Болят плечевые суставы что делать

Боль в плече при жиме лежа штанги

Однозначно ответить на вопрос, почему болит плечо нельзя. Сама боль бывает разной: ноющая, резкая. И причины ее также имеют разное происхождение. Но все-таки разобраться и классифицировать ее можно, тем более, что проблема достаточно распространенная. Истинную причину, пожалуй, сможет сказать только врач после тщательного осмотра.

Содержание:

• Боль в плече при занятиях спортом
• Методы лечения плечевого сустава

Итак, боль в плече могут вызывать:

• артроз,
• остеохондроз шейного или грудного отделов позвоночника,
• воспаление нервных корешков,
• подвывих сустава,
• физическая перегрузка,
• соматические заболевания,
• инфаркт миокарда.

Хотите – верьте, хотите – нет, но исследования точно показали, что есть взаимосвязь боли в плечевом суставе с поражением зубочелюстной системы. Причина выявляется только при тщательном обследовании пациента. Но одно можно сказать точно, самая распространенная причина – чрезмерная физическая нагрузка. Происходит трение сухожилий о кость, что провоцирует воспаление. Этому подвержены и люди, профессионально играющие в теннис, и люди, работающие каждый день с перфоратором.

Сильную боль в плече и руке может вызвать отложение солей. Особенно больно поднимать руку или отводить ее в сторону. В этом случае диагностируется отложение солей только при проведении рентгена, так как на ранней стадии боли нет. Причиной боли может послужить и травматическое повреждение суставов, когда происходит их разрыв.
В пику утверждения о том, что спортсмены – самые здоровые люди, надо сказать, что именно люди, занимающиеся накачиванием мышщ, провоцируют, например, бурсит. Кроме боли, в районе суставной сумки образуется отек.

При занятиях в зале на железе происходит:

• стресс в суставной сумке плеча,
• перенапряжение мышц,
• надрыв хрящевого кольца.

Боль в плече при занятиях спортом

Тем, кто недавно начал заниматься бодибилдингом, хорошо бы проводить занятия под наблюдением квалифицированного тренера, а лучше и спортивного врача. Дело в том, что при силовых нагрузках мышцы проделывают колоссальную работу. Если происходит боль в плече при жиме лежа – это явный признак того, что произошла перерастяжка связок плеча. То же может произойти и при жиме штанги из-за головы, при сведении рук и разведении с гантелями.

Кроме этого, повреждение плечевого сустава может произойти и при игре в контактном виде спорта. Это случается при падении на вытянутую руку или на надплечье. После того, как тело разгорячилось, пропотело, ни в коем случае нельзя выбегать в холодную пору на улицу, так как есть риск банально застудить мышцы. На самом деле, само по себе упражнение жима лежа не может нанести вреда мышцам. Если же боль есть, то это сигнал о том, что у спортсмена слабая вращательная мышца.

Чтобы такой проблемы не возникало, необходимо:

• избегать опасных упражнений типа: подтягивание на турнике, армейский жим, тяга верхнего блока,
• тренировать вращательные мышцы,
• тщательно проводить разминку,
• не выполнять упражнения для мышц-вращателей перед упражнениями на мышцы груди.

Если во время тренировки боль не унимается, необходимо занятия прервать, зафиксировать руку в положении, которое вызывает меньшую боль, приложить лед и обратиться к врачу. Очень важно следовать всем правилам по безопасности проведения тренировки. Это послужит лучшей профилактикой травмы плеча. В случае, когда боль уже имеется, не производите самодиагностику и самолечение.

Методы лечения плечевого сустава

Для правильного лечения необходимо, чтобы врач квалифицированно определил, почему болит плечевой сустав. В случае, когда мышца застужена, необходимо применить согревающие мази или перцовый пластырь. Но проделать это необходимо сразу, дабы не спровоцировать невралгию. При длительной и серьезной боли в плече назначают обезболивающие препараты. Крайне редко в лечении плечевого сустава используют хирургический метод.

Стоит знать, что категорически нельзя пытаться устранить острую боль в области плечевого сустава разогреванием. Кроме медикаментозного лечения, используют воздействие холодом и назначают физические упражнения. После снятия сильных болей применяют ультразвук. Хорошо подготавливаются мышцы при использовании массажа. Весь восстановительный период может занять достаточно долгое время.
После снятия болевого синдрома, в случае занятий спортом, следует воздержаться от тренировки на протяжении недели. Начинать следует только с разминки, далее можно выполнять упражнения без отягощения. Активно применяйте разминку и навсегда откажитесь от занятий через боль. Можно применять всевозможные добавки и минеральные вещества для ускоренного восстановления плеча.

О том, как лечить больное плечо, лучше всего скажет спортивный врач-ортопед, если ваш случай связан с физическими перегрузками. Если боль мучает ночью, чтобы дождаться визита к врачу, выпейте болеутоляющее средство. Постарайтесь уснуть на здоровой стороне. А на сторону больного плеча подложите подушку или мягкий валик, чтобы снять напряжение.

Упражнения для плечевого сустава

Чтобы не усугубить проблемы, нельзя делать упражнения при болях в плечевом суставе, если есть отеки или не снято воспаление. Надо избегать поднятия тяжести и выполнения некомфортных движений. Сустав следует беречь, поэтому давайте ему отдохнуть, а физические нагрузки делайте медленно, и в случае необходимости останавливайтесь. Каждый раз следует начинать делать упражнения с растяжки. Это очень важно для разработки вращательной мышцы.

• Обопритесь на стул здоровой рукой, чуть подав корпус вперед. Начинайте покачивать больной рукой, постепенно наращивая амплитуду вращения. Проделывайте упражнение сначала по направлению часовой стрелки, а потом против нее. Выполнять это следует до того, как появится боль в суставе плеча. Этого лучше избегать.
• Лягте на коврик и ухватитесь руками за гимнастическую палку на ширину плеч. Медленно поднимайте руки до угла в 90 градусов. Упражнение можно начинать с 15 повторений и увеличивать их число изо дня в день. Помним, что боль – ограничитель.
• Оставаясь в положении, когда вы лежите на спине, можно выполнить следующее упражнение. Сцепив руки в замок на затылке подтягиваем правый локоть к левому уху, а левый локоть к правому. Начинать рекомендуется с 10 раз, постепенно наращивая число повторений. Все упражнения выполняются медленно, обращая внимание на дыхание. Вдох и выдох должны быть качественными и полными.
• Еще одно упражнение, всем знакомое с детства, которое хорошо выполнять, когда болят суставы плеч. Кладем кисти рук на верхушки плеч и делаем вращательные движения локтями сначала вперед, а затем назад. Это упражнение выполняется стоя.

На весь комплекс всегда можно выделить на каждый день по 10-15 минут. Лучше проделывать это с утра на пустой желудок.

Если болят плечевые суставы, причины, лечение этого недуга необходимо знать каждому человеку.

Боли в любом их виде — явление крайне неприятное. Часто совершенно внезапно, без каких-либо предпосылок человека настигает боль в плечевом суставе. Плечевая область ежедневно подвергается колоссальным нагрузкам. Человеку невозможно провести день, ни разу не подняв руки или какой-нибудь предмет. Поэтому болевые ощущения в области плечевого пояса игнорировать нельзя, да и невозможно.

Как работает человеческое плечо?

Прежде чем разбираться в природе возникновения болевого синдрома, стоит кратко разобрать строение и принцип работы нашего главного подъемного механизма организма. Если не углубляться в медицинские термины, то, говоря простым языком, плечевой сустав представляет собой сочленение плечевой кости с лопаткой. Для этого в лопатке есть небольшое углубление с хрящевым кольцом, а кость плеча заканчивается круглой головкой, которая укладывается в углубление, словно яблоко в блюдце. Такая «шаровая» система обеспечивает широкую амплитуду движений руке: возможность вращения на 360º вокруг своей оси и отведения по горизонтали до 180º.

Защитой от вывихов служат мышечные связки, соединяющие суставы. Они состоят из комплекса крупных эластичных мышц, сокращение которых приводит руку в движение, и коротких, очень плотных мышц-фиксаторов, целью которых является защита от смещения кости.

За то, чтобы к костям и мышцам шло достаточное количество питания, отвечает кровеносная сеть сосудов. А чтобы костная ткань не стиралась при движениях, так называемая синовиальная оболочка и околосуставные сумки заполняют межкостное пространство специальной жидкостью.

Наиболее частые причины болевого синдрома

Причин возникновения болей в плече множество. Зависят они от характера повреждения и области поражения:

1. Вывих. Явная причина, не вызывающая сомнений при диагностике. Наиболее часто встречающаяся травма плеча — это вывих. При вывихе плечевая кость выскакивает из сустава. «Яблочко» плечевой кости выпадает из своего углубления-«блюдца». Это может произойти вследствие сильного удара, столкновения, падения или занятия спортом, в котором повышена подвижность руки. Если подобная травма повторяется, то можно заполучить привычный вывих, тогда даже при небольших сотрясениях кость может выйти из сустава.
2. Разрыв или растяжение мышц. Мышцы-фиксаторы по своей структуре неэластичны, так как их первичной задачей является удержание кости. Поэтому если человек чрезмерно нагружает их: теннис, бейсбол, поднятие тяжестей в бодибилдинге или даже побелка потолка и распил дров, может произойти частичный разрыв или растяжение этих мышц. Очень часто в день получения травмы человек не испытывает особого недомогания, но в последующий день ноющая боль не дает двигать рукой. Такие ощущения связаны с воспалениями поврежденных тканей и называются тендинитами и бурситами. Часто сопутствующими симптомами является отек. В большинстве случаев это напасть рабочей правой руки.
3. Миозит — случается от сильного переохлаждения мышцы, в народе еще говорят «застудил». Необходимо знать, чем лечить миозиты, ведь они очень быстро перетекают в невралгии.
4. «Отдающий» болевой синдром. Нередко случается, что причиной боли в лопаточном и плечевом отделе может служить заболевание внутреннего органа или сигналы бедствия из позвоночного отдела. Например, печеночные болевые сигналы при холецистите, сердечные при миокардитах и стенокардии, легочные пневмонии, остеохондрозы и различного рода опухоли могут спровоцировать отдачу в плечо.
5. Периартрит. Если болезненный синдром прослеживается при определенном движении (например, плечо болит при поднятии руки), то это, вероятнее всего, отложение кальцификатов или солей. Чаще встречается у людей после 40 лет. Диагностируется с помощью рентгена.
6. Артриты и артрозы плечевого сустава. Это воспалительный процесс в хрящевых тканях. Отличие артрита — присутствие инфекции в очаге воспаления.

Что делать, если настигла боль в плечевом суставе?

При возникновении любого из симптомов необходимо в обязательном порядке обратиться к врачу. Самостоятельная диагностика и лечение могут привести к полной потере трудоспособности руки вплоть до кисти. Возникает закономерный вопрос: к какому врачу обратиться? Если имеет место удар или падение, то можно сразу обратиться к травматологу. Если же боль невыясненного характера, то терапевт, выслушав жалобы, направит по своему усмотрению к ортопеду или невропатологу.

Как правило, болезненные ощущения в плече редко бывают слабовыраженными. Это обусловлено действием нервных окончаний, задача которых дать тканям восстановиться. Поэтому нервные окончания посылают сигналы при каждом движении, мозг получает недвусмысленную команду: плечу нужен максимальный покой. Больной может испытывать дискомфорт при малейшем движении, даже переворот во сне может вызвать сильные боли, которые лишают покоя. Что делать в подобных случаях:

• если есть небольшой отек и подозрение на тендинит, растяжение или разрыв связки, то в первую очередь к пораженной области нужно приложить холод;
• если явно выражен миозит после переохлаждения, то поможет согревающая мазь и различные «жгучие» пластыри;
• средство от артрозов — нестероидные медикаменты противовоспалительного характера;
• унять острую боль можно любой специальной обезболивающей суставной мазью.

Избавиться от болезненных ощущений могут помочь самые действенные рецепты народной медицины.

Медовая лепешка от застуженного плеча. Необходимо взять 2 ст. л. порошка горчицы, 1 ст. л. жидкого меда, 1 ч. л. без горки острого красного перца. Все ингредиенты смешать, сформировать из кашицы лепешку, приложить к больной руке и примотать марлевой тканью. Менять раз в сутки. Избегать области сердца.

Настойка черного тмина. Семена черного тмина растолочь в ступке и настаивать на спирту в темном, прохладном месте, неделю. Втирать полученный раствор 2-3 раза в сутки.

Настойка одуванчика. Одуванчики вместе с корнем промывают и прокручивают на мясорубке. Полученную кашицу заливают подсолнечным нерафинированным маслом. Такую настойку можно втирать и в профилактических целях.

Применение сабельника

При лечении народными средствами следует помнить, что сабельник широко используется от всех видов суставных болезней. Его настойку можно применять не только наружно, но и внутрь. В аптеках продаются мази на основе сабельника с обезболивающими, противовоспалительными и согревающими компонентами. Это, пожалуй, лучший ответ на вопрос, как снять боль в плечевом суставе.

Повысить подвижность руки можно и мазью на основе прополиса. Прополис смешивают с барсучьим или медвежьим жиром, добавляют спиртовой настой сабельника. Выпаривают лишнюю жидкость на щадящей водяной бане.

Снять дискомфорт в суставах и мышцах помогут хвойные ванны. Собранную заранее еловую хвою и шишки запаривают крутым кипятком. Отвар сцеживают и заливают в ванну из расчета 1 л отвара на 10 л воды.

Снимут воспалительные процессы отвары листьев смородины и крапивы, заваренные в равных пропорциях, и лист лопуха в качестве повязки на больную область. Лист менять по мере намокания.

Несмотря на действенность вышеприведенных рецептов, решать, как лечить суставы правильно, могут только квалифицированные врачи после тщательной диагностики. Часто за болезненными сигналами скрываются серьезные проблемы, а если их замаскировать обезболивающим средством, то процессы могут перетечь в необратимые. На основе комплексного полного исследования: ревмопробах, рентгене, анализах и иногда томографии — доктор принимает решение, чем лечить недуг. На протяжении всего лечения необходим контроль профессионала, чтобы скорректировать медикаментозное лечение и, возможно, приступить к восстановительным процедурам.

Профилактические мероприятия

Заболеваний плечевого пояса множество, так же как и типов лечения, но объединяет восстановительный процесс одно: больное сочленение должно быть на какое-то время «освобождено» от работ. Чем меньше двигаются рука и плечо, тем скорее произойдет процесс регенерации.

Отличную вспомогательную роль при заживлении могут сыграть процедуры массажа, физиотерапии.

Так выходит, что на плечо приходится огромная доля нагрузки на протяжении всей жизнедеятельности человека. И если травмы вследствие несчастных случаев невозможно предугадать, то всегда можно постараться предотвратить самое распространенное заболевание — воспаление хрящевых тканей. При уменьшении количества специальной жидкости, снижающей трение между костями, хрящи истираются и воспаляются. Часто к воспалению присоединяются сопутствующие инфекции.

В особую группу риска входят лица с возрастными гормональными изменениями, особенно женщины после 50, а также спортсмены и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом. Таким категориям людей показаны специальные препараты — хондропротекторы. Они усиливают продуцирование жидкости и ускоряют восстановление хрящевой ткани. Пить подобные препараты нужно периодами, желательно в комплексе с минералами, укрепляющими кости. Аптечным препаратам в этих случаях можно предпочесть хондропротекторы из линейки спортивного питания от популярных производителей. Зачастую случается, что их состав более насыщен, а цена привлекательнее. Домашним средством для питания хрящевой ткани считается обычный желатин. Поэтому рекомендуется включить в рацион желе на его основе, заливные блюда, холодец.

Люди, которые ведут крайне малоподвижный образ жизни, попадают в группу риска суставных заболеваний из-за отложения солей в межкостном пространстве. Профилактикой такого заболевания являются простые упражнения, ежедневная гимнастика и занятия йогой. Повышение здоровой подвижности, правильное питание, регулярное употребление витаминных комплексов для поддержания связок и хрящей — залог здоровых суставов. Как известно, предупредить болезнь гораздо легче, чем лечить.