевого синдрома, восстановление функций нервных корешков спинномозговых нервов, остановка дистрофических процессов в межпозвоночных дисках. Следует помнить, что полностью вылечить грудной остеохондроз невозможно.

Если консервативная терапия оказывается неэффективной, лечащим врачом принимается решение о хирургическом вмешательстве. Длительность консервативного лечения и его продуктивность зависит от самодисциплины и ответственного подхода пациента к процессу. Лечение грудного остеохондроза в домашних условиях наиболее результативно в молодом возрасте и на ранних стадиях заболевания. Активное консервативное лечение может продлиться до 3-х месяцев, а вот восстановление после операции — больше года.

На начальных этапах лечения возможно усиление болей в области груди, это связано с тем, что мышцы неохотно перестраиваются из привычного положения в правильное. Болевой синдром купируется достаточно быстро под воздействием медикаментов, физиотерапии и лечебной физкультуры.

Независимо от того, как лечить грудной остеохондроз в домашних условиях, результат зависит от упорства, силы воли, терпения и настойчивости пациента, его желания выздороветь. Кроме того, процесс должен контролироваться лечащим врачом. Тогда эффект от домашнего лечения не хуже, чем в дорогих санаториях и реабилитационных центрах.

Лечебный комплекс на дому включает в себя:

• лечебную физкультуру;
• диету;
• массаж и самомассаж;
• медикаментозное лечение.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура (ЛФК) — основной метод консервативной терапии заболеваний позвоночного столба. Невозможно составить успешный план того, как лечить остеохондроз грудного отдела позвоночника, без подбора упражнений кинезитерапии. ЛФК — это дозированная нагрузка на мышцы спины для декомпрессии корешков спинномозговых нервов, создания мышечного корсета для поддержки позвоночника в правильном положении, восстановления его физиологически правильных изгибов, исправления осанки, увеличения объема движений.

Дополнительно укрепляются мышцы плечевого пояса и аппарата дыхания. В результате регулярных занятий увеличивается гибкость связочно-мышечного аппарата, улучшается питание хрящевых дисков, уменьшается нагрузка на позвоночный столб, снижается риск осложнений.

Чтобы добиться успеха в лечении межпозвонкового остеохондроза грудного отдела в домашних условиях, важно придерживаться нескольких правил:

1. Комплекс упражнений подбирает лечащий врач, опираясь на результаты обследования (например, рентгеновского снимка, МРТ), чтобы не навредить и не усугубить течение заболевания.
2. Упражнения выполняют не ранее чем через 2 часа после приема пищи.
3. Перед началом выполнения упражнений необходимо разогреть мышцы, для этого можно принять теплый душ, сделать легкий массаж или простую разминку.
4. Упражнения необходимо выполнять, избегая резких движений, соблюдая правильное дыхание. Если вдох и выдох делать с нужной интенсивностью и в той части упражнения, в которой это предложено инструкцией врача, можно укрепить не только мышцы спины, но и дыхательные мышцы.

Важен и правильный отдых. Для сна необходимо подобрать ортопедический матрас и подушку, чтобы позволить позвоночнику полноценно отдохнуть от динамического и статического напряжения.

Лечебная диета

Для того чтобы максимально быстро вылечить грудной остеохондроз, необходимо восстановить трофику межпозвоночных хрящевых дисков. А для этого важно, чтобы организм получал все необходимые вещества для синтеза нормальной хрящевой и костной ткани. Эти вещества именуются хондропротекторами (мукополисахаридами). Они с избытком содержатся в банальном холодце или заливном, в том числе и приготовленном из рыбы. Эти блюда богаты коллагеном и протеинами, также необходимыми для формирования соединительных волокон. Не менее эффективны и блюда, приготовленные с использованием желатина.

Невозможно ответить на вопрос, как лечить остеохондроз грудного отдела позвоночника, без предварительного решения проблемы лишнего веса. Лишь рационально подобранные продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами, позволят не только восстановить трофику дисков, но и поддерживать себя в необходимой форме.

Не менее важен питьевой режим. Регулярное поступление воды в организм защитит межпозвоночные диски от пересыхания из-за уменьшения количества спинномозговой жидкости. Пересыхание усиливает трение хрящевой ткани о костную, разрушая и без того поврежденный сустав.

Нетрадиционные методы

К таким способам вылечить грудной остеохондроз относят обезболивающие компрессы, растирки и травяные ванны, призванные не только снять болевой синдром, но и насытить организм полезными веществами, снять воспаление в пораженном участке. С этой целью используют такие средства, как тысячелистник, зверобой, донник, полевой хвощ, пустырник, листья березы, земляники и брусники; кора ивы, цветы ромашки и календулы и многое другое.

Для снятия отека в области пораженного грудного позвонка и предотвращения компрессии спинного мозга часто используют как мочегонные средства аптечного производства, так и специальные фармакопейные сборы.

Применяют для снятия болевого синдрома и запуска процесса регенерации хрящевой ткани методы китайской медицины: акупунктуру, точечный массаж шиацу. Он отлично подходит для использования в домашних условиях и самомассажа.

Аппликаторы Кузнецова и Ляпко также активно применяются для лечения остеохондроза грудного отдела в домашних условиях.

Способов облегчить свое состояние при остеохондрозе грудного отдела позвоночника на дому немало. Можно выбрать для себя только некоторые, а можно использовать все. Главное — не лениться и настроиться на результативную борьбу с недугом.

Лечение остеохондроза в домашних условиях: упражнения и народные рецепты

Боли в позвоночнике, иррадирующие в затылок, ребра или ноги, объясняются защемлением нервных корешков позвоночных дисков.

В медицине подобное проявление имеет официальное название – остеохондроз, который подразделяется на отделы в зависимости от локализации, что и влечет отличительную симптоматику, лечение.

Понятие и характеристики

Остеохондроз представляет собой дегенеративное поражение суставных хрящей и прилегающим к ним костных тканей.

В российской медицине этот термин обозначает характерное истощение и дистрофическое изменение межпозвоночных дисков.

В зависимости от запущенности заболевания человек может страдать как от болевых ощущений, вызванных защемлением нервных корешков, так и выпячиванием пульпозного ядра с разрывом фиброзного кольца, что именуется межпозвоночной грыжей.

Представленное заболевание несколько «омолодилось». Если еще 10-20 лет назад большую часть больных составляли пожилые люди или граждане, достигшие 50 лет, и причины возникновения остеохондроза были обусловлены в возрастном стирании межпозвоночного диска и утрате прежней эластичности, то на сегодняшний день болезнь диагностируется у молодых людей ввиду их малоподвижного образа жизни.

Если вовремя не обратить внимания на боли в спине, зачастую ярко выраженные по утрам, вы рискуете довести ситуацию до возникновения таких неприятных явлений, как заболевание позвоночника, всего опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Запущенные случаи приводят к параличу конечностей и частичной или полной обездвиженности человека.

Разновидности болезни в зависимости от локализации

Позвоночник человека состоит из позвонков, каждый из которых относится к определенному отделу. Здесь выделяют:

• шейный отдел – 7 позвонков;
• грудной отдел – 12 позвонков;
• поясничный отдел – 5 позвонков;
• крестцовый отдел – 5 позвонков;
• копчиковый отдел – 3-5 позвонков.

В свою очередь, остеохондроз можно классифицировать по локализации его возникновения, где выделяют:

1. Шейный отдел – приступ наличия дистрофических изменений начинается после длительного статичного положения. Боль усиливается каждый раз при движении головой или чихании. К признакам проявления относятся болевые ощущения в затылке, плечах, мигрень, повышение артериального давления и головокружения.
2. Грудной отдел – поражение в этой области происходит редко, поскольку грудные позвонки практически не терпят давление. Боли часто воспринимаются за заболевания сердца и прочих внутренних органов. Характерна опоясывающая боль в области ребер и живота, которая утихает посредством смены положения.
3. Поясничный отдел – стреляющая боль, приводящая человека к характерной обездвиженности, объясняется остеохондрозом в поясничной области. Несвоевременное лечение приводит к онемению и параличу ног, нарушению функция мочеполовой системы, нередко диагностируется недержание мочи.

Обострение остеохондроза любого отдела может быть вызвано физической нагрузкой, воспалительным процессом в организме человека, переохлаждением. Восстановление может по времени занять от нескольких недель до года.

Методы народной медицины для лечения болезни

Лечение остеохондроза народными средствами в домашних условиях занимает не последнюю роль.

Так, к примеру, болевые ощущения, которые могут настигнуть внезапно, отлично устраняются различными действенными методами народной медицины.

Следует также отметить, что остеохондроз – это воспалительный процесс самих нервных корешков спинного мозга и мышц, расположенных вблизи пораженного участка.

Защемление приводит к нарушению кровообращения, а значит, нехватке питательных веществ. Главная задача любого способа из народной медицины – это снять болевой синдром и воспаление, тем самым восстановив кровообращение.

Помимо описанной задачи в лечении народной медицины можно выделить и следующие положительные аспекты:

1. Состав какого-либо средства содержит только натуральные компоненты, которые не приведут к побочным эффектам.
2. Некоторые лечебные травы оказывают более полезное действие, нежели лекарственный препарат с большим содержанием химических веществ.
3. Народная медицина доступна любому гражданину вследствие дешевизны лекарственного средства.

Если говорить об отрицательных моментах народной медицины, то здесь необходимо отметить нерасторопность самих больных, которые принялись за самолечение, не пройдя полной и тщательной диагностики для выявления причин болей в спине.

Лечение шейного отдела позвоночника

Офисным работникам и водителям специалисты рекомендуют регулярно проделывать упражнения для улучшения кровообращения и профилактики остеохондроза.

Здесь подойдут недлительные повороты головой в стороны, наклон головы вперед и назад. Все движения делаются плавно.

Для увеличения эффективности, создавайте своеобразную нагрузку на мышцы шеи: наклоняйте голову в сторону, а рукой создавайте препятствие осуществлению движения.

При шейном остеохондрозе помимо упражнений рекомендуется на ночь делать компрессы, которые отлично устраняют боль и воспаление.

Здесь можно воспользоваться рецептами:

1. Компресс из картофеля и меда. Для приготовления лечебного состава отваривают картофель в мундире. Горячие клубни разминают и добавляют чуть растопленный мед в соотношении 1:1. Состав тщательно перемешивают и лепят из него лепешку. Ее прикладывают к болезненному участку, покрывают полиэтиленом и укутывают шерстяным шарфом на ночь.
2. Компресс из листьев хрена. Лист хрена ошпарить кипятком и приложить на поврежденный позвонок шейного отдела. Покрыть лист полиэтиленом и шерстяным шарфом. Оставить на ночь. Метод нельзя использовать, если чувствуется жжение кожных покровов.
3. Для устранения воспалительного процесса используют настойку из трав. В одинаковых количествах смешивают высушенные и предварительно измельченные хмель, ромашку и душицу. Столовую ложку сбора заливают стаканом кипятка, переливают в темный сосуд и оставляют на три дня. По истечении времени настой принимают по столовой ложке два раза за день.

Лечение поясничного отдела

Лечением поясничного остеохондроза в домашних условиях следует заниматься сразу после пробуждения.

Лежа на кровати, надо осуществить несколько упражнений. Сразу же после пробуждения лечь на спину и потянуться, вытянув ноги и носочки.

Зафиксироваться в таком положении на минуту. Далее можно сделать несколько упражнений:

1. Ногу, предварительно согнуть в колене и потянуть к груди. Сделать несколько повторов одной ногой, затем сменить и повторить упражнение.
2. Поднять ногу под прямым углом несколько раз. Сменить ногу и сделать такое же количество повторов.
3. Согнуть обе ноги в коленях и поднять таз на несколько секунд.

На ночь для лечения поясничного остеохондроза в домашних условиях можно воспользоваться компрессом или мазью. Для приготовления компресса взять 700 грамм сливочного масла и два стакана березовых почек.

Компоненты смешать и натирать на ночь. Обвязать пищевой пленкой и шерстяным шарфом. Оставить на ночь.

Для приготовления мази смешивают прокрученный через мясорубку чеснок в количестве 1 столовой ложки с двумя столовыми ложками свиного сала. Мазью натирают поясницу.

Для лечения остеохондроза поясничного отдела используют отвар из брусники. Столовую ложку измельченных листьев брусники заливают стаканом кипятка и в эмалированной кастрюле на медленном огне доводят состав до кипения.

Прокипятив 15 минут, отвар процеживают и используют для приема внутрь. Процеженный отвар пьют по две столовые ложки трижды в день.

Если поражен грудной отдел

Лечение остеохондроза грудного отдела основано на гимнастических упражнениях, лечебных ванн и применения мазей самостоятельно приготовленных в домашних условиях. Можно воспользоваться следующими методами:

1. Для лечебной ванны добавить в 5л кипятка 400 грамм чистотела или цветков одуванчика. Укрыть емкость одеялом на два часа. Слить состав в приготовленную ванну с температурой 38-39 градусов по Цельсию. Сеанс ванных процедур занимает всего 15 минут. Лечебный курс длится 15-20 дней.
2. Для приготовления мази смешивают в равных количествах измельченные листья фикуса и сливочного масла. Состав выдерживают в теплой духовке в течение двух часов. Процеженный и остуженный состав втирают в пораженную область на ночь.
3. Для растирания можно приготовить состав из 100 грамм измельченных лепестков гвоздики и 200 грамм оливкового масла. Компоненты выдерживают в течение получаса на водяной бане. Поцеженную и остывшую смесь наносят на грудной отдел позвоночника и тщательно растирают.

Видеокурс на тему: Как вылечить грудной остеохондроз в домашних условиях, без лекарств?

В качестве гимнастики можно воспользоваться упражнениями с прогибами. Для прогибов следует сесть на стул и, удерживая ладони на затылке, прогнуться на выдохе назад. Сделать несколько повторов.

Такое же упражнение проделывают на четвереньках. На выдохе спина прогибается назад и удерживается в таком положении несколько секунд.

При своевременном лечении последствия и осложнения остеохондроза человеку не страшны. Но перед применением какого-либо способа следует пройти полную и тщательную диагностику, а также проконсультироваться с врачом.

Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника

Современной медицине известны три типа остеохондроза позвоночника, который проявляется в поясничном, шейном и грудном отделе. Хотя последний и встречается намного реже первых двух, однако, от этого болезнь не становится менее опасной.

Редкость заболевания обусловлена особенностями строения грудной клетки, межпозвоночные диски которой существенно ограничены в движении, вследствие чего снижается риск их травмирования. Ещё совсем недавно остеохондроз грудного отдела диагностировался в основном у стариков. Сегодня же это заболевание встречается у людей любого возраста и пола и даже у детей.

• Причины остеохондроза грудного отдела
  • Симптомы грудного остеохондроза
• Лечение остеохондроза грудного отдела
  • Медикаментозное лечение
  • Массаж при лечении грудного остеохондроза
• Лечение грудного остеохондроза гимнастикой

Причины остеохондроза грудного отдела

Причинами грудного остеохондроза могут быть заболевания эндокринной и сосудистой систем, врождённые патологии, нарушение обмена веществ. Все эти факторы оказывают негативное влияние на питание межпозвоночных дисков, нарушают их функционирование и структуру.

Возникшая патология в дисках приводит к изменению в суставах и связках, а также к разрастанию хрящевой ткани на позвонках. При выполнении физических упражнений (сгибание, разгибание и пр.) позвоночник перестаёт нормально функционировать, что приводит к сдавливанию нервных окончаний, сосудов и спинного мозга.

Появление грудного остеохондроза могут спровоцировать следующие состояния:

1. Работа, связанная с тяжёлыми физическими нагрузками.
2. Наследственная предрасположенность.
3. Травмы спины.
4. Боковое искривление позвоночника и неправильная осанка.
5. Гиподинамия.
6. Вредные привычки.
7. Перегрузка позвоночника при плоскостопии, беременности, постоянном ношении обуви на высоком каблуке.
8. Стресс, физическое и нервное перенапряжение.

Остеохондроз грудного отдела может возникнуть в результате длительного нахождения в неудобной позе, переохлаждения, а также после некоторых инфекционных заболеваний.

На состояние межпозвонковых дисков одинаково плохо влияет как чрезмерная физическая активность, при которой увеличивается риск получения травм, так и малоподвижный образ жизни. В обоих случаях снижается амортизирующая функция дисков и они уже не в состоянии предохранять позвонки от контакта друг с другом. В результате происходит полная дистрофия дисков и разрастание хрящевой ткани.

При нервном перенапряжении, простудных заболеваниях, а также при несоблюдении режима труда и отдыха может возникнуть обострение заболевания. Дабы снизить вероятность этого, необходимо раз в полгода проходить профилактическое лечение.

Зачастую остеохондроз грудного отдела позвоночника прячется под маской других заболеваний (сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные), что затрудняет его диагностику. Поэтому для постановки точного диагноза необходимо пройти ряд дополнительных исследований.

Комплексное обследование, проведённое узкопрофильными специалистами, позволит исключить гастрологические заболевания, пневмонию, стенокардию, инфаркт миокарда.

Симптомы грудного остеохондроза

Для этого заболевания характерны следующие симптомы:

• Тупая развивающаяся боль в области лопаток и озноб.
• Боли в грудной клетке, возникающие вследствие долгого пребывания человека в неизменном положении. Болевые ощущения могут появиться при поднятии тяжестей, физических нагрузках, а также при любом движении телом.
• Понижение температуры в нижних конечностях и онемение некоторых участков тела.
• Сдавливание в области грудного отдела или спины, в результате которого любой вздох и выдох становится затруднённым и болезненным.
• Боль, возникающая во время движения, при резких поворотах торса, наклонах и поднятия верхних конечностей.
• Зуд или жжение в ногах, межрёберная невралгия.
• Нарушения работы сосудистой системы провоцируют появление шелушения кожи, а также истончение ногтевой пластины, вследствие чего она становится ломкой.
• Появляется изжога и тошнота.
• Нарушается функциональность мочеполовой системы, а также органов желудочно-кишечного тракта (метеоризм, запоры, диарея и пр.).
• Боли в брюшной полости и т. д.

Болевой синдром при грудном остеохондрозе бывает двух типов:

• Дорсаго (пронзительные и острые боли, возникающие в виде приступов и сковывающие мышцы). Такие болевые ощущения могут привести к затруднению дыхания.
• Дорсалгия (продолжительные боли в области межпозвоночных дисков).

Одним из наиболее выраженных проявлений заболевания является гастрологический синдром, для которого характерны болевые ощущения в области эпигастрии. Такое состояние никак не связано с рационом и режимом питания, а также со временем года (у людей, страдающих гастритом, обострения происходят весной и осенью).

Лечение остеохондроза грудного отдела

Даже если болевые ощущения при грудном остеохондрозе не носят невралгический характер, лечение всё равно должно быть комплексным. В современной медицине существует множество методик успешного лечения, позволяющих приостановить развитие любых патологических изменений в межпозвоночных дисках.

Комплекс лечения должен быть максимально безопасным и правильным, поскольку в грудном отделе позвоночника находятся эндокринные железы, отвечающие за бесперебойное функционирование иммунной системы человека.

Лечение остеохондроза, как и любого другого заболевания, начинается с проведения диагностики. Диагностические мероприятия проходят в несколько этапов.

Посещение невролога. Специалист проведёт осмотр, пропальпирует грудной отдел позвоночника, что позволит обнаружить межпозвоночные грыжи, соберёт анамнез заболевания и направит больного на дополнительное обследование. В первую очередь пациент должен будет посетить лабораторию и сдать анализы мочи и крови.

Направление на магниторезонансную томографию или рентен. Рентгенографический снимок поможет выявить местонахождение грыжи либо иной патологии позвонков. Результат магниторезонансной томографии позволит лучше исследовать состояние опорно-двигательного аппарата, и обнаружить наличие доброкачественных и злокачественных новообразований на ранней стадии.

При подтверждении первоначального диагноза специалистом будет составлена индивидуальная лечебная программа.

Гарантией быстрого и успешного излечения больного служит комплексная терапия, в которую входит приём лекарств, инъекции, применение гелей, мазей и кремов, занятия лечебной физкультурой и прохождение физиотерапевтических процедур.

На сегодняшний день многие отечественные клиники имеют в своём арсенале современное оборудование, позволяющее проводить хотя и сложные, но весьма результативные хирургические манипуляции.

Медикаментозное лечение

Терапия основана на следующих лекарствах:

• миорелаксанты и спазмолитики, ослабевающие мышечные спазмы;
• витамины группы B либо комплексы различных витаминов;
• папаин, использование которого способствует удержанию жидкости внутри межпозвоночного диска;
• хондропротекторы (хондроксид, глюкозамин и пр.) предназначены для ускорения процесса восстановления воспалённых хрящей;
• обезболивающие лекарства нестероиды и анальгетики, в основу которых входят комбинации кеторолака, ибупрофена, парацетамола и анальгина.

Массаж при лечении грудного остеохондроза

После снятия острого болевого синдрома применяется массаж нижних конечностей и мышц спины. Курс массажа поможет избавиться от часто возникающих спазмов и укрепить мышечный корсет. При таком заболевании пациентам назначаются следующие виды массажа:

1. Точечный. Массажист выбирает как болевые точки, так и акупунктурные. Надавливать на них следует по часовой стрелке и в обратном направлении, задерживаясь на нужном месте на несколько секунд. Сила нажатия постепенно увеличивается, но ни в коем случае нельзя допускать возникновения боли.
2. Классический. Пациенту делается растирание, пощипывание, лёгкое поглаживание сверху вниз и вибрации. Продолжительность сеанса не должна превышать 20 минут. Курс лечения — 13−15 сеансов.
3. Баночный. Этот вид массажа имеет множество противопоказаний, поэтому перед его применением следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Во время сеанса задействуют банки, обеспечивающие вакуумное воздействие на поражённый участок грудного отдела позвоночника.
4. Сегментарный. Позволяет существенно улучшить кровообращение поражённого отдела позвоночника.
5. Медовый. У этого вида массажа практически нет противопоказаний. Во время процедуры специалист наносит на свои ладони натуральный пчелиный мёд и прикладывает их к больному участку. После впитывания мёда на теле остаётся нелипкая субстанция белого цвета, которая без труда удаляется.

Лечение грудного остеохондроза гимнастикой

Сразу же после того как болезненные ощущения в грудном отделе позвоночника уменьшились, следует приступить к выполнению специальных упражнений. Лечебная гимнастика предназначена для возращения подвижности поражённым мышцам и укрепления мышечного каркаса.

Нагрузку следует увеличивать постепенно, а усиление болевого синдрома должно послужить сигналом к замене упражнений.

Для лечения остеохондроза в домашних условиях можно использовать следующие виды упражнений:

• Встав на четвереньки поднять голову вверх, одновременно прогибая спину. Затем голову опустить вниз, при этом верхняя часть спины должна округлиться. Задержаться в этой позе на несколько секунд. Если вы всё выполнили правильно, у вас появиться ощущение напряжённых скелетных мышц.
• Лечь на спину. Из положения лёжа приподнимите голову и разведённые в сторону руки. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, после чего полностью расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз.
• Несколько раз в день необходимо выполнять наклоны в разные стороны. Амплитуду движений следует постепенно увеличивать. Это позволит растянуть мышцы грудного отдела позвоночника.

Регулярное выполнение лечебной гимнастки позволит восстановить правильное функционирование позвоночника, сформировать хорошую осанку и укрепить мышечный каркас.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника, как и любое другое заболевание, легче предупредить, чем лечить. Поэтому следите за своим здоровьем, держите под контролем вес, включите в рацион побольше растительной пищи и занимайтесь посильным физическим трудом.

Соблюдение этих простых правил поможет вам избежать заболевания грудным остеохондрозом, а при его наличии — облегчить ваше состояние.