Содержание
Самым лучшим образом в борьбе с остеохондрозом шейно-грудного отдела зарекомендовала себя гимнастика. Включая её в комплексную терапию этого недуга, вероятность эффективности лечения возрастает. На ранней стадии, сопровождающейся повышенной температурой и резкими болями, пациенту выписывают медицинские препараты.
С улучшением самочувствия специалист даёт направление для прохождения курса лечебной физкультуры и массажа. Все эти меры необходимы для снижения нагрузки на ось позвоночника и укрепления мышечного корсета спины.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Комплекс упражнений для шейного и грудного отдела позвоночника подбирается с учётом клинической картины больного. Врач оценивает физическое состояние, характер изменений в позвоночных отделах, и на этом оснований назначает ту или иную группу базовых упражнений.
Остеохондроз в данных отделах позвоночника может провоцироваться целым рядом неблагоприятных факторов:
Вовремя поставленный диагноз, даёт возможность больному препятствовать дальнейшему развитию болезни, избежать осложнений и не доводить дело до операции. Поэтому каждый должен прислушиваться к своему организму и обращать внимание на такие тревожные сигналы:
Грамотно подобранный набор упражнений ЛФК и его систематическое выполнений несёт в себе массу оздоровительных эффектов при шейно-грудном остеохондрозе:
Пожалуй, главным плюсом лечебной гимнастики при остеохондрозе будет ликвидация малоподвижного образа жизни как ключевого фактора развития болезни. Организм становится более выносливым и работоспособным, повышается жизненный тонус, просыпается вкус к жизни.
На начальных порах подобранный комплекс должен включать элементарные упражнения, не требующие дополнительной физической подготовки. Одно из главных правил лечебной гимнастики гласит, что выбранная группа упражнений должна строго соответствовать своему назначению. Если человек замечает отсутствие пользы от какого-либо упражнения, а тем более усиление боли, то от него лучше отказаться.
В первые тренировочные дни допускаются лёгкие болезненные ощущения, которые в дальнейшем исчезнут. Примерно к третьей тренировке тело адаптируется к непривычным нагрузкам, что облегчит исполнение лечебных физических приёмов. Однако не стоит закрывать глаза на боль, ведь она выступает в роли тревожного сигнала, предостерегающего человека.
За несколько минут до начала выполнения упражнений следует хорошо подготовить тело и разогреть ту зону, которая будет тренироваться. Для этого хорошо подойдут водные процедуры с тёплой водой. Можно также к нужному участку тела приложить горячую грелку или смоченное полотенце. Тепловое воздействие по времени не должно занимать больше 15 минут, а сама температура не превышать 37 градусов.
Некоторые врачи не настаивают на этих манипуляциях, но они слегка снижают боль и зажатость мышц. В период острого обострения всё перечисленное выше категорически запрещено. Нельзя также усиленно растирать и разминать больную область. Если доктор назначил лечебные гели или мази, то наносить их нужно предельно аккуратно, без грубых движений и сильного надавливания.
Не нужно переусердствовать с первых минут занятий. Выполнять упражнения надо в спокойном темпе, исключая резкие движения и рывки. Амплитуда и динамика должна наращиваться постепенно. Постоянный контроль за техникой не позволит нечаянно заработать травму или усугубить существующее положение дел.
В дни обострения остеохондроза шейно-грудного отдела лучше не беспокоить позвоночник, потому что практически не существует таких упражнений, которые бы не вызвали болезненные ощущения. Несоблюдение этих рекомендации затянет процесс выздоровления. Ошибочно полагать, что за столь короткий период отдыха позвоночник утратит натренированную подвижность. Уже через несколько проведённых тренировок гибкость легко вернётся.
ЛФК и гимнастика должны войти в привычный образ жизни. Пациенты с хронической формой остеохондроза должны находить время для ежедневных тренировок, желательно в одно и то же время по 15–20 минут, в специально отведённом для этого месте.
Укреплению шейных мышц и возвращению подвижности шеи отлично помогают обычные наклоны и повороты головы. Инструктор ЛФК на первых занятиях сформирует точную технику выполнения движений, подскажет, как правильно распределять нагрузку. Последующие тренировки можно проводить самостоятельно в домашних условиях.
Грудной отдел позвоночника находится преимущественно в статичном положении — это его главная отличительная черта от шейного. Самостоятельная гимнастика не даст должного результата, поэтому чтобы эффективно проработать околопозвоночные мышцы этого отдела, следует посещать кабинет ЛФК. В зависимости от лечебных свойств гимнастики выделяют три группы упражнений при грудном остеохондрозе: для развития мышц спины, для растяжения позвоночника, для улучшения вентиляции лёгких.
Каждое упражнение повторять не более 5–10 раз.
От 5 до 10 повторов на все виды упражнений.
Оба упражнения включают 5 повторов.
Тренируясь каждый день, реально достигнуть видимых результатов. Положительный эффект будет достигнут не с первого раза, поэтому пригодится крепкая сила воли и усердие. Остеохондроз формируется годами, а значит о скором излечении не может идти речи. В первую очередь больной должен думать не о немедленном выздоровлении, а том как минимизировать неприятные симптомы болезни, мешающие полноценной жизнедеятельности.
Современной медициной разработано многочисленное количество методик, которые помогают поддерживать общее здоровье организма. Суставная гимнастика доктора Бубновского считается уникальной и действенной возможностью вернуть функционирование поврежденных суставов.
Подобное лечение при помощи специального упражнения помогло излечиться многим пациентам при артрозе и иным заболеваниям опорно-двигательной системы.
Такая методика очень понятна и доступна для начинающих, поэтому освоить ее может каждый желающий, включая молодых и пожилых людей. Сергей Бубновский разработал специальную систему, в основе которой лежит лечебная гимнастика и специальные упражнения.
Методика относится к альтернативной неврологии и ортопедии, помогает за счет резервов организма осуществлять лечение артроза, гонартроза и иных хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата без использования каких-либо дополнительных лекарств и корсетов.
Упражнения для начинающих помогают избавиться от болезней костно-мышечной системы и суставов за счет устранения главной причины – болезни позвоночника или гиподинамии. В том числе такая методика прибавляет человеку спокойствия и уравновешенности.
Так как лечебная суставная гимнастика Бубновского не имеет противопоказаний и негативных эффектов, выполнять ее можно без консультации с лечащим врачом. Для ее выполнения не требуется какой-либо спортивный инвентарь, поэтому упражнения можно делать в любое время, в том числе в домашних условиях.
Основная цель гимнастики – улучшить подвижность позвоночника и восстановить полноценное функционирование организма после артроза, гонартроза и иных болезней суставов. Эффект лечения заключается в том, что после того, как сделаны упражнения, мышцы длительное время сохраняют эластичность.
При этом пациент, работая над своим телом и организмом в целом, избавляется от негативных эмоций и приобретает уверенность в себе. Также у пациента улучшается кровоток, активируется память, излечивается артроз, шейный остеохондроз, болезни коленного сустава и улучшает функционирование позвоночника.
При этом упражнения делаются не только на отделы позвоночника, но и задействуют суставы ног. Как известно, именно на стопах расположены многочисленные точки, которые отвечают за процесс кровообращения во всем теле. По этой причине нагрузка на стопы помогает избавиться от головных, суставных и позвоночных болей.
Автор разработал несколько методик лечения для молодых, пожилых людей, грудных детей, беременных женщин. Каждая методика избавления артроза, гонартроза и иных болезней суставов направлена на разные части тела, легко осваивается и не занимает много времени для выполнений упражнений.
По мнению автора лечебной методики, лучше всего разминку на спину нужно делать в лежачем положении в утренние часы, после того, как человек проснулся. Это позволит набраться положительной энергии и сил на весь предстоящий день.
Чтобы лечение при артрозе и иных заболеваниях суставов оказалось эффективным, рекомендуется соблюдать вышеперечисленные советы.
Также стоит соблюдать схему упражнений, предложенную автором, согласно которой в понедельник нужно отжиматься, во вторник – прорабатывать мышцы брюшного пресса, в среду – делать комплекс упражнений на спину и заднюю поверхность бедер.
Нужно лечь на спину, сделать упор на локти и максимально вытянуть нижние конечности.
Нужно лечь на бок и максимально вытянуть нижние конечности. Важно проследить, чтобы все тело располагалось на единой линии. Для выполнения движений нужно опереться на вытянутую руку.
Нужно встать на колени, выпрямить спину и руки.
Нужно лечь на живот, упереться на локти и максимально вытянуть туловище по прямой линии.
В данной статье приведены различные виды комплексов физических упражнений для проработки шейного отдела позвоночника, как в текстовом так и в видео формате.
ЛФК при шейном остеохондрозе необходимо выполнять всем людям, которым поставлен такой диагноз. Симптомы, которые не пытаются лечить, обостряются, и каждый новый приступ добавляет в состояние пациента новые нарушения. Гимнастику нельзя назвать панацеей, но она тормозит развитие патологий и снижает напряжение в спине.
Лечебная гимнастика позволяет получить стабильный результат. Регулярные занятия:
При возникновении подобных симптомов, доктора назначают физические нагрузки для каждого больного индивидуально.
Следите за своими привычками. Сидя за столом, держите спину выпрямленной, при разговоре по телефону не прижимайте трубку к плечу ухом. Каждый час устраивайте небольшой перерыв.
Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должны выполняться с учетом ниже приведенных рекомендаций:
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Рассмотрим, какие упражнения можно делать в утренние часы. Его нужно выполнять каждое утро, чтобы размять мышцы после сна.
Дневной комплекс
Проведение данного комплекса ЛФК требует достаточных усилий. Перед сном вечерний комплекс делать не рекомендуется.
Сидячий образ жизни чреват застоем крови в разных отделах позвоночника. Лечебная физкультура стимулирует кровообращение в шейном отделе, улучшая приток крови к позвонкам и дискам. Она поможет избавиться от головной боли и затормозит процесс дегенерации. Выполняйте ЛФК на регулярной основе. С ее помощью получится снять напряжение с позвоночного столба, и вы забудете о болях навсегда.
Если вы всерьез хотите заняться лечением и профилактикой остеохондроза, советуем так же выполнять упражнения для грудного отдела позвоночника.
Физические упражнения для поясничного отдела тут. Лучшая подборка.
Что нужно знать о грыже позвоночника? http://zdorovya-spine.ru/bolezni/gryzha/lechenie.html Так ли нужна операция?
Дополнительный мини комплекс упражнений. Рекомендуется выполнять утром.
1) Исходное положение лежа на спине. Положите руки на лоб.
Начинайте медленно и аккуратно давить лбом на руки в течении 7 секунд, Затем
расслабьтесь на 7-8 с. Плечи не должны подниматься. С каждым разом увеличивайте силу давления на руки.
2) Лежа на спине прижмите правую руку к уху. Начинайте давить головой на руку течении 5-7 с., затем расслабьтесь на 8 с. Давите легко, старайтесь не наклонять голову. Затем повторите то же самое с левой рукой.Силу нажатия увеличивайте постепенно от раза к разу.
3) Исходное положение лежа на спине, Соедините руки на затылке. И начинайте давить головой на руки 5-7 с., Затем расслабьтесь на 8-10 с. Не нужно сильно давить на руки, главное почувствовать напряжение в мышцах шеи. Постепенно увеличивайте степень давления на руки.
4) Исходное положение лежа на спине, Положите правую руку сбоку на нижнюю челюсть. И начинайте давить головой на руку в течении 8-10 секунд, пытаясь повернуть голову в одноименную сторону. Затем расслабьтесь на 10 с. Повторите то же самое с левой рукой. Выполняйте упражнения очень аккуратно, постарайтесь сосредоточиться на своих ощущениях. Постепенно увеличивайте степень нажатия.
Первый комплекс. упражнений в видео формате от Александры Бониной, спортивного врач и врача ЛФК. У Александры были проблемы с шейным остеохондрозом, но она смогла избавиться от болей и прочих симптомов этой болезни, благодаря своей методике ЛФК. Данный комплекс немного сложнее предыдущего, но при этом его можно выполнять, как для профилактики болей, так и во время них, что бы облегчить состояние.
Второй комплекс. Похож на предыдущий и так же очень эффективен.
Третий комплекс. от известного мануального терапевата Виталия Гитта. Он разработал собственную методику лечения остеохондроза, которую назвал Методикой Микродвижений. Упражнения очень простые и кажутся на первый взгляд не очень эффективными, но есть множество отзывов людей, прошедших лечение, которые избавились от болей и других негативных последствий остеоходроза.
Четвертый комплекс от доктора Бутримова. Характерной особенностью его методики являются вытягивающие и скручивающие движения тела. Во время выполнения этих упражнений мышцы должны быть максимально расслаблены.
Пятый комплекс. Совершенно безопасный и эффективный комплекс упражнений, так называемый Медицинский цигун, для шейного отдела.